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Ragoût de pois chiches

Par Groceree

Des pois chiches mijotés dans une base de tomate au cumin et au paprika fumé, avec des épinards ajoutés à la fin, et épaissis en écrasant une poignée de pois chiches contre la casserole.

Dernière mise à jour

Une sauteuse de ragoût de pois chiches et d'épinards à la sauce tomate, avec un quartier de citron et du pain
Portions
4 portions
Temps de préparation
15 min
Cuisson
30 min
Total
45 min

Ingrédients

  • pois chiches480 g
  • épinards250 g
  • tomates concassées en boîte400 g
  • oignon1
  • gousses d'ail4
  • cumin moulu2 c. à c.
  • paprika fumé1 c. à c.
  • piment en flocons½ c. à c.
  • bouillon de légumes300 ml
  • huile d'olive4 c. à s.
  • citron1
  • persil plat1 poignée
  • sel
  • poivre noir
  • pain sans gluten

Préparation

  1. 01

    Hachez l' et faites-le fondre 8 minutes dans 3 cuillerées à soupe d'. Émincez l' et ajoutez-le avec le , le et le pendant 1 minute.

  2. 02

    Ajoutez les et laissez cuire 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles foncent et que l' remonte à la surface.

  3. 03

    Égouttez et rincez les , puis ajoutez-les avec le et laissez mijoter 15 minutes.

  4. 04

    Écrasez une bonne poignée de contre la paroi de la sauteuse avec une cuillère et mélangez-les au reste. C'est ce qui épaissit le plat : pas besoin de farine.

  5. 05

    Incorporez les poignée par poignée et laissez cuire 2 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tout juste tombés.

  6. 06

    Terminez avec le jus du , assaisonnez bien de et de et parsemez de haché.

  7. 07

    Servez avec le , en versant le reste de l' par-dessus.

Notes

  • Écraser une partie des pois chiches transforme une soupe liquide en un ragoût qui nappe.
  • Le citron s'ajoute à la fin, hors du feu. C'est lui qui réveille un plat sinon assez terreux.
  • Encore meilleur le lendemain, et il se congèle bien sans les épinards.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
380 kcal
Protéines
15 g
Glucides
44 g
Lipides
16 g

Estimation à partir des ingrédients.

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