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Potiron rôti à la feta

Par Groceree

Aussi appelé Courge butternut rôtie à la feta

Des quartiers de potiron rôtis avec leur peau dans un four bien chaud, avec de l'huile d'olive, du piment en flocons et du thym, jusqu'à ce que les bords caramélisent, puis garnis encore chauds de feta émiettée, d'un filet de miel, de graines de courge grillées, de menthe et de citron. Le fromage salé, la pointe de piment et l'acidité du citron équilibrent la chair tendre et sucrée.

Dernière mise à jour

Des quartiers de potiron caramélisés sur un plat de service, parsemés de feta émiettée, de graines de courge grillées, de feuilles de menthe et de zeste de citron, et brillants de miel.
Portions
4 portions
Temps de préparation
15 min
Cuisson
35 min
Total
50 min

Ingrédients

  • potiron1,2 kg
  • huile d'olive3 c. à s.
  • piment en flocons½–1 c. à c.
  • thym6 brins
  • sel
  • poivre noir
  • graines de courge30 g
  • feta150 g
  • miel1 c. à s.
  • menthe1 poignée
  • citron1

Préparation

  1. 01

    Préchauffez le four à 220 °C, ou 200 °C en chaleur tournante.

  2. 02

    Lavez et séchez le . Coupez-le en deux, retirez les graines et les filaments à la cuillère puis, sans l'éplucher, coupez-le en quartiers d'environ 3 cm d'épaisseur sur le bord extérieur.

  3. 03

    Effeuillez le . Mettez les quartiers dans un grand plat à rôtir, d'environ 30 × 40 cm, avec l', le , le , beaucoup de et juste un peu de , car le fromage est salé. Mélangez avec les mains jusqu'à ce que chaque quartier soit bien enrobé, puis étalez-les en une seule couche, chacun posé sur une face coupée.

  4. 04

    Faites rôtir 25 à 30 minutes en retournant les quartiers à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient presque tendres et commencent à dorer sur les bords.

  5. 05

    Pendant que le rôtit, émiettez grossièrement la , effeuillez la et râpez finement le zeste du .

  6. 06

    Parsemez les dans les espaces entre les quartiers et poursuivez la cuisson 5 minutes, jusqu'à ce que les graines aient gonflé et doré, et que le soit caramélisé sur les bords et tendre à cœur quand on le pique avec un couteau.

  7. 07

    Disposez les quartiers sur un plat de service chaud et nappez-les des et de l' restée dans le plat. Parsemez de , arrosez d'un filet de , puis terminez avec la , en déchirant les grandes feuilles, et le zeste de .

  8. 08

    Pressez le jus d'un demi- par-dessus, coupez l'autre moitié en quartiers pour la table et servez chaud.

Notes

  • La courge butternut, le kabocha ou le potimarron se préparent de la même façon, dans le même temps de cuisson. Leur peau ramollit assez pour se manger ; avec un potiron à peau épaisse, mangez la chair et laissez la peau.
  • Laissez de l'espace entre les quartiers. Trop serrés, ils cuisent à la vapeur dans leur propre humidité et restent pâles au lieu de caraméliser.
  • Des cerneaux de noix peuvent remplacer les graines de courge. Cassez-les en morceaux et faites-les griller de la même façon, 5 minutes dans le plat.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
330 kcal
Protéines
10 g
Glucides
24 g
Lipides
22 g

Estimation à partir des ingrédients.

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