🌍 Mediterrane opskrifterTilbehør
Ovnbagt græskar med feta
Af Groceree
Også kendt som Ovnbagt butternut squash med feta
Græskarbåde bagt med skræl i en varm ovn med olivenolie, chiliflager og timian, til kanterne karamelliserer, og toppet, mens de stadig er varme, med smuldret feta, en stråle honning, ristede græskarkerner, mynte og citron. Den salte ost, lidt varme fra chilien og den syrlige citron balancerer det bløde, søde græskarkød.
Senest opdateret

- Portioner
- 4 portioner
- Forberedelse
- 15 min
- Tilberedning
- 35 min
- I alt
- 50 min
Ingredienser
græskar1,2 kg
olivenolie3 spsk
chiliflager½–1 tsk
timian6 kviste
salt
sort peber- græskarkerner30 g
feta150 g
honning1 spsk
mynte1 håndfuld
citron1
Fremgangsmåde
- 01
Tænd ovnen på 220 °C, eller 200 °C varmluft.
- 02
Vask og tør . Halver det, skrab kernerne og de trævlede fibre ud med en ske, og skær det med skrællen på i både, der er cirka 3 cm tykke ved yderkanten.
- 03
Pil bladene af timiankvistene. Læg bådene i en stor bradepande, cirka 30 × 40 cm, med , , , rigeligt og kun lidt , da osten er . Vend det hele med hænderne, til alle bådene er dækket, og fordel dem derefter i ét lag, så hver båd ligger på en snitflade.
- 04
Bag dem i 25-30 minutter, og vend bådene halvvejs, til de næsten er møre og begynder at blive brune i kanterne.
- 05
Smuldr i grove stykker, mens bager, pil af stilkene, og riv skallen af fint.
- 06
Drys i mellemrummene mellem bådene, og bag i 5 minutter mere, til kernerne har pustet sig op og taget farve, og er karamelliseret i kanterne og blødt hele vejen igennem, når du stikker en kniv i det.
- 07
Løft bådene over på et varmt fad, og hæld og fra bradepanden over dem med en ske. Drys over, dryp over, og afslut med og den revne ; riv de store mynteblade i stykker.
- 08
Pres saften af den ene halvdel af ud over, skær den anden halvdel i både til bordet, og server retten lun.
Tips
- Butternut squash, kabocha eller red kuri kan laves på samme måde og tager samme tid. Deres skræl bliver blød nok til at spise; på et græskar med tyk skræl spiser man kødet og lader skrællen ligge.
- Giv bådene plads i bradepanden. Ligger de tæt, damper de i deres egen væde og forbliver blege i stedet for at karamellisere.
- Valnødder kan erstatte græskarkernerne. Bræk dem i stykker, og giv dem de samme 5 minutter i bradepanden.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 330 kcal
- Protein
- 10 g
- Kulhydrat
- 24 g
- Fedt
- 22 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Mediterrane opskrifter, du også kan prøve
- Lun quinoasalatEn kornsalat til efteråret, serveret lun: blomkål, rødløg og kikærter bagt i ovnen med spidskommen og røget paprika, til de er brunede i kanterne, og vendt med nykogt quinoa, der er hældt over babyspinat, så bladene falder sammen i varmen. En dressing med citron og tahini, persille og granatæblekerner giver syrlighed og friskhed til de røgede ovnbagte grøntsager.
- One pot-orzo med kyllingUdbenede kyllingelår brunet i en dyb pande og derefter lagt tilbage for at blive færdige i orzo, der er ristet i panden og simret i varm bouillon med citronskal, til stivelsen gør væden cremet. Citronsaft, babyspinat, parmesan og dild kommer i til sidst, og hele retten laves i én pande.
- Appelsinkage med olivenolieEn mør, duftende kage bagt med ekstra jomfruolivenolie i stedet for smør og en hel blendet appelsin og vædet med appelsinsirup, mens den er lun. Holder sig saftig i flere dage og behøver ingen glasur.