🌍 Mediterrane opskrifterTilbehør

Ovnbagt græskar med feta

Af Groceree

Også kendt som Ovnbagt butternut squash med feta

Græskarbåde bagt med skræl i en varm ovn med olivenolie, chiliflager og timian, til kanterne karamelliserer, og toppet, mens de stadig er varme, med smuldret feta, en stråle honning, ristede græskarkerner, mynte og citron. Den salte ost, lidt varme fra chilien og den syrlige citron balancerer det bløde, søde græskarkød.

Senest opdateret

Karamelliserede græskarbåde på et fad, drysset med smuldret feta, ristede græskarkerner, mynteblade og revet citronskal og blanke af honning.
Portioner
4 portioner
Forberedelse
15 min
Tilberedning
35 min
I alt
50 min

Ingredienser

  • græskar1,2 kg
  • olivenolie3 spsk
  • chiliflager½–1 tsk
  • timian6 kviste
  • salt
  • sort peber
  • græskarkerner30 g
  • feta150 g
  • honning1 spsk
  • mynte1 håndfuld
  • citron1

Fremgangsmåde

  1. 01

    Tænd ovnen på 220 °C, eller 200 °C varmluft.

  2. 02

    Vask og tør . Halver det, skrab kernerne og de trævlede fibre ud med en ske, og skær det med skrællen på i både, der er cirka 3 cm tykke ved yderkanten.

  3. 03

    Pil bladene af timiankvistene. Læg bådene i en stor bradepande, cirka 30 × 40 cm, med , , , rigeligt og kun lidt , da osten er . Vend det hele med hænderne, til alle bådene er dækket, og fordel dem derefter i ét lag, så hver båd ligger på en snitflade.

  4. 04

    Bag dem i 25-30 minutter, og vend bådene halvvejs, til de næsten er møre og begynder at blive brune i kanterne.

  5. 05

    Smuldr i grove stykker, mens bager, pil af stilkene, og riv skallen af fint.

  6. 06

    Drys i mellemrummene mellem bådene, og bag i 5 minutter mere, til kernerne har pustet sig op og taget farve, og er karamelliseret i kanterne og blødt hele vejen igennem, når du stikker en kniv i det.

  7. 07

    Løft bådene over på et varmt fad, og hæld og fra bradepanden over dem med en ske. Drys over, dryp over, og afslut med og den revne ; riv de store mynteblade i stykker.

  8. 08

    Pres saften af den ene halvdel af ud over, skær den anden halvdel i både til bordet, og server retten lun.

Tips

  • Butternut squash, kabocha eller red kuri kan laves på samme måde og tager samme tid. Deres skræl bliver blød nok til at spise; på et græskar med tyk skræl spiser man kødet og lader skrællen ligge.
  • Giv bådene plads i bradepanden. Ligger de tæt, damper de i deres egen væde og forbliver blege i stedet for at karamellisere.
  • Valnødder kan erstatte græskarkernerne. Bræk dem i stykker, og giv dem de samme 5 minutter i bradepanden.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
330 kcal
Protein
10 g
Kulhydrat
24 g
Fedt
22 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Mediterrane opskrifter, du også kan prøve