🌍 Mediterrane RezepteBeilage
Ofenkürbis mit Feta
Von Groceree
Auch bekannt als Gerösteter Kürbis mit Feta · Butternut-Kürbis mit Feta
Kürbisspalten, mit Schale im heißen Ofen mit Olivenöl, Chiliflocken und Thymian geröstet, bis die Ränder karamellisieren, und noch warm mit zerbröseltem Feta, etwas Honig, gerösteten Kürbiskernen, Minze und Zitrone vollendet. Salziger Käse, ein wenig Chilischärfe und säuerliche Zitrone bilden das Gegengewicht zum weichen, süßen Fruchtfleisch.
Zuletzt aktualisiert

- Portionen
- 4 Portionen
- Vorbereitung
- 15 min
- Kochzeit
- 35 min
- Gesamt
- 50 min
Zutaten
Kürbis1,2 kg
Olivenöl3 EL
Chiliflocken½–1 TL
Thymian6 Zweige
Salz
schwarzer Pfeffer- Kürbiskerne30 g
Feta150 g
Honig1 EL
Minze1 Handvoll
Zitrone1
Zubereitung
- 01
Den Ofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze oder 200 °C Umluft vorheizen.
- 02
Den waschen und abtrocknen. Halbieren, Kerne und faserige Teile mit einem Löffel herauskratzen und den mit Schale in Spalten schneiden, die am äußeren Rand etwa 3 cm dick sind.
- 03
Die Thymianblättchen abzupfen. Die Spalten mit dem , den , dem , reichlich und nur wenig , da der Käse salzig ist, auf ein großes Backblech von etwa 30 × 40 cm geben. Mit den Händen vermengen, bis jede Spalte überzogen ist, dann in einer Schicht verteilen, jede auf einer Schnittfläche liegend.
- 04
25 bis 30 Minuten rösten und die Spalten nach der Hälfte der Zeit wenden, bis sie fast weich sind und an den Rändern bräunen.
- 05
Während der röstet, den grob zerbröseln, die Minzblätter abzupfen und die Schale der fein abreiben.
- 06
Die in die Lücken zwischen den Spalten streuen und weitere 5 Minuten rösten, bis die Kerne aufgebläht sind und Farbe angenommen haben und der an den Rändern karamellisiert und beim Einstechen mit einem Messer durch und durch weich ist.
- 07
Die Spalten auf eine vorgewärmte Platte heben und die mit dem Öl vom Blech darüberlöffeln. Den darüberstreuen, mit dem beträufeln und zum Schluss die , große Blätter dabei zerzupft, und die darauf verteilen.
- 08
Den Saft einer halben darüberpressen, die andere Hälfte für den Tisch in Spalten schneiden und warm servieren.
Hinweise
- Butternut, Kabocha oder Hokkaido funktionieren genauso und brauchen gleich lange. Ihre Schale wird weich genug zum Mitessen; bei einem dickschaligen Kürbis isst man das Fruchtfleisch und lässt die Schale liegen.
- Den Spalten auf dem Blech Platz lassen. Dicht gepackt dämpfen sie in ihrer eigenen Feuchtigkeit und bleiben blass, statt zu karamellisieren.
- Statt der Kürbiskerne gehen auch Walnüsse. In Stücke brechen und ebenfalls 5 Minuten mit auf dem Blech rösten.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 330 kcal
- Eiweiß
- 10 g
- Kohlenhydrate
- 24 g
- Fett
- 22 g
Aus den Zutaten geschätzt.
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