🌍 Mediterrane receptenBijgerecht

Geroosterde pompoen met feta

Door Groceree

Ook bekend als Geroosterde flespompoen met feta · Pompoen uit de oven met feta

Pompoenpartjes met schil, geroosterd in een hete oven met olijfolie, chilivlokken en tijm tot de randen karamelliseren, en nog warm afgemaakt met verkruimelde feta, een straaltje honing, geroosterde pompoenpitten, munt en citroen. Zoute kaas, een beetje pit van de chili en frisse citroen brengen het zachte, zoete vruchtvlees in balans.

Laatst bijgewerkt

Gekaramelliseerde pompoenpartjes op een schaal, bestrooid met verkruimelde feta, geroosterde pompoenpitten, muntblaadjes en citroenrasp en glanzend van de honing.
Porties
4 porties
Voorbereiding
15 min
Kooktijd
35 min
Totaal
50 min

Ingrediënten

  • pompoen1,2 kg
  • olijfolie3 el
  • chilivlokken½–1 tl
  • tijm6 takjes
  • zout
  • zwarte peper
  • pompoenpitten30 g
  • feta150 g
  • honing1 el
  • munt1 handvol
  • citroen1

Bereiding

  1. 01

    Verwarm de oven voor op 220 °C, of 200 °C hetelucht.

  2. 02

    Was de en droog hem af. Halveer hem, schraap de pitten en draderige vezels eruit met een lepel en snijd hem met schil en al in partjes die aan de buitenkant ongeveer 3 cm dik zijn.

  3. 03

    Ris de blaadjes van de . Leg de partjes in een grote braadslede van ongeveer 30 × 40 cm met de , de , de , flink wat en maar een beetje , want de kaas is . Hussel alles met je handen door elkaar tot elk partje bedekt is en spreid ze uit in één laag, elk partje op een snijvlak.

  4. 04

    Rooster ze 25 tot 30 minuten en keer de partjes halverwege om, tot ze bijna zacht zijn en aan de randen bruin worden.

  5. 05

    Verkruimel intussen de in grove stukken, pluk de blaadjes van de en rasp de schil van de fijn.

  6. 06

    Strooi de in de ruimtes tussen de partjes en rooster nog 5 minuten, tot de pitten zijn opgezwollen en gekleurd, en de aan de randen gekaramelliseerd is en helemaal zacht als je er met een mes in prikt.

  7. 07

    Leg de partjes op een warme schaal en schep de en de uit de braadslede erover. Strooi de erover, besprenkel met de en maak af met de en de ; scheur grote muntblaadjes in stukken.

  8. 08

    Knijp het sap van een halve erover uit, snijd de andere helft in partjes voor op tafel en serveer warm.

Tips

  • Flespompoen, kabocha of Hokkaido werken op dezelfde manier en hebben dezelfde tijd nodig. Hun schil wordt zacht genoeg om te eten; bij een pompoen met een dikke schil eet je het vruchtvlees en laat je de schil liggen.
  • Geef de partjes ruimte in de braadslede. Dicht op elkaar stomen ze in hun eigen vocht en blijven ze bleek in plaats van te karamelliseren.
  • Je kunt de pompoenpitten vervangen door walnoten. Breek ze in stukjes en geef ze dezelfde 5 minuten in de braadslede.

Voedingswaarde per portie

Calorieën
330 kcal
Eiwit
10 g
Koolhydraten
24 g
Vet
22 g

Geschat op basis van de ingrediënten.

Van video naar boodschappenlijst

Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

  1. Vind een receptvideo

    01

    Vind een receptvideo

    Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

  2. Vind een receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Deel het met Groceree

    Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.

  3. Het recept staat in de app
    03

    Het recept staat in de app

    Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.

  4. Kies wat je nodig hebt
    04

    Kies wat je nodig hebt

    Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.

  5. Het staat op het gedeelde lijstje
    05

    Het staat op het gedeelde lijstje

    Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.

Meer Mediterrane recepten