🌍 Mediterrane receptenBijgerecht
Geroosterde pompoen met feta
Door Groceree
Ook bekend als Geroosterde flespompoen met feta · Pompoen uit de oven met feta
Pompoenpartjes met schil, geroosterd in een hete oven met olijfolie, chilivlokken en tijm tot de randen karamelliseren, en nog warm afgemaakt met verkruimelde feta, een straaltje honing, geroosterde pompoenpitten, munt en citroen. Zoute kaas, een beetje pit van de chili en frisse citroen brengen het zachte, zoete vruchtvlees in balans.
Laatst bijgewerkt

- Porties
- 4 porties
- Voorbereiding
- 15 min
- Kooktijd
- 35 min
- Totaal
- 50 min
Ingrediënten
pompoen1,2 kg
olijfolie3 el
chilivlokken½–1 tl
tijm6 takjes
zout
zwarte peper- pompoenpitten30 g
feta150 g
honing1 el
munt1 handvol
citroen1
Bereiding
- 01
Verwarm de oven voor op 220 °C, of 200 °C hetelucht.
- 02
Was de en droog hem af. Halveer hem, schraap de pitten en draderige vezels eruit met een lepel en snijd hem met schil en al in partjes die aan de buitenkant ongeveer 3 cm dik zijn.
- 03
Ris de blaadjes van de . Leg de partjes in een grote braadslede van ongeveer 30 × 40 cm met de , de , de , flink wat en maar een beetje , want de kaas is . Hussel alles met je handen door elkaar tot elk partje bedekt is en spreid ze uit in één laag, elk partje op een snijvlak.
- 04
Rooster ze 25 tot 30 minuten en keer de partjes halverwege om, tot ze bijna zacht zijn en aan de randen bruin worden.
- 05
Verkruimel intussen de in grove stukken, pluk de blaadjes van de en rasp de schil van de fijn.
- 06
Strooi de in de ruimtes tussen de partjes en rooster nog 5 minuten, tot de pitten zijn opgezwollen en gekleurd, en de aan de randen gekaramelliseerd is en helemaal zacht als je er met een mes in prikt.
- 07
Leg de partjes op een warme schaal en schep de en de uit de braadslede erover. Strooi de erover, besprenkel met de en maak af met de en de ; scheur grote muntblaadjes in stukken.
- 08
Knijp het sap van een halve erover uit, snijd de andere helft in partjes voor op tafel en serveer warm.
Tips
- Flespompoen, kabocha of Hokkaido werken op dezelfde manier en hebben dezelfde tijd nodig. Hun schil wordt zacht genoeg om te eten; bij een pompoen met een dikke schil eet je het vruchtvlees en laat je de schil liggen.
- Geef de partjes ruimte in de braadslede. Dicht op elkaar stomen ze in hun eigen vocht en blijven ze bleek in plaats van te karamelliseren.
- Je kunt de pompoenpitten vervangen door walnoten. Breek ze in stukjes en geef ze dezelfde 5 minuten in de braadslede.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën
- 330 kcal
- Eiwit
- 10 g
- Koolhydraten
- 24 g
- Vet
- 22 g
Geschat op basis van de ingrediënten.
Van video naar boodschappenlijst
Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

Vind een receptvideo
01Vind een receptvideo
Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

Vind een receptvideo
Groceree02Deel het met Groceree
Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.
03Het recept staat in de app
Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.
04Kies wat je nodig hebt
Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.
05Het staat op het gedeelde lijstje
Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.
Meer Mediterrane recepten
- Orzo met kip uit één panKippendijen zonder bot, bruin gebakken in een diepe pan en daarna teruggelegd om verder te garen in orzo die in dezelfde pan is geroosterd en in hete bouillon met citroenrasp heeft gesudderd, tot het zetmeel het vocht romig maakt. Citroensap, babyspinazie, parmezaan en dille gaan er op het eind bij, en het hele gerecht wordt in één pan gemaakt.
- Warme quinoasaladeEen herfstige graansalade die je warm serveert: bloemkool, rode ui en kikkererwten, geroosterd met komijn en gerookt paprikapoeder tot de randjes bruin zijn, en omgeschept met vers gekookte quinoa die over babyspinazie is gestort, zodat de blaadjes door de warmte slinken. Een dressing van tahin en citroen, peterselie en granaatappelpitjes brengen frisheid en een zurig randje bij de rokerige geroosterde groenten.
- Geroosterde kikkererwtenKikkererwten uit blik, heel goed drooggedept, in olijfolie geroosterd tot ze helemaal door knapperig zijn en nog heet gehusseld met gerookt paprikapoeder, komijn en zout. Een snack die sneller op is dan hij gemaakt is.