🌍 Mediterrane receptenLunch

Warme quinoasalade

Door Groceree

Ook bekend als Quinoasalade met geroosterde bloemkool

Een herfstige graansalade die je warm serveert: bloemkool, rode ui en kikkererwten, geroosterd met komijn en gerookt paprikapoeder tot de randjes bruin zijn, en omgeschept met vers gekookte quinoa die over babyspinazie is gestort, zodat de blaadjes door de warmte slinken. Een dressing van tahin en citroen, peterselie en granaatappelpitjes brengen frisheid en een zurig randje bij de rokerige geroosterde groenten.

Laatst bijgewerkt

Een brede schaal warme quinoa met geroosterde bloemkool, partjes rode ui, kikkererwten en geslonken spinazie, bestrooid met peterselie en granaatappelpitjes en besprenkeld met tahindressing
Porties
4 porties
Voorbereiding
20 min
Kooktijd
30 min
Totaal
50 min

Ingrediënten

  • quinoa200 g
  • bloemkool1 krop
  • rode ui2
  • kikkererwten240 g
  • olijfolie4 el
  • gemalen komijn2 tl
  • gerookt paprikapoeder1 tl
  • babyspinazie100 g
  • platte peterselie1 handvol
  • granaatappelpitjes100 g
  • tahin4 el
  • citroen1
  • teentjes knoflook1
  • feta (optioneel)100 g
  • zout
  • zwarte peper
  • water500 ml

Bereiding

  1. 01

    Verwarm de oven voor op 220 °C, of 200 °C hetelucht. Snijd de in kleine roosjes van ongeveer 3 cm doorsnee. Pel de rode uien en snijd elke door de wortel in 8 partjes, zodat de laagjes bij elkaar blijven. Giet de af, spoel ze en dep ze droog met keukenpapier. Drooggedept worden de krokant in de oven; nat gaan ze stomen.

  2. 02

    Schep de , de uien en de om met 3 el van de , de , het , 1 tl en flink wat . Verdeel ze in één laag over 2 grote bakplaten en laat ruimte tussen de stukken.

  3. 03

    Rooster 25 tot 30 minuten, keer de groenten halverwege en wissel de bakplaten van plek, tot de gaar en aan de randen bruin is, de uien zacht zijn en de krokant.

  4. 04

    Spoel intussen de 30 seconden in een zeef onder de koude kraan om het bittere laagje eraf te wassen. Doe hem in een middelgrote pan met 450 ml van het en een halve theelepel en breng aan de kook.

  5. 05

    Leg het deksel erop, zet het vuur laag en laat 15 minuten zachtjes koken, tot het is opgenomen en elke korrel een klein wit staartje laat zien. Haal de pan van het vuur, laat hem 5 minuten afgedekt staan, maak de dan los met een vork en leg het deksel terug om hem warm te houden.

  6. 06

    Maak de dressing terwijl de kookt. Pers de uit en rasp de fijn. Klop de los met het citroensap, de , de resterende 1 el en een snufje . Eerst trekt het samen tot een dikke, korrelige pasta; klop er lepel voor lepel de resterende 50 ml door, tot de dressing glad en licht van kleur is en net zo vloeibaar als ongeklopte slagroom.

  7. 07

    Hak de grof. Doe de in een grote, brede schaal en stort de hete erover. Laat 2 minuten staan, zodat de blaadjes door de warmte slinken, en schep alles dan om.

  8. 08

    Voeg de , de uien en de toe met de helft van de en de helft van de dressing en schep voorzichtig om. Proef en breng op smaak met en .

  9. 09

    Strooi de en de rest van de erover en verkruimel de erover, als je die gebruikt. Besprenkel met de rest van de dressing en serveer warm.

Tips

  • Geef de groenten ruimte op de bakplaten. Dicht op elkaar gaan ze stomen in plaats van bruinen, en juist in de bruine randjes zit de meeste smaak.
  • Een halve grote granaatappel geeft ongeveer 100 g pitjes. Snijd hem overdwars doormidden, houd een helft met de snijkant naar beneden boven een kom en tik stevig met een houten lepel op de schil, zodat de pitjes eruit vallen. Haal er daarna de witte vliesjes uit.
  • De salade blijft tot 4 dagen goed in de koelkast en is daarmee een goede lunch om mee te nemen. Bewaar de granaatappelpitjes en de rest van de dressing apart en voeg ze toe nadat je de salade hebt opgewarmd.

Voedingswaarde per portie

Calorieën
580 kcal
Eiwit
19 g
Koolhydraten
66 g
Vet
27 g

Geschat op basis van de ingrediënten.

Van video naar boodschappenlijst

Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

  1. Vind een receptvideo

    01

    Vind een receptvideo

    Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

  2. Vind een receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Deel het met Groceree

    Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.

  3. Het recept staat in de app
    03

    Het recept staat in de app

    Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.

  4. Kies wat je nodig hebt
    04

    Kies wat je nodig hebt

    Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.

  5. Het staat op het gedeelde lijstje
    05

    Het staat op het gedeelde lijstje

    Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.

Meer Mediterrane recepten