🌍 Välimerelliset reseptitLounas

Lämmin kvinoasalaatti

Tekijä: Groceree

Tunnetaan myös nimellä Kukkakaali-kvinoasalaatti

Lämpimänä tarjottava syksyinen viljasalaatti: kukkakaali, punasipuli ja kikherneet paahdetaan juustokuminan ja savustetun paprikajauheen kanssa reunoilta ruskeiksi ja sekoitetaan juuri kypsennettyyn kvinoaan, joka on kaadettu babypinaatin päälle niin, että lehdet nuutuvat sen lämmöstä. Sitruuna-tahinikastike, persilja ja granaattiomenansiemenet tuovat savuisiin uunikasviksiin kirpeyttä ja raikkautta.

Päivitetty viimeksi

Leveä tarjoilukulho lämmintä kvinoaa, johon on sekoitettu paahdettua kukkakaalia, punasipulilohkoja, kikherneitä ja nuutunutta pinaattia, pinnalla persiljaa, granaattiomenansiemeniä ja tahinikastiketta
Annokset
4 annosta
Valmistelu
20 min
Kypsennys
30 min
Yhteensä
50 min

Ainekset

  • kvinoa200 g
  • kukkakaali1 kerä
  • punasipuli2
  • kikherneet240 g
  • oliiviöljy4 rkl
  • jauhettu juustokumina2 tl
  • savustettu paprikajauhe1 tl
  • babypinaatti100 g
  • lehtipersilja1 kourallinen
  • granaattiomenansiemenet100 g
  • tahini4 rkl
  • sitruuna1
  • valkosipulinkynnet1
  • feta (halutessa)100 g
  • suola
  • mustapippuri
  • vesi500 ml

Ohjeet

  1. 01

    Kuumenna uuni 220 °C:seen tai 200 °C:seen kiertoilmalla. Leikkaa pieniksi, noin 3 cm:n kokoisiksi kukinnoiksi. Kuori ja leikkaa kukin 8 lohkoon juuren läpi, jotta kerrokset pysyvät koossa. Valuta ja huuhtele ja taputtele ne kuiviksi talouspaperilla. Kuivatut rapeutuvat uunissa, märät höyrystyvät.

  2. 02

    Sekoita , ja joukkoon 3 rkl , , , 1 tl ja runsaasti . Levitä ne yhdeksi kerrokseksi 2 isolle uunipellille niin, että palojen väliin jää tilaa.

  3. 03

    Paahda 25–30 minuuttia, kunnes on kypsää ja reunoilta ruskistunutta, ovat pehmeitä ja rapeita. Käännä kasvikset ja vaihda peltien paikkaa puolivälissä.

  4. 04

    Huuhtele sillä välin siivilässä kylmän hanaveden alla 30 sekuntia, jotta sen kitkerä pintakerros huuhtoutuu pois. Laita se keskikokoiseen kattilaan, lisää 450 ml ja puoli teelusikallista ja kuumenna kiehuvaksi.

  5. 05

    Laita kansi päälle, laske lämpö miedoksi ja hauduta 15 minuuttia, kunnes on imeytynyt ja jokaisesta jyvästä näkyy pieni valkoinen häntä. Nosta kattila liedeltä ja anna seistä kannen alla 5 minuuttia. Kuohkeuta sitten haarukalla ja laita kansi takaisin, jotta se pysyy kuumana.

  6. 06

    Valmista kastike kypsyessä. Purista mehu ja raasta hienoksi. Vatkaa joukkoon sitruunamehu, valkosipuli, jäljellä oleva 1 rkl ja ripaus . Aluksi seos jähmettyy paksuksi, rakeiseksi tahnaksi; vatkaa joukkoon loput 50 ml lusikallinen kerrallaan, kunnes kastike on sileää ja vaaleaa ja valuu kuin kuohukerma.

  7. 07

    Pilko karkeasti. Laita isoon, leveään tarjoilukulhoon ja kaada kuuma sen päälle. Anna olla 2 minuuttia, jotta lämpö nuuduttaa lehdet, ja sekoita sitten.

  8. 08

    Lisää kulhoon , ja sekä puolet ja puolet kastikkeesta ja sekoita varovasti. Maista ja mausta ja .

  9. 09

    Ripottele pinnalle ja loput ja murusta päälle , jos käytät sitä. Valuta päälle loput kastikkeesta ja tarjoa lämpimänä.

Vinkit

  • Anna kasviksille tilaa pelleillä. Ahtaasti ne höyrystyvät ruskistumisen sijaan, ja juuri ruskistuneissa reunoissa on suurin osa mausta.
  • Puolikkaasta isosta granaattiomenasta saa noin 100 g siemeniä. Halkaise hedelmä poikittain, pidä toista puolikasta leikkuupinta alaspäin kulhon yllä ja napauta kuorta lujasti puulusikalla, jotta siemenet putoavat, ja poimi sitten pois valkoiset kalvot.
  • Salaatti säilyy jääkaapissa enintään 4 päivää, joten se sopii hyvin eväiksi. Säilytä granaattiomenansiemenet ja loput kastikkeesta erikseen ja lisää ne vasta, kun salaatti on lämmitetty läpikotaisin.

Ravintosisältö annosta kohden

Kalorit
580 kcal
Proteiini
19 g
Hiilihydraatit
66 g
Rasva
27 g

Arvio ainesten perusteella.

Videosta ostoslistaksi

Näitkö reseptin Instagramissa, TikTokissa tai YouTubessa? Jaa se Grocereehen, niin ainekset päätyvät listalle, jota koko perhe käyttää.

  1. Etsi reseptivideo

    01

    Etsi reseptivideo

    Mikä tahansa resepti Instagramissa, TikTokissa, YouTubessa tai verkkosivulla.

  2. Etsi reseptivideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Jaa se Grocereehen

    Napauta Jaa ja valitse Groceree. Sovellus lukee reseptin puolestasi.

  3. Resepti on sovelluksessa
    03

    Resepti on sovelluksessa

    Ainekset, määrät ja vaiheet, valmiina kokattavaksi.

  4. Valitse mitä tarvitset
    04

    Valitse mitä tarvitset

    Poista valinta siitä, mitä kaapissa jo on, ja lisää loput.

  5. Se on jaetulla listalla
    05

    Se on jaetulla listalla

    Käytävittäin järjestettynä, joka puhelimessa kotona, reaaliajassa.

Välimerelliset reseptit — kokeile myös näitä