🌍 Recetas mediterráneasComida
Ensalada templada de quinoa
Por Groceree
También conocido como Ensalada de quinoa con coliflor asada
Una ensalada de cereales de otoño que se sirve templada: coliflor, cebolla morada y garbanzos asados con comino y pimentón ahumado hasta dorarse por los bordes, mezclados con quinoa recién hecha que se ha volcado sobre brotes de espinaca para que su calor las marchite. Un aliño de tahini y limón, perejil y semillas de granada aportan acidez y frescor a las verduras asadas y ahumadas.
Última actualización

- Raciones
- 4 raciones
- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 30 min
- Total
- 50 min
Ingredientes
quinoa200 g
coliflor1 pieza
cebolla morada2
garbanzos240 g
aceite de oliva4 cda
comino molido2 cdta
pimentón ahumado1 cdta
brotes de espinaca100 g
perejil1 puñado
semillas de granada100 g- tahini4 cda
limón1
dientes de ajo1
queso feta (opcional)100 g
sal
pimienta negra
agua500 ml
Instrucciones
- 01
Calienta el horno a 220 °C, o a 200 °C con ventilador. Corta la en ramilletes pequeños de unos 3 cm. Pela las y corta cada una en 8 gajos a través de la raíz, para que las capas se mantengan unidas. Escurre y enjuaga los y sécalos con papel de cocina. Secos, los se tuestan en el horno; húmedos, se cuecen al vapor.
- 02
Mezcla la , la y los con 3 cucharadas del , el , el , 1 cucharadita de y abundante . Repártelos en una sola capa en 2 bandejas de horno grandes, dejando espacio entre los trozos.
- 03
Asa de 25 a 30 minutos, dando la vuelta a las verduras e intercambiando las bandejas a mitad de cocción, hasta que la esté tierna y dorada por los bordes, la blanda y los crujientes.
- 04
Mientras tanto, enjuaga la en un colador bajo el grifo de fría durante 30 segundos para quitarle la capa amarga. Ponla en un cazo mediano con 450 ml del y media cucharadita de , y lleva a ebullición.
- 05
Tapa, baja el fuego al mínimo y cuece 15 minutos, hasta que absorba el y cada grano muestre una pequeña colita blanca. Retira el cazo del fuego y déjalo tapado 5 minutos; después suelta la con un tenedor y vuelve a taparla para que se mantenga caliente.
- 06
Mientras se cuece la , prepara el aliño. Exprime el y ralla fino el . Bate el con el zumo de , el , el restante (1 cucharada) y una pizca de . Al principio se cortará en una pasta espesa y granulosa; incorpora los 50 ml de restantes a cucharadas, sin dejar de batir, hasta que quede fino y claro y caiga como la nata para montar.
- 07
Pica el en trozos grandes. Pon las en una ensaladera grande y ancha y vuelca encima la caliente. Déjala 2 minutos para que el calor marchite las hojas y mézclalo todo.
- 08
Añade a la ensaladera la , la y los con la mitad del y la mitad del aliño, y mezcla con cuidado. Prueba y sazona con y .
- 09
Esparce por encima las y el resto del , y desmenuza el por encima, si lo usas. Riega con el resto del aliño y sirve templada.
Notas
- Deja espacio a las verduras en las bandejas. Amontonadas se cuecen al vapor en lugar de dorarse, y los bordes dorados son los que dan casi todo el sabor.
- Media granada grande da unos 100 g de semillas. Pártela por la mitad a lo ancho, sujeta una mitad con el corte hacia abajo sobre un bol y golpea la piel con fuerza con una cuchara de madera para que caigan las semillas; después retira los restos de membrana blanca.
- Aguanta hasta 4 días en la nevera, así que es una buena opción para llevar en el táper. Guarda aparte las semillas de granada y el resto del aliño, y añádelos después de calentar la ensalada.
Información nutricional por ración
- Calorías
- 580 kcal
- Proteínas
- 19 g
- Hidratos
- 66 g
- Grasas
- 27 g
Estimación a partir de los ingredientes.
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