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Ensalada templada de quinoa

Por Groceree

También conocido como Ensalada de quinoa con coliflor asada

Una ensalada de cereales de otoño que se sirve templada: coliflor, cebolla morada y garbanzos asados con comino y pimentón ahumado hasta dorarse por los bordes, mezclados con quinoa recién hecha que se ha volcado sobre brotes de espinaca para que su calor las marchite. Un aliño de tahini y limón, perejil y semillas de granada aportan acidez y frescor a las verduras asadas y ahumadas.

Última actualización

Una ensaladera ancha con quinoa templada mezclada con coliflor asada, gajos de cebolla morada, garbanzos y espinacas marchitas, con perejil y semillas de granada por encima y un hilo de aliño de tahini
Raciones
4 raciones
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Total
50 min

Ingredientes

  • quinoa200 g
  • coliflor1 pieza
  • cebolla morada2
  • garbanzos240 g
  • aceite de oliva4 cda
  • comino molido2 cdta
  • pimentón ahumado1 cdta
  • brotes de espinaca100 g
  • perejil1 puñado
  • semillas de granada100 g
  • tahini4 cda
  • limón1
  • dientes de ajo1
  • queso feta (opcional)100 g
  • sal
  • pimienta negra
  • agua500 ml

Instrucciones

  1. 01

    Calienta el horno a 220 °C, o a 200 °C con ventilador. Corta la en ramilletes pequeños de unos 3 cm. Pela las y corta cada una en 8 gajos a través de la raíz, para que las capas se mantengan unidas. Escurre y enjuaga los y sécalos con papel de cocina. Secos, los se tuestan en el horno; húmedos, se cuecen al vapor.

  2. 02

    Mezcla la , la y los con 3 cucharadas del , el , el , 1 cucharadita de y abundante . Repártelos en una sola capa en 2 bandejas de horno grandes, dejando espacio entre los trozos.

  3. 03

    Asa de 25 a 30 minutos, dando la vuelta a las verduras e intercambiando las bandejas a mitad de cocción, hasta que la esté tierna y dorada por los bordes, la blanda y los crujientes.

  4. 04

    Mientras tanto, enjuaga la en un colador bajo el grifo de fría durante 30 segundos para quitarle la capa amarga. Ponla en un cazo mediano con 450 ml del y media cucharadita de , y lleva a ebullición.

  5. 05

    Tapa, baja el fuego al mínimo y cuece 15 minutos, hasta que absorba el y cada grano muestre una pequeña colita blanca. Retira el cazo del fuego y déjalo tapado 5 minutos; después suelta la con un tenedor y vuelve a taparla para que se mantenga caliente.

  6. 06

    Mientras se cuece la , prepara el aliño. Exprime el y ralla fino el . Bate el con el zumo de , el , el restante (1 cucharada) y una pizca de . Al principio se cortará en una pasta espesa y granulosa; incorpora los 50 ml de restantes a cucharadas, sin dejar de batir, hasta que quede fino y claro y caiga como la nata para montar.

  7. 07

    Pica el en trozos grandes. Pon las en una ensaladera grande y ancha y vuelca encima la caliente. Déjala 2 minutos para que el calor marchite las hojas y mézclalo todo.

  8. 08

    Añade a la ensaladera la , la y los con la mitad del y la mitad del aliño, y mezcla con cuidado. Prueba y sazona con y .

  9. 09

    Esparce por encima las y el resto del , y desmenuza el por encima, si lo usas. Riega con el resto del aliño y sirve templada.

Notas

  • Deja espacio a las verduras en las bandejas. Amontonadas se cuecen al vapor en lugar de dorarse, y los bordes dorados son los que dan casi todo el sabor.
  • Media granada grande da unos 100 g de semillas. Pártela por la mitad a lo ancho, sujeta una mitad con el corte hacia abajo sobre un bol y golpea la piel con fuerza con una cuchara de madera para que caigan las semillas; después retira los restos de membrana blanca.
  • Aguanta hasta 4 días en la nevera, así que es una buena opción para llevar en el táper. Guarda aparte las semillas de granada y el resto del aliño, y añádelos después de calentar la ensalada.

Información nutricional por ración

Calorías
580 kcal
Proteínas
19 g
Hidratos
66 g
Grasas
27 g

Estimación a partir de los ingredientes.

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