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Salada morna de quinoa

Por Groceree

Também conhecido como Salada de quinoa com couve-flor assada

Uma salada de grãos de outono servida morna: couve-flor, cebola roxa e grão-de-bico assados com cominho e páprica defumada até dourarem nas bordas e depois misturados à quinoa recém-cozida, despejada sobre espinafre baby para que as folhas murchem com o calor. Um molho de tahine com limão, salsinha e sementes de romã trazem acidez e frescor aos legumes assados e defumados.

Última atualização

Uma saladeira larga com quinoa morna misturada com couve-flor assada, gomos de cebola roxa, grão-de-bico e espinafre murcho, salpicada de salsinha e sementes de romã e regada com molho de tahine
Rendimento
4 porções
Preparo
20 min
Cozimento
30 min
Total
50 min

Ingredientes

  • quinoa200 g
  • couve-flor1 pé
  • cebola roxa2
  • grão-de-bico240 g
  • azeite de oliva4 colher de sopa
  • cominho em pó2 colher de chá
  • páprica defumada1 colher de chá
  • espinafre baby100 g
  • salsinha1 punhado
  • sementes de romã100 g
  • tahine4 colher de sopa
  • limão-siciliano1
  • dentes de alho1
  • queijo feta (opcional)100 g
  • sal
  • pimenta-do-reino
  • água500 ml

Modo de preparo

  1. 01

    Aqueça o forno a 220 °C, ou 200 °C com ventilação. Corte a em floretes pequenos, de cerca de 3 cm. Descasque as e corte cada uma em 8 gomos, passando pela raiz, para as camadas continuarem presas. Escorra e enxágue o e seque-o com papel-toalha. Bem seco, o fica crocante no forno; molhado, cozinha no vapor.

  2. 02

    Misture a , as e o com 3 colheres de sopa do , o , a , 1 colher de chá de e bastante . Espalhe tudo numa única camada em 2 assadeiras grandes, deixando espaço entre os pedaços.

  3. 03

    Asse por 25 a 30 minutos, virando os legumes e trocando as assadeiras de lugar na metade do tempo, até a ficar macia e dourada nas bordas, as ficarem macias e o , crocante.

  4. 04

    Enquanto isso, lave a numa peneira sob a torneira de fria por 30 segundos, para tirar a camada amarga. Coloque numa panela média com 450 ml da e meia colher de chá de e leve à fervura.

  5. 05

    Tampe, abaixe o fogo e cozinhe em fogo baixo por 15 minutos, até a ser absorvida e cada grão mostrar um rabinho branco. Tire a panela do fogo e deixe tampada por 5 minutos; depois solte a com um garfo e tampe de novo para manter quente.

  6. 06

    Enquanto a cozinha, prepare o molho. Esprema o e rale fino o . Bata o com o suco de limão, o , a 1 colher de sopa restante do e uma pitada de . No começo, ele vai talhar e virar uma pasta grossa e granulosa; incorpore, batendo, os 50 ml restantes da , uma colherada de cada vez, até ficar liso, claro e escorrer como creme de leite fresco.

  7. 07

    Pique grosseiramente a . Coloque o numa saladeira grande e larga e despeje a quente por cima. Deixe por 2 minutos para o calor murchar as folhas e então misture tudo.

  8. 08

    Junte à saladeira a , as e o , com metade da e metade do molho, e misture delicadamente. Prove e tempere com e .

  9. 09

    Espalhe por cima as e o resto da e esfarele o , se usar. Regue com o restante do molho e sirva morna.

Dicas

  • Dê espaço aos legumes nas assadeiras. Amontoados, eles cozinham no vapor em vez de dourar, e são as bordas douradas que trazem a maior parte do sabor.
  • Meia romã grande rende cerca de 100 g de sementes. Corte a romã ao meio na transversal, segure uma metade com o lado cortado para baixo sobre uma tigela e bata com firmeza na casca com uma colher de pau para as sementes caírem; depois retire os pedacinhos da película branca.
  • Dura até 4 dias na geladeira, o que a torna uma boa marmita. Guarde as sementes de romã e o restante do molho à parte e junte-os depois de esquentar bem a salada.

Informação nutricional por porção

Calorias
580 kcal
Proteínas
19 g
Carboidratos
66 g
Gorduras
27 g

Estimativa com base nos ingredientes.

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