🌍 Mediterrane opskrifterFrokost
Lun quinoasalat
Af Groceree
Også kendt som Quinoasalat med ovnbagt blomkål
En kornsalat til efteråret, serveret lun: blomkål, rødløg og kikærter bagt i ovnen med spidskommen og røget paprika, til de er brunede i kanterne, og vendt med nykogt quinoa, der er hældt over babyspinat, så bladene falder sammen i varmen. En dressing med citron og tahini, persille og granatæblekerner giver syrlighed og friskhed til de røgede ovnbagte grøntsager.
Senest opdateret

- Portioner
- 4 portioner
- Forberedelse
- 20 min
- Tilberedning
- 30 min
- I alt
- 50 min
Ingredienser
quinoa200 g
blomkål1 hoved
rødløg2
kikærter240 g
olivenolie4 spsk
stødt spidskommen2 tsk
røget paprika1 tsk
babyspinat100 g
bredbladet persille1 håndfuld
granatæblekerner100 g- tahini4 spsk
citron1
fed hvidløg1
feta (valgfrit)100 g
salt
sort peber
vand500 ml
Fremgangsmåde
- 01
Tænd ovnen på 220 °C, eller 200 °C varmluft. Del i små buketter på cirka 3 cm. Pil , og skær hvert løg i 8 både gennem roden, så lagene holder sammen. Hæld vandet fra , skyl dem, og dup dem tørre med køkkenrulle. Duppet tørre bliver sprøde i ovnen; er de våde, damper de.
- 02
Vend , og med 3 spsk af , , , 1 tsk og rigeligt . Fordel dem i et enkelt lag på 2 store bageplader med plads mellem stykkerne.
- 03
Bag dem i 25-30 minutter, til er mør og brunet i kanterne, er bløde, og er sprøde. Vend grøntsagerne, og byt om på pladerne halvvejs.
- 04
Skyl imens i en si under den kolde hane i 30 sekunder, så den bitre hinde bliver skyllet af. Kom den i en mellemstor gryde med 450 ml af og en halv teskefuld , og bring det i kog.
- 05
Læg låg på, skru ned på lav varme, og lad den simre i 15 minutter, til er suget op, og hvert korn viser en lille hvid hale. Tag gryden af varmen, og lad den stå under låg i 5 minutter. Løsn derefter med en gaffel, og læg låget på igen, så den holder sig varm.
- 06
Lav dressingen, mens koger. Pres , og riv fint. Pisk med citronsaften, , den resterende 1 spsk og en knivspids . Først klumper den sammen til en tyk, grynet masse; pisk de resterende 50 ml i en skefuld ad gangen, til den bliver glat og lys og kan hældes som piskefløde.
- 07
Hak groft. Kom i en stor, bred serveringsskål, og hæld den varme over. Lad det stå i 2 minutter, så varmen får bladene til at falde sammen, og vend det hele sammen.
- 08
Kom , og i skålen med halvdelen af og halvdelen af dressingen, og vend forsigtigt. Smag til med og .
- 09
Drys og resten af over, og smuldr over toppen, hvis du bruger den. Dryp med resten af dressingen, og server salaten lun.
Tips
- Giv grøntsagerne plads på pladerne. Ligger de tæt, damper de i stedet for at blive brune, og det er de brunede kanter, der bærer det meste af smagen.
- Et halvt stort granatæble giver cirka 100 g kerner. Halver det på tværs, hold den ene halvdel med snitfladen nedad over en skål, og bank fast på skallen med en træske, så kernerne falder ud. Pil derefter eventuelle hvide hinder fra.
- Salaten holder sig i op til 4 dage i køleskabet og er derfor god i madpakken. Opbevar granatæblekernerne og resten af dressingen for sig, og tilsæt dem, når salaten er varmet igennem.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 580 kcal
- Protein
- 19 g
- Kulhydrat
- 66 g
- Fedt
- 27 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Mediterrane opskrifter, du også kan prøve
- One pot-orzo med kyllingUdbenede kyllingelår brunet i en dyb pande og derefter lagt tilbage for at blive færdige i orzo, der er ristet i panden og simret i varm bouillon med citronskal, til stivelsen gør væden cremet. Citronsaft, babyspinat, parmesan og dild kommer i til sidst, og hele retten laves i én pande.
- Ovnbagt græskar med fetaGræskarbåde bagt med skræl i en varm ovn med olivenolie, chiliflager og timian, til kanterne karamelliserer, og toppet, mens de stadig er varme, med smuldret feta, en stråle honning, ristede græskarkerner, mynte og citron. Den salte ost, lidt varme fra chilien og den syrlige citron balancerer det bløde, søde græskarkød.
- Appelsinkage med olivenolieEn mør, duftende kage bagt med ekstra jomfruolivenolie i stedet for smør og en hel blendet appelsin og vædet med appelsinsirup, mens den er lun. Holder sig saftig i flere dage og behøver ingen glasur.