🌍 Mediterrane opskrifterFrokost

Lun quinoasalat

Af Groceree

Også kendt som Quinoasalat med ovnbagt blomkål

En kornsalat til efteråret, serveret lun: blomkål, rødløg og kikærter bagt i ovnen med spidskommen og røget paprika, til de er brunede i kanterne, og vendt med nykogt quinoa, der er hældt over babyspinat, så bladene falder sammen i varmen. En dressing med citron og tahini, persille og granatæblekerner giver syrlighed og friskhed til de røgede ovnbagte grøntsager.

Senest opdateret

En bred serveringsskål med lun quinoa vendt med ovnbagt blomkål, rødløgsbåde, kikærter og sammenfaldet spinat, drysset med persille og granatæblekerner og dryppet med tahinidressing
Portioner
4 portioner
Forberedelse
20 min
Tilberedning
30 min
I alt
50 min

Ingredienser

  • quinoa200 g
  • blomkål1 hoved
  • rødløg2
  • kikærter240 g
  • olivenolie4 spsk
  • stødt spidskommen2 tsk
  • røget paprika1 tsk
  • babyspinat100 g
  • bredbladet persille1 håndfuld
  • granatæblekerner100 g
  • tahini4 spsk
  • citron1
  • fed hvidløg1
  • feta (valgfrit)100 g
  • salt
  • sort peber
  • vand500 ml

Fremgangsmåde

  1. 01

    Tænd ovnen på 220 °C, eller 200 °C varmluft. Del i små buketter på cirka 3 cm. Pil , og skær hvert løg i 8 både gennem roden, så lagene holder sammen. Hæld vandet fra , skyl dem, og dup dem tørre med køkkenrulle. Duppet tørre bliver sprøde i ovnen; er de våde, damper de.

  2. 02

    Vend , og med 3 spsk af , , , 1 tsk og rigeligt . Fordel dem i et enkelt lag på 2 store bageplader med plads mellem stykkerne.

  3. 03

    Bag dem i 25-30 minutter, til er mør og brunet i kanterne, er bløde, og er sprøde. Vend grøntsagerne, og byt om på pladerne halvvejs.

  4. 04

    Skyl imens i en si under den kolde hane i 30 sekunder, så den bitre hinde bliver skyllet af. Kom den i en mellemstor gryde med 450 ml af og en halv teskefuld , og bring det i kog.

  5. 05

    Læg låg på, skru ned på lav varme, og lad den simre i 15 minutter, til er suget op, og hvert korn viser en lille hvid hale. Tag gryden af varmen, og lad den stå under låg i 5 minutter. Løsn derefter med en gaffel, og læg låget på igen, så den holder sig varm.

  6. 06

    Lav dressingen, mens koger. Pres , og riv fint. Pisk med citronsaften, , den resterende 1 spsk og en knivspids . Først klumper den sammen til en tyk, grynet masse; pisk de resterende 50 ml i en skefuld ad gangen, til den bliver glat og lys og kan hældes som piskefløde.

  7. 07

    Hak groft. Kom i en stor, bred serveringsskål, og hæld den varme over. Lad det stå i 2 minutter, så varmen får bladene til at falde sammen, og vend det hele sammen.

  8. 08

    Kom , og i skålen med halvdelen af og halvdelen af dressingen, og vend forsigtigt. Smag til med og .

  9. 09

    Drys og resten af over, og smuldr over toppen, hvis du bruger den. Dryp med resten af dressingen, og server salaten lun.

Tips

  • Giv grøntsagerne plads på pladerne. Ligger de tæt, damper de i stedet for at blive brune, og det er de brunede kanter, der bærer det meste af smagen.
  • Et halvt stort granatæble giver cirka 100 g kerner. Halver det på tværs, hold den ene halvdel med snitfladen nedad over en skål, og bank fast på skallen med en træske, så kernerne falder ud. Pil derefter eventuelle hvide hinder fra.
  • Salaten holder sig i op til 4 dage i køleskabet og er derfor god i madpakken. Opbevar granatæblekernerne og resten af dressingen for sig, og tilsæt dem, når salaten er varmet igennem.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
580 kcal
Protein
19 g
Kulhydrat
66 g
Fedt
27 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Mediterrane opskrifter, du også kan prøve