🌍 Recetas mediterráneasComida
Ensalada tibia de quinoa
Por Groceree
También conocido como Ensalada de quinoa con coliflor asada
Una ensalada de otoño con quinoa que se sirve tibia: coliflor, cebolla morada y garbanzos asados con comino y paprika ahumada hasta dorarse en las orillas, mezclados con quinoa recién cocida que se vierte sobre espinacas baby para que su calor las marchite. Un aderezo de tahini con limón amarillo, perejil y semillas de granada le dan acidez y frescura a las verduras asadas y ahumadas.
Última actualización

- Porciones
- 4 porciones
- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 30 min
- Total
- 50 min
Ingredientes
quinoa200 g
coliflor1 pieza
cebolla morada2
garbanzos240 g
aceite de oliva4 cda
comino molido2 cdta
paprika ahumada1 cdta
espinacas baby100 g
perejil1 puñado
semillas de granada100 g- tahini4 cda
limón amarillo1
dientes de ajo1
queso feta (opcional)100 g
sal
pimienta negra
agua500 ml
Instrucciones
- 01
Calienta el horno a 220 °C, o 200 °C con ventilador. Corta la en floretes chicos de unos 3 cm. Pela las y corta cada una en 8 gajos a través de la raíz, para que las capas se mantengan unidas. Escurre y enjuaga los y sécalos con papel de cocina. Secos, los se ponen crujientes en el horno; mojados, se cuecen al vapor.
- 02
Revuelve la , las y los con 3 cucharadas del , el , la , 1 cucharadita de y bastante . Extiéndelos en una sola capa en 2 charolas grandes para hornear, dejando espacio entre los trozos.
- 03
Ásalos de 25 a 30 minutos, volteando las verduras e intercambiando las charolas a la mitad del tiempo, hasta que la esté suave y dorada en las orillas, las estén suaves y los , crujientes.
- 04
Mientras tanto, enjuaga la en un colador bajo el chorro de fría durante 30 segundos para quitarle su capa amarga. Ponla en una olla mediana con 450 ml del y media cucharadita de , y deja que suelte el hervor.
- 05
Tapa, baja el fuego y cocina a fuego lento 15 minutos, hasta que se absorba el y cada grano muestre una colita blanca. Retira la olla del fuego y déjala tapada 5 minutos; luego esponja la con un tenedor y vuelve a taparla para que se mantenga caliente.
- 06
Mientras se cuece la , prepara el aderezo. Exprime el y ralla finamente el . Bate el con el jugo de , el , el que queda (1 cucharada) y una pizca de . Al principio se cortará y quedará como una pasta espesa y granulosa; incorpora batiendo los 50 ml restantes de , una cucharada a la vez, hasta que quede tersa y clara y se vierta como crema para batir.
- 07
Pica el en trozos grandes. Pon las en un tazón grande y ancho para servir y vierte encima la caliente. Déjala 2 minutos para que el calor marchite las hojas y luego revuelve todo.
- 08
Agrega al tazón la , las y los con la mitad del y la mitad del aderezo, y revuelve con cuidado. Prueba y sazona con y .
- 09
Esparce encima las y el resto del , y desmorona el por encima, si lo usas. Baña con el resto del aderezo y sirve tibia.
Notas
- Dales espacio a las verduras en las charolas. Amontonadas se cuecen al vapor en lugar de dorarse, y las orillas doradas son las que tienen casi todo el sabor.
- Media granada grande da unos 100 g de semillas. Pártela a la mitad a lo ancho, sostén una mitad con el corte hacia abajo sobre un tazón y golpea la cáscara con firmeza con una cuchara de madera para que caigan las semillas; luego quita los restos de piel blanca.
- Dura hasta 4 días en el refrigerador, así que es buena para llevar de comida. Guarda aparte las semillas de granada y el resto del aderezo, y agrégalos después de calentar bien la ensalada.
Información nutricional por porción
- Calorías
- 580 kcal
- Proteína
- 19 g
- Carbohidratos
- 66 g
- Grasas
- 27 g
Valores estimados a partir de los ingredientes.
Del video a la lista de compras
¿Viste una receta en Instagram, TikTok o YouTube? Compártela con Groceree y los ingredientes llegan a la lista que comparte toda la casa.

Encuentra un video de receta
01Encuentra un video de receta
Cualquier receta de Instagram, TikTok, YouTube o un sitio web.

Encuentra un video de receta
Groceree02Compártelo con Groceree
Toca Compartir y elige Groceree. La app lee la receta por ti.
03La receta ya está en la app
Ingredientes, cantidades y pasos, lista para cocinar.
04Elige lo que necesitas
Desmarca lo que ya tienes en casa y agrega el resto.
05Ya está en la lista compartida
Ordenada por pasillo, en todos los celulares de casa, en tiempo real.
Más recetas mediterráneas
- Calabaza asada con queso fetaGajos de calabaza asados con cáscara en el horno bien caliente con aceite de oliva, hojuelas de chile y tomillo hasta que se caramelizan las orillas, y terminados todavía calientes con queso feta desmoronado, un hilo de miel, pepitas de calabaza tostadas, hierbabuena y limón amarillo. El queso salado, un poco de picor y la acidez del limón equilibran la pulpa suave y dulce.
- Pollo con orzo en una sola ollaMuslos de pollo sin hueso dorados en un sartén hondo y luego regresados a él para que terminen de cocerse en orzo tostado en el mismo sartén y cocido a fuego lento en caldo caliente con ralladura de limón amarillo, hasta que su almidón vuelve cremoso el líquido. Al final entran el jugo de limón amarillo, las espinacas baby, el parmesano y el eneldo, y todo el platillo se cocina en un solo sartén.
- Ensalada de atún mediterráneaBuen atún en aceite de oliva con alubias blancas cremosas, cebolla morada en rebanadas delgadas, jitomates cherry, aceitunas, alcaparras y mucho perejil, aderezado con limón amarillo y el aceite de la lata. Sin mayonesa, sin cocinar y en quince minutos.