🌍 Mediterrana receptLunch
Varm quinoasallad
Av Groceree
Kallas även Quinoasallad med rostad blomkål
En höstig sallad på gryn som serveras varm: blomkål, rödlök och kikärtor som rostas med spiskummin och rökt paprikapulver tills de fått färg i kanterna och sedan vänds med nykokt quinoa som hällts över babyspenat, så att bladen faller ihop av värmen. En dressing på citron och tahini, persilja och granatäpplekärnor ger syra och friskhet åt de rökiga rostade grönsakerna.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 4 portioner
- Förberedelse
- 20 min
- Tillagning
- 30 min
- Totalt
- 50 min
Ingredienser
quinoa200 g
blomkål1 huvud
rödlök2
kikärtor240 g
olivolja4 msk
malen spiskummin2 tsk
rökt paprikapulver1 tsk
babyspenat100 g
bladpersilja1 näve
granatäpplekärnor100 g- tahini4 msk
citron1
vitlöksklyftor1
fetaost (valfritt)100 g
salt
svartpeppar
vatten500 ml
Instruktioner
- 01
Sätt ugnen på 220°C, eller 200°C varmluft. Dela i små buketter, ungefär 3 cm stora. Skala och skär var och en i 8 klyftor genom rotfästet, så att lagren håller ihop. Häll av och skölj och torka dem sedan med hushållspapper. Torra kikärtor blir krispiga i ugnen; blöta ångkokas de.
- 02
Vänd , och med 3 msk av , , det rökta , 1 tsk och rikligt med . Bred ut dem i ett enda lager på 2 stora ugnsplåtar, med utrymme mellan bitarna.
- 03
Rosta i 25 till 30 minuter och vänd grönsakerna och byt plats på plåtarna halvvägs, tills är mjuk och har fått färg i kanterna, är mjuk och är krispiga.
- 04
Skölj under tiden i en sil under kallt rinnande i 30 sekunder, så att det beska ytskiktet sköljs bort. Lägg den i en medelstor kastrull med 450 ml av vattnet och en halv tesked och koka upp.
- 05
Lägg på lock, sänk till låg värme och låt sjuda i 15 minuter, tills vattnet har sugits upp och varje korn visar en liten vit svans. Ta kastrullen från värmen och låt den stå under lock i 5 minuter, luckra sedan upp med en gaffel och lägg tillbaka locket så att den håller sig het.
- 06
Gör dressingen medan kokar. Pressa och finriv . Vispa med citronsaften, , den resterande 1 msk och en nypa . Först stelnar den till en tjock, grynig pasta; vispa i de resterande 50 ml en sked i taget tills den blir slät och ljus och rinner som vispgrädde.
- 07
Grovhacka . Lägg i en stor, vid serveringsskål och häll den heta över. Låt stå i 2 minuter så att bladen faller ihop av värmen, och vänd sedan ihop allt.
- 08
Lägg , och i skålen tillsammans med hälften av och hälften av dressingen och vänd försiktigt. Smaka av med och .
- 09
Strö över och resten av , och smula över, om du använder den. Ringla över resten av dressingen och servera varm.
Tips
- Ge grönsakerna utrymme på plåtarna. Ligger de för tätt ångkokas de i stället för att få färg, och det är de brynta kanterna som står för det mesta av smaken.
- Ett halvt stort granatäpple ger ungefär 100 g kärnor. Dela det på tvären, håll ena halvan med snittytan nedåt över en skål och knacka bestämt på skalet med en träslev så att kärnorna faller ut, och plocka sedan bort det vita.
- Salladen håller i upp till 4 dagar i kylen, vilket gör den till en bra matlåda. Förvara granatäpplekärnorna och resten av dressingen separat och tillsätt dem när salladen är genomvarm.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 580 kcal
- Protein
- 19 g
- Kolhydrater
- 66 g
- Fett
- 27 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Mediterrana recept
- One pot-orzo med kycklingBenfria kycklinglår som bryns i en djup panna och sedan läggs tillbaka för att bli färdiga i orzo som har rostats i pannan och sjudit i het buljong med citronskal tills stärkelsen gör vätskan krämig. Citronsaft, babyspenat, parmesan och dill rörs ner på slutet, och hela rätten lagas i en enda panna.
- Ugnsrostad pumpa med fetaostPumpaklyftor som rostas med skalet kvar i het ugn med olivolja, chiliflakes och timjan tills kanterna karamelliseras, och som medan de fortfarande är varma toppas med smulad fetaost, en stråle honung, rostade pumpafrön, mynta och citron. Den salta osten, lite hetta från chilin och den syrliga citronen balanserar det mjuka, söta fruktköttet.
- Apelsinkaka med olivoljaEn mjuk och doftande kaka bakad på extra jungfruolivolja i stället för smör och en hel mixad apelsin, och dränkt i apelsinsirap medan den är varm. Håller sig saftig i flera dagar och behöver ingen glasyr.