🌍 Mediterrana receptLunch

Varm quinoasallad

Av Groceree

Kallas även Quinoasallad med rostad blomkål

En höstig sallad på gryn som serveras varm: blomkål, rödlök och kikärtor som rostas med spiskummin och rökt paprikapulver tills de fått färg i kanterna och sedan vänds med nykokt quinoa som hällts över babyspenat, så att bladen faller ihop av värmen. En dressing på citron och tahini, persilja och granatäpplekärnor ger syra och friskhet åt de rökiga rostade grönsakerna.

Senast uppdaterad

En vid serveringsskål med varm quinoa vänd med rostad blomkål, rödlöksklyftor, kikärtor och spenat som fallit ihop, strödd med persilja och granatäpplekärnor och ringlad med tahinidressing
Portioner
4 portioner
Förberedelse
20 min
Tillagning
30 min
Totalt
50 min

Ingredienser

  • quinoa200 g
  • blomkål1 huvud
  • rödlök2
  • kikärtor240 g
  • olivolja4 msk
  • malen spiskummin2 tsk
  • rökt paprikapulver1 tsk
  • babyspenat100 g
  • bladpersilja1 näve
  • granatäpplekärnor100 g
  • tahini4 msk
  • citron1
  • vitlöksklyftor1
  • fetaost (valfritt)100 g
  • salt
  • svartpeppar
  • vatten500 ml

Instruktioner

  1. 01

    Sätt ugnen på 220°C, eller 200°C varmluft. Dela i små buketter, ungefär 3 cm stora. Skala och skär var och en i 8 klyftor genom rotfästet, så att lagren håller ihop. Häll av och skölj och torka dem sedan med hushållspapper. Torra kikärtor blir krispiga i ugnen; blöta ångkokas de.

  2. 02

    Vänd , och med 3 msk av , , det rökta , 1 tsk och rikligt med . Bred ut dem i ett enda lager på 2 stora ugnsplåtar, med utrymme mellan bitarna.

  3. 03

    Rosta i 25 till 30 minuter och vänd grönsakerna och byt plats på plåtarna halvvägs, tills är mjuk och har fått färg i kanterna, är mjuk och är krispiga.

  4. 04

    Skölj under tiden i en sil under kallt rinnande i 30 sekunder, så att det beska ytskiktet sköljs bort. Lägg den i en medelstor kastrull med 450 ml av vattnet och en halv tesked och koka upp.

  5. 05

    Lägg på lock, sänk till låg värme och låt sjuda i 15 minuter, tills vattnet har sugits upp och varje korn visar en liten vit svans. Ta kastrullen från värmen och låt den stå under lock i 5 minuter, luckra sedan upp med en gaffel och lägg tillbaka locket så att den håller sig het.

  6. 06

    Gör dressingen medan kokar. Pressa och finriv . Vispa med citronsaften, , den resterande 1 msk och en nypa . Först stelnar den till en tjock, grynig pasta; vispa i de resterande 50 ml en sked i taget tills den blir slät och ljus och rinner som vispgrädde.

  7. 07

    Grovhacka . Lägg i en stor, vid serveringsskål och häll den heta över. Låt stå i 2 minuter så att bladen faller ihop av värmen, och vänd sedan ihop allt.

  8. 08

    Lägg , och i skålen tillsammans med hälften av och hälften av dressingen och vänd försiktigt. Smaka av med och .

  9. 09

    Strö över och resten av , och smula över, om du använder den. Ringla över resten av dressingen och servera varm.

Tips

  • Ge grönsakerna utrymme på plåtarna. Ligger de för tätt ångkokas de i stället för att få färg, och det är de brynta kanterna som står för det mesta av smaken.
  • Ett halvt stort granatäpple ger ungefär 100 g kärnor. Dela det på tvären, håll ena halvan med snittytan nedåt över en skål och knacka bestämt på skalet med en träslev så att kärnorna faller ut, och plocka sedan bort det vita.
  • Salladen håller i upp till 4 dagar i kylen, vilket gör den till en bra matlåda. Förvara granatäpplekärnorna och resten av dressingen separat och tillsätt dem när salladen är genomvarm.

Näringsvärde per portion

Kalorier
580 kcal
Protein
19 g
Kolhydrater
66 g
Fett
27 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Mediterrana recept