🌍 Mediterrana receptMiddag

One pot-orzo med kyckling

Av Groceree

Kallas även Orzo med kyckling och citron · Kycklingorzo

Benfria kycklinglår som bryns i en djup panna och sedan läggs tillbaka för att bli färdiga i orzo som har rostats i pannan och sjudit i het buljong med citronskal tills stärkelsen gör vätskan krämig. Citronsaft, babyspenat, parmesan och dill rörs ner på slutet, och hela rätten lagas i en enda panna.

Senast uppdaterad

En djup panna med krämig orzo, ihopsjunken spenat och hackad dill, gyllenbrynta kycklinglår ovanpå och riven parmesan strödd över.
Portioner
4 portioner
Förberedelse
10 min
Tillagning
35 min
Totalt
45 min

Ingredienser

  • benfria, skinnfria kycklinglår700 g
  • torkad oregano1 tsk
  • olivolja2 msk
  • gul lök1
  • vitlöksklyftor3
  • orzo300 g
  • kycklingbuljong1 l
  • citron1
  • babyspenat100 g
  • parmesan50 g
  • dill3 msk
  • salt
  • svartpeppar

Instruktioner

  1. 01

    Värm i mikron, eller blanda den med nykokt vatten från vattenkokaren, så att den är het när den hälls i pannan. Finhacka och vitlöken, riv skalet av och pressa saften, finriv och hacka .

  2. 02

    Torka torra med hushållspapper och krydda dem runt om med , och .

  3. 03

    Hetta upp på medelhög värme i en djup stekpanna eller sauteuse med lock, cirka 30 cm i diameter. Lägg i med den släta sidan nedåt i ett enda lager, i två omgångar om allt inte får plats, och stek den utan att flytta den i 5 minuter, tills den är djupt gyllene. Vänd och bryn den andra sidan i 3 minuter och lyft sedan upp på ett fat; den blir färdig senare.

  4. 04

    Sänk till medelvärme. Lägg i fettet som är kvar i pannan och fräs i 5 minuter medan du skrapar loss det brynta, tills är mjuk och genomskinlig. Rör ner vitlöken och fräs i 1 minut.

  5. 05

    Tillsätt och rör runt den i fettet i 2 minuter, tills den doftar rostat och en del korn blir gyllene.

  6. 06

    Häll i 900 ml av den heta , tillsätt och lätt, eftersom buljong ofta redan är salt. Koka upp under omrörning och skrapa pannans botten så att ingen orzo fastnar.

  7. 07

    Lägg tillbaka i tillsammans med köttsaften från fatet. Lägg på locket, sänk till låg värme och låt sjuda i 10 minuter, och rör om med några minuters mellanrum och skrapa botten så att inte fastnar.

  8. 08

    Ta av locket och låt sjuda i ytterligare 3 till 5 minuter under flitig omrörning, tills är mjuk och vätskan har tjocknat till en lös, krämig sås; tillsätt resten av om det tjocknar innan är klar. är klar när det tjockaste låret inte är rosa när du skär i det, eller när en sticktermometer visar 75°C.

  9. 09

    Ta pannan från värmen. Rör ner i runt , en näve i taget, tills den har sjunkit ihop, och rör sedan ner , det mesta av och det mesta av .

  10. 10

    Smaka av med och . Strö över resten av och och servera direkt ur pannan.

Tips

  • Låt kycklingen få ordentligt med färg innan du vänder den. Det brynta som den lämnar i pannan löses upp i buljongen och smaksätter orzon.
  • Rosta orzon i fettet tills den doftar nötigt. Rostade korn smakar fylligare och behåller formen i stället för att bli mosiga.
  • Rätten fortsätter att tjockna när den står, så ta den från värmen medan den fortfarande är lös. Rester håller i 3 dagar i kylen; späd dem med en skvätt vatten eller buljong när du värmer dem.

Näringsvärde per portion

Kalorier
660 kcal
Protein
47 g
Kolhydrater
61 g
Fett
26 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Mediterrana recept