🌍 Mediterrana receptMiddag
One pot-orzo med kyckling
Av Groceree
Kallas även Orzo med kyckling och citron · Kycklingorzo
Benfria kycklinglår som bryns i en djup panna och sedan läggs tillbaka för att bli färdiga i orzo som har rostats i pannan och sjudit i het buljong med citronskal tills stärkelsen gör vätskan krämig. Citronsaft, babyspenat, parmesan och dill rörs ner på slutet, och hela rätten lagas i en enda panna.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 4 portioner
- Förberedelse
- 10 min
- Tillagning
- 35 min
- Totalt
- 45 min
Ingredienser
benfria, skinnfria kycklinglår700 g
torkad oregano1 tsk
olivolja2 msk
gul lök1
vitlöksklyftor3
orzo300 g
kycklingbuljong1 l
citron1
babyspenat100 g
parmesan50 g
dill3 msk
salt
svartpeppar
Instruktioner
- 01
Värm i mikron, eller blanda den med nykokt vatten från vattenkokaren, så att den är het när den hälls i pannan. Finhacka och vitlöken, riv skalet av och pressa saften, finriv och hacka .
- 02
Torka torra med hushållspapper och krydda dem runt om med , och .
- 03
Hetta upp på medelhög värme i en djup stekpanna eller sauteuse med lock, cirka 30 cm i diameter. Lägg i med den släta sidan nedåt i ett enda lager, i två omgångar om allt inte får plats, och stek den utan att flytta den i 5 minuter, tills den är djupt gyllene. Vänd och bryn den andra sidan i 3 minuter och lyft sedan upp på ett fat; den blir färdig senare.
- 04
Sänk till medelvärme. Lägg i fettet som är kvar i pannan och fräs i 5 minuter medan du skrapar loss det brynta, tills är mjuk och genomskinlig. Rör ner vitlöken och fräs i 1 minut.
- 05
Tillsätt och rör runt den i fettet i 2 minuter, tills den doftar rostat och en del korn blir gyllene.
- 06
Häll i 900 ml av den heta , tillsätt och lätt, eftersom buljong ofta redan är salt. Koka upp under omrörning och skrapa pannans botten så att ingen orzo fastnar.
- 07
Lägg tillbaka i tillsammans med köttsaften från fatet. Lägg på locket, sänk till låg värme och låt sjuda i 10 minuter, och rör om med några minuters mellanrum och skrapa botten så att inte fastnar.
- 08
Ta av locket och låt sjuda i ytterligare 3 till 5 minuter under flitig omrörning, tills är mjuk och vätskan har tjocknat till en lös, krämig sås; tillsätt resten av om det tjocknar innan är klar. är klar när det tjockaste låret inte är rosa när du skär i det, eller när en sticktermometer visar 75°C.
- 09
Ta pannan från värmen. Rör ner i runt , en näve i taget, tills den har sjunkit ihop, och rör sedan ner , det mesta av och det mesta av .
- 10
Smaka av med och . Strö över resten av och och servera direkt ur pannan.
Tips
- Låt kycklingen få ordentligt med färg innan du vänder den. Det brynta som den lämnar i pannan löses upp i buljongen och smaksätter orzon.
- Rosta orzon i fettet tills den doftar nötigt. Rostade korn smakar fylligare och behåller formen i stället för att bli mosiga.
- Rätten fortsätter att tjockna när den står, så ta den från värmen medan den fortfarande är lös. Rester håller i 3 dagar i kylen; späd dem med en skvätt vatten eller buljong när du värmer dem.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 660 kcal
- Protein
- 47 g
- Kolhydrater
- 61 g
- Fett
- 26 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Mediterrana recept
- Ugnsrostad pumpa med fetaostPumpaklyftor som rostas med skalet kvar i het ugn med olivolja, chiliflakes och timjan tills kanterna karamelliseras, och som medan de fortfarande är varma toppas med smulad fetaost, en stråle honung, rostade pumpafrön, mynta och citron. Den salta osten, lite hetta från chilin och den syrliga citronen balanserar det mjuka, söta fruktköttet.
- Varm quinoasalladEn höstig sallad på gryn som serveras varm: blomkål, rödlök och kikärtor som rostas med spiskummin och rökt paprikapulver tills de fått färg i kanterna och sedan vänds med nykokt quinoa som hällts över babyspenat, så att bladen faller ihop av värmen. En dressing på citron och tahini, persilja och granatäpplekärnor ger syra och friskhet åt de rökiga rostade grönsakerna.
- Apelsinkaka med olivoljaEn mjuk och doftande kaka bakad på extra jungfruolivolja i stället för smör och en hel mixad apelsin, och dränkt i apelsinsirap medan den är varm. Håller sig saftig i flera dagar och behöver ingen glasyr.