🌍 Recettes méditerranéennesDîner
One pot orzo au poulet
Par Groceree
Aussi appelé Orzo au poulet et au citron
Des hauts de cuisse de poulet désossés, dorés dans une sauteuse, puis remis à finir de cuire dans l'orzo, d'abord grillé dans la sauteuse puis mijoté dans du bouillon chaud avec du zeste de citron, jusqu'à ce que son amidon rende le liquide crémeux. Le jus de citron, les pousses d'épinards, le parmesan et l'aneth arrivent à la fin, et tout le plat cuit dans une seule sauteuse.
Dernière mise à jour

- Portions
- 4 portions
- Temps de préparation
- 10 min
- Cuisson
- 35 min
- Total
- 45 min
Ingrédients
hauts de cuisse de poulet désossés et sans peau700 g
origan séché1 c. à c.
huile d'olive2 c. à s.
oignon1
gousses d'ail3
orzo300 g
bouillon de volaille1 l
citron1
pousses d'épinards100 g
parmesan50 g
aneth3 c. à s.
sel
poivre noir
Préparation
- 01
Faites chauffer le au micro-ondes, ou préparez-le avec de l'eau tout juste bouillie à la bouilloire, pour qu'il arrive chaud dans la sauteuse. Hachez finement l' et l', prélevez le zeste du et pressez-en le jus, râpez finement le et hachez l'.
- 02
Épongez les avec du papier absorbant et assaisonnez-les sur toutes les faces avec l', du et du .
- 03
Faites chauffer l' sur feu moyen-vif dans une sauteuse ou une poêle profonde munie d'un couvercle, d'environ 30 cm de diamètre. Déposez le côté lisse dessous, en une seule couche, en deux fois s'il ne tient pas en une, et faites-le cuire sans le bouger 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Retournez-le et faites dorer l'autre face 3 minutes, puis réservez-le sur une assiette ; il finira de cuire plus tard.
- 04
Baissez à feu moyen. Ajoutez l' dans la graisse restée dans la sauteuse et faites-le cuire 5 minutes en grattant les sucs, jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide. Incorporez l' et laissez cuire 1 minute.
- 05
Ajoutez l' et remuez-le dans la graisse pendant 2 minutes, jusqu'à ce qu'il sente le grillé et que quelques grains dorent.
- 06
Versez 900 ml de chaud, ajoutez le zeste de et salez légèrement, car le est souvent déjà salé. Portez à ébullition en remuant et en grattant le fond de la sauteuse pour que l'orzo n'attache pas.
- 07
Remettez le dans l' en l'enfonçant légèrement, avec le jus rendu dans l'assiette. Couvrez, baissez à feu doux et laissez mijoter 10 minutes, en remuant toutes les quelques minutes et en grattant le fond pour que l' n'accroche pas.
- 08
Découvrez et laissez mijoter encore 3 à 5 minutes en remuant souvent, jusqu'à ce que l' soit tendre et que le liquide ait épaissi en une sauce crémeuse encore fluide ; ajoutez le reste du si elle épaissit avant que l' soit cuit. Le poulet est cuit quand le le plus épais ne montre plus de rose à la découpe, ou affiche 75 °C au thermomètre à sonde.
- 09
Retirez la sauteuse du feu. Incorporez les à l' autour du , une poignée à la fois, jusqu'à ce qu'ils tombent, puis ajoutez le jus de et la plus grande partie du et de l'.
- 10
Goûtez, puis salez et . Parsemez du reste de et d' et servez directement dans la sauteuse.
Notes
- Laissez le poulet bien colorer avant de le retourner. Les sucs qu'il laisse dans la sauteuse se dissolvent dans le bouillon et parfument l'orzo.
- Faites griller l'orzo dans la graisse jusqu'à ce qu'il sente la noisette. Les grains grillés ont plus de goût et gardent leur forme au lieu de devenir pâteux.
- Il continue d'épaissir en attendant : retirez-le du feu tant qu'il est encore fluide. Les restes se gardent 3 jours au réfrigérateur ; détendez-les avec un trait d'eau ou de bouillon en les réchauffant.
Valeurs nutritionnelles par portion
- Calories
- 660 kcal
- Protéines
- 47 g
- Glucides
- 61 g
- Lipides
- 26 g
Estimation à partir des ingrédients.
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