🌍 Mediterrane oppskrifterMiddag
One pot-orzo med kylling
Av Groceree
Også kjent som Orzo med kylling og sitron
Benfrie kyllinglår brunet i en dyp panne og lagt tilbake for å bli ferdige i orzo som er ristet i pannen og småkokt i varm buljong med sitronskall, til stivelsen gjør væsken kremet. Sitronsaft, babyspinat, parmesan og dill går i til slutt, og hele retten lages i én panne.
Sist oppdatert

- Porsjoner
- 4 porsjoner
- Forberedelse
- 10 min
- Tilberedning
- 35 min
- Totalt
- 45 min
Ingredienser
benfrie, skinnfrie kyllinglår700 g
tørket oregano1 ts
olivenolje2 ss
løk1
hvitløksfedd3
orzo300 g
kyllingbuljong1 l
sitron1
babyspinat100 g
parmesan50 g
dill3 ss
salt
svart pepper
Fremgangsmåte
- 01
Varm i mikrobølgeovnen, eller lag den med nykokt vann fra vannkokeren, så den er varm når den går i pannen. Finhakk og hvitløken, riv skallet av og press saften, riv fint og hakk .
- 02
Tørk med kjøkkenpapir og krydre dem på alle sider med , og .
- 03
Varm på middels høy varme i en dyp stekepanne eller sautépanne med lokk, rundt 30 cm i diameter. Legg i med den glatte siden ned i ett lag, i to omganger hvis det ikke er plass, og stek den uten å flytte på den i 5 minutter, til den er dypt gyllen. Snu og brun den andre siden i 3 minutter, og løft den over på en tallerken; den blir ferdig senere.
- 04
Skru ned til middels varme. Ha i fettet som er igjen i pannen og la den surre i 5 minutter mens du skraper løs det brunede, til den er myk og blank. Rør inn hvitløken og la det surre i 1 minutt.
- 05
Ha i og rør den rundt i fettet i 2 minutter, til den dufter ristet og noen av kornene blir gylne.
- 06
Hell i 900 ml av den varme , ha i og forsiktig, siden buljong ofte er fra før. Kok opp mens du rører og skraper i bunnen av pannen, så ingen orzo setter seg fast.
- 07
Legg tilbake ned i med saften fra tallerkenen. Legg på lokk, skru ned til lav varme og la det småkoke i 10 minutter, og rør med noen minutters mellomrom og skrap i bunnen så ikke brenner seg fast.
- 08
Ta av lokket og la det småkoke i 3 til 5 minutter til under hyppig omrøring, til er mør og væsken har tyknet til en løs, kremet saus; ha i resten av hvis den tykner før er ferdig. er ferdig når det tykkeste låret ikke er rosa inni når du skjærer i det, eller når et steketermometer viser 75°C.
- 09
Ta pannen av varmen. Rør inn i rundt , en håndfull om gangen, til den faller sammen, og rør så inn , det meste av og det meste av .
- 10
Smak til med og . Dryss over resten av og og server rett fra pannen.
Tips
- La kyllingen få dyp farge før du snur den. Det brunede den etterlater i pannen, løser seg opp i buljongen og gir smak til orzoen.
- Rist orzoen i fettet til den dufter nøtteaktig. Ristede korn smaker dypere og holder formen i stedet for å bli grøtete.
- Retten fortsetter å tykne mens den står, så ta den av varmen mens den fortsatt er løs. Rester holder seg i 3 dager i kjøleskapet; spe dem med en skvett vann eller buljong når de varmes opp.
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 660 kcal
- Protein
- 47 g
- Karbohydrater
- 61 g
- Fett
- 26 g
Anslått ut fra ingrediensene.
Fra video til handleliste
Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

Finn en oppskriftsvideo
01Finn en oppskriftsvideo
Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

Finn en oppskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.
03Oppskriften er i appen
Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.
04Velg det du trenger
Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.
05Det står på den delte listen
Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.
Flere Mediterrane oppskrifter
- Lun quinoasalatEn høstlig kornsalat som serveres lun: blomkål, rødløk og kikerter stekt i ovnen med spisskummen og røkt paprikapulver til kantene er brune, og vendt med nykokt quinoa som er tippet over babyspinat, så bladene faller sammen i varmen. En dressing av tahini og sitron, persille og granateplekjerner gir syrlighet og friskhet til de røykpregede ovnsgrønnsakene.
- Ovnsbakt gresskar med fetaGresskarbåter stekt med skallet på i varm ovn med olivenolje, chiliflak og timian til kantene karamelliseres, og toppet mens de fortsatt er varme med smuldret feta, en stripe honning, ristede gresskarkjerner, mynte og sitron. Salt ost, litt chilivarme og syrlig sitron balanserer det myke, søte fruktkjøttet.
- Appelsinkake med olivenoljeEn mør, aromatisk kake laget med ekstra virgin olivenolje i stedet for smør og en hel moset appelsin, dynket i appelsinsirup mens den er varm. Holder seg saftig i flere dager og trenger ingen glasur.