🌍 Mediterrane oppskrifterTilbehør
Ovnsbakt gresskar med feta
Av Groceree
Også kjent som Ovnsbakt butternutgresskar med feta
Gresskarbåter stekt med skallet på i varm ovn med olivenolje, chiliflak og timian til kantene karamelliseres, og toppet mens de fortsatt er varme med smuldret feta, en stripe honning, ristede gresskarkjerner, mynte og sitron. Salt ost, litt chilivarme og syrlig sitron balanserer det myke, søte fruktkjøttet.
Sist oppdatert

- Porsjoner
- 4 porsjoner
- Forberedelse
- 15 min
- Tilberedning
- 35 min
- Totalt
- 50 min
Ingredienser
gresskar1,2 kg
olivenolje3 ss
chiliflak½–1 ts
timian6 kvister
salt
svart pepper- gresskarkjerner30 g
feta150 g
honning1 ss
mynte1 håndfull
sitron1
Fremgangsmåte
- 01
Sett ovnen på 220°C, eller 200°C varmluft.
- 02
Vask og tørk . Del det i to, skrap ut frøene og de trådete fibrene med en skje, og skjær det med skallet på i båter som er rundt 3 cm tykke ytterst.
- 03
Dra bladene av timiankvistene. Legg båtene i en stor langpanne, rundt 30 × 40 cm, med , , , rikelig med og bare litt , siden osten er . Vend med hendene til alle båtene er dekket, og fordel dem i ett lag, hver liggende på en snittflate.
- 04
Stek i 25 til 30 minutter, og snu båtene halvveis, til de nesten er møre og begynner å bli brune i kantene.
- 05
Mens steker, smuldrer du i grove biter, plukker bladene av og river skallet av fint.
- 06
Strø i mellomrommene mellom båtene og stek i 5 minutter til, til kjernene har blåst seg opp og fått farge, og er karamellisert i kantene og mykt helt gjennom når du stikker i det med en kniv.
- 07
Løft båtene over på et varmt fat og skje og eventuell fra langpannen over dem. Dryss over , ringle over , og avslutt med , med de største bladene revet i stykker, og det revne .
- 08
Press saften av en halv over, skjær den andre halvdelen i båter til bordet og server varmt.
Tips
- Butternutgresskar, kabocha eller Hokkaido (red kuri) fungerer på samme måte og tar like lang tid. Skallet på dem blir mykt nok til å spises; på et gresskar med tykt skall spiser du fruktkjøttet og lar skallet ligge.
- Gi båtene plass i langpannen. Ligger de tett, dampes de i sin egen fuktighet og forblir bleke i stedet for å karamelliseres.
- Valnøtter kan erstatte gresskarkjernene. Del dem i biter og gi dem de samme 5 minuttene i langpannen.
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 330 kcal
- Protein
- 10 g
- Karbohydrater
- 24 g
- Fett
- 22 g
Anslått ut fra ingrediensene.
Fra video til handleliste
Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

Finn en oppskriftsvideo
01Finn en oppskriftsvideo
Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

Finn en oppskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.
03Oppskriften er i appen
Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.
04Velg det du trenger
Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.
05Det står på den delte listen
Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.
Flere Mediterrane oppskrifter
- Lun quinoasalatEn høstlig kornsalat som serveres lun: blomkål, rødløk og kikerter stekt i ovnen med spisskummen og røkt paprikapulver til kantene er brune, og vendt med nykokt quinoa som er tippet over babyspinat, så bladene faller sammen i varmen. En dressing av tahini og sitron, persille og granateplekjerner gir syrlighet og friskhet til de røykpregede ovnsgrønnsakene.
- One pot-orzo med kyllingBenfrie kyllinglår brunet i en dyp panne og lagt tilbake for å bli ferdige i orzo som er ristet i pannen og småkokt i varm buljong med sitronskall, til stivelsen gjør væsken kremet. Sitronsaft, babyspinat, parmesan og dill går i til slutt, og hele retten lages i én panne.
- Appelsinkake med olivenoljeEn mør, aromatisk kake laget med ekstra virgin olivenolje i stedet for smør og en hel moset appelsin, dynket i appelsinsirup mens den er varm. Holder seg saftig i flere dager og trenger ingen glasur.