🌍 Mediterrane oppskrifterTilbehør

Ovnsbakt gresskar med feta

Av Groceree

Også kjent som Ovnsbakt butternutgresskar med feta

Gresskarbåter stekt med skallet på i varm ovn med olivenolje, chiliflak og timian til kantene karamelliseres, og toppet mens de fortsatt er varme med smuldret feta, en stripe honning, ristede gresskarkjerner, mynte og sitron. Salt ost, litt chilivarme og syrlig sitron balanserer det myke, søte fruktkjøttet.

Sist oppdatert

Karamelliserte gresskarbåter på et fat, drysset med smuldret feta, ristede gresskarkjerner, mynteblader og revet sitronskall og blanke av honning.
Porsjoner
4 porsjoner
Forberedelse
15 min
Tilberedning
35 min
Totalt
50 min

Ingredienser

  • gresskar1,2 kg
  • olivenolje3 ss
  • chiliflak½–1 ts
  • timian6 kvister
  • salt
  • svart pepper
  • gresskarkjerner30 g
  • feta150 g
  • honning1 ss
  • mynte1 håndfull
  • sitron1

Fremgangsmåte

  1. 01

    Sett ovnen på 220°C, eller 200°C varmluft.

  2. 02

    Vask og tørk . Del det i to, skrap ut frøene og de trådete fibrene med en skje, og skjær det med skallet på i båter som er rundt 3 cm tykke ytterst.

  3. 03

    Dra bladene av timiankvistene. Legg båtene i en stor langpanne, rundt 30 × 40 cm, med , , , rikelig med og bare litt , siden osten er . Vend med hendene til alle båtene er dekket, og fordel dem i ett lag, hver liggende på en snittflate.

  4. 04

    Stek i 25 til 30 minutter, og snu båtene halvveis, til de nesten er møre og begynner å bli brune i kantene.

  5. 05

    Mens steker, smuldrer du i grove biter, plukker bladene av og river skallet av fint.

  6. 06

    Strø i mellomrommene mellom båtene og stek i 5 minutter til, til kjernene har blåst seg opp og fått farge, og er karamellisert i kantene og mykt helt gjennom når du stikker i det med en kniv.

  7. 07

    Løft båtene over på et varmt fat og skje og eventuell fra langpannen over dem. Dryss over , ringle over , og avslutt med , med de største bladene revet i stykker, og det revne .

  8. 08

    Press saften av en halv over, skjær den andre halvdelen i båter til bordet og server varmt.

Tips

  • Butternutgresskar, kabocha eller Hokkaido (red kuri) fungerer på samme måte og tar like lang tid. Skallet på dem blir mykt nok til å spises; på et gresskar med tykt skall spiser du fruktkjøttet og lar skallet ligge.
  • Gi båtene plass i langpannen. Ligger de tett, dampes de i sin egen fuktighet og forblir bleke i stedet for å karamelliseres.
  • Valnøtter kan erstatte gresskarkjernene. Del dem i biter og gi dem de samme 5 minuttene i langpannen.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
330 kcal
Protein
10 g
Karbohydrater
24 g
Fett
22 g

Anslått ut fra ingrediensene.

Fra video til handleliste

Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

  1. Finn en oppskriftsvideo

    01

    Finn en oppskriftsvideo

    Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

  2. Finn en oppskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.

  3. Oppskriften er i appen
    03

    Oppskriften er i appen

    Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.

  4. Velg det du trenger
    04

    Velg det du trenger

    Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.

  5. Det står på den delte listen
    05

    Det står på den delte listen

    Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.

Flere Mediterrane oppskrifter