🌍 Mediterrana receptTillbehör
Ugnsrostad pumpa med fetaost
Av Groceree
Kallas även Ugnsrostad butternutpumpa med fetaost
Pumpaklyftor som rostas med skalet kvar i het ugn med olivolja, chiliflakes och timjan tills kanterna karamelliseras, och som medan de fortfarande är varma toppas med smulad fetaost, en stråle honung, rostade pumpafrön, mynta och citron. Den salta osten, lite hetta från chilin och den syrliga citronen balanserar det mjuka, söta fruktköttet.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 4 portioner
- Förberedelse
- 15 min
- Tillagning
- 35 min
- Totalt
- 50 min
Ingredienser
pumpa1,2 kg
olivolja3 msk
chiliflakes½–1 tsk
timjan6 kvistar
salt
svartpeppar- pumpafrön30 g
fetaost150 g
honung1 msk
mynta1 näve
citron1
Instruktioner
- 01
Sätt ugnen på 220°C, eller 200°C varmluft.
- 02
Skölj och torka . Dela den på mitten, skrapa ur kärnorna och de trådiga fibrerna med en sked och skär den, med skalet kvar, i klyftor som är ungefär 3 cm tjocka vid ytterkanten.
- 03
Repa av bladen från . Lägg klyftorna i en stor långpanna, cirka 30 × 40 cm, med , , timjanbladen, rikligt med och bara lite , eftersom osten är . Vänd runt med händerna tills varje klyfta är täckt, och bred sedan ut dem i ett lager med en snittyta nedåt.
- 04
Rosta i 25 till 30 minuter och vänd klyftorna halvvägs, tills de nästan är mjuka och börjar få färg i kanterna.
- 05
Medan rostas, smula i grova bitar, plocka bladen från och finriv skalet från .
- 06
Strö i mellanrummen mellan klyftorna och rosta i ytterligare 5 minuter, tills fröna har svällt och fått färg och är karamelliserad i kanterna och mjuk rakt igenom när du sticker i den med en kniv.
- 07
Lyft över klyftorna till ett varmt fat och skeda och eventuell från långpannan över dem. Strö över , ringla över och avsluta med , med de stora bladen sönderrivna, och .
- 08
Pressa saften från halva över, skär den andra halvan i klyftor till bordet och servera varmt.
Tips
- Butternutpumpa, kabocha eller red kuri fungerar på samma sätt och tar lika lång tid. Deras skal mjuknar så pass att det går att äta; på en tjockskalig pumpa äter du fruktköttet och lämnar skalet.
- Ge klyftorna utrymme i långpannan. Ligger de tätt ångas de i sin egen fukt och förblir bleka i stället för att karamelliseras.
- Valnötter kan ersätta pumpafröna. Bryt dem i bitar och ge dem samma 5 minuter i långpannan.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 330 kcal
- Protein
- 10 g
- Kolhydrater
- 24 g
- Fett
- 22 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Mediterrana recept
- One pot-orzo med kycklingBenfria kycklinglår som bryns i en djup panna och sedan läggs tillbaka för att bli färdiga i orzo som har rostats i pannan och sjudit i het buljong med citronskal tills stärkelsen gör vätskan krämig. Citronsaft, babyspenat, parmesan och dill rörs ner på slutet, och hela rätten lagas i en enda panna.
- Varm quinoasalladEn höstig sallad på gryn som serveras varm: blomkål, rödlök och kikärtor som rostas med spiskummin och rökt paprikapulver tills de fått färg i kanterna och sedan vänds med nykokt quinoa som hällts över babyspenat, så att bladen faller ihop av värmen. En dressing på citron och tahini, persilja och granatäpplekärnor ger syra och friskhet åt de rökiga rostade grönsakerna.
- Apelsinkaka med olivoljaEn mjuk och doftande kaka bakad på extra jungfruolivolja i stället för smör och en hel mixad apelsin, och dränkt i apelsinsirap medan den är varm. Håller sig saftig i flera dagar och behöver ingen glasyr.