🌍 Recetas mediterráneasCena
Orzo con pollo en una sola olla
Por Groceree
También conocido como Orzo con pollo al limón
Contramuslos de pollo deshuesados, dorados en una sartén honda y devueltos después a ella para terminar de hacerse en el orzo, tostado en la misma sartén y cocido en caldo caliente con ralladura de limón hasta que su almidón vuelve cremoso el líquido. El zumo de limón, los brotes de espinaca, el parmesano y el eneldo se añaden al final, y todo el plato se hace en un solo recipiente.
Última actualización

- Raciones
- 4 raciones
- Preparación
- 10 min
- Cocción
- 35 min
- Total
- 45 min
Ingredientes
contramuslos de pollo deshuesados y sin piel700 g
orégano seco1 cdta
aceite de oliva2 cda
cebolla1
dientes de ajo3
orzo300 g
caldo de pollo1 l
limón1
brotes de espinaca100 g
parmesano50 g
eneldo3 cda
sal
pimienta negra
Instrucciones
- 01
Calienta el en el microondas, o prepáralo con agua recién hervida del hervidor, para que entre caliente en la sartén. Pica finos la y el , ralla la piel del y exprime su zumo, ralla fino el y pica el .
- 02
los con papel de cocina y sazónalos por todos lados con el orégano, y .
- 03
Calienta el a fuego medio-fuerte en una sartén honda o una cazuela baja con tapa, de unos 30 cm de diámetro. Coloca el pollo con la cara lisa hacia abajo, en una sola capa y en dos tandas si no cabe, y fríelo moverlo 5 minutos, hasta que esté bien dorado. Dale la vuelta, dora el otro lado 3 minutos y pásalo a un plato; terminará de hacerse más tarde.
- 04
Baja el fuego a medio. Añade la a la grasa que ha quedado en la sartén y cocínala 5 minutos, rascando los restos dorados, hasta que esté blanda y translúcida. Incorpora el y cocina 1 minuto.
- 05
Añade el y remuévelo en la grasa 2 minutos, hasta que huela a tostado y algunos granos se doren.
- 06
Vierte 900 ml del caliente, añade la ralladura de y ligeramente, porque el suele llevar ya bastante sal. Llévalo a ebullición, removiendo y rascando el fondo de la sartén para que no se pegue el orzo.
- 07
Vuelve a colocar el pollo, hundiéndolo en el , con el jugo que haya quedado en el plato. Tapa, pon el fuego bajo y cuece 10 minutos, removiendo cada pocos minutos y rascando el fondo para que el no se pegue.
- 08
Destapa y cuece de 3 a 5 minutos más, removiendo a menudo, hasta que el esté tierno y el líquido se haya espesado en una salsa cremosa y suelta; añade el resto del caldo si espesa antes de que el esté hecho. El está listo cuando el más grueso no tiene nada rosado al cortarlo, o cuando un termómetro de sonda marca 75 °C.
- 09
Retira la sartén del fuego. Incorpora las al alrededor del pollo, de puñado en puñado, hasta que se pochen; después añade el zumo de , la mayor parte del y la mayor parte del .
- 10
Prueba y sazona con y . Esparce por encima el resto del y del y sirve directamente desde la sartén.
Notas
- Deja que el pollo se dore bien antes de darle la vuelta. Los restos dorados que deja en la sartén se disuelven en el caldo y dan sabor al orzo.
- Tuesta el orzo en la grasa hasta que huela a frutos secos. Los granos tostados tienen un sabor más intenso y mantienen la forma en lugar de quedar pastosos.
- Sigue espesando al reposar, así que retíralo del fuego cuando todavía esté suelto. Las sobras aguantan 3 días en la nevera; aligéralas con un chorrito de agua o de caldo al recalentarlas.
Información nutricional por ración
- Calorías
- 660 kcal
- Proteínas
- 47 g
- Hidratos
- 61 g
- Grasas
- 26 g
Estimación a partir de los ingredientes.
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