🌍 Mediterrane opskrifterAftensmad

Kikærtegryde

Af Groceree

Kikærter simret i en tomatbase med spidskommen og røget paprika, med spinat vendt i til sidst og jævnet ved at mose en håndfuld af kikærterne mod siden af gryden.

Senest opdateret

En gryde med kikærter og spinat i tomatsauce med en citronbåd og brød
Portioner
4 portioner
Forberedelse
15 min
Tilberedning
30 min
I alt
45 min

Ingredienser

  • kikærter480 g
  • spinat250 g
  • hakkede tomater på dåse400 g
  • løg1
  • fed hvidløg4
  • stødt spidskommen2 tsk
  • røget paprika1 tsk
  • chiliflager½ tsk
  • grøntsagsbouillon300 ml
  • olivenolie4 spsk
  • citron1
  • bredbladet persille1 håndfuld
  • salt
  • sort peber
  • glutenfrit brød

Fremgangsmåde

  1. 01

    Hak , og svits det blødt i 3 spiseskefulde af i 8 minutter. Snit , og tilsæt det sammen med , og , og steg i 1 minut.

  2. 02

    Tilsæt , og lad dem koge i 10 minutter, til de bliver mørkere, og kommer op til overfladen igen.

  3. 03

    Hæld vandet fra , og skyl dem. Tilsæt dem sammen med , og lad det simre i 15 minutter.

  4. 04

    Mos en god håndfuld af mod siden af gryden med en ske, og rør dem i igen. Det er dem, der jævner – der skal ikke mel i.

  5. 05

    Vend i en håndfuld ad gangen, og lad den koge i 2 minutter, til den lige er faldet sammen.

  6. 06

    Afslut med saften fra , smag godt til med og , og drys med , hakket.

  7. 07

    Server med det og resten af hældt over.

Tips

  • Det er ved at mose nogle af kikærterne, at en tynd suppe bliver til en gryderet, der hænger sammen.
  • Citronen kommer i til sidst og uden for varmen. Den løfter en ret, der ellers er ret jordagtig.
  • Den er bedre dagen efter og kan fint fryses uden spinaten.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
380 kcal
Protein
15 g
Kulhydrat
44 g
Fedt
16 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Mediterrane opskrifter, du også kan prøve