🌍 Mediterrane opskrifterAftensmad
Kikærtegryde
Af Groceree
Kikærter simret i en tomatbase med spidskommen og røget paprika, med spinat vendt i til sidst og jævnet ved at mose en håndfuld af kikærterne mod siden af gryden.
Senest opdateret

- Portioner
- 4 portioner
- Forberedelse
- 15 min
- Tilberedning
- 30 min
- I alt
- 45 min
Ingredienser
kikærter480 g
spinat250 g
hakkede tomater på dåse400 g
løg1
fed hvidløg4
stødt spidskommen2 tsk
røget paprika1 tsk
chiliflager½ tsk
grøntsagsbouillon300 ml
olivenolie4 spsk
citron1
bredbladet persille1 håndfuld
salt
sort peber
glutenfrit brød
Fremgangsmåde
- 01
Hak , og svits det blødt i 3 spiseskefulde af i 8 minutter. Snit , og tilsæt det sammen med , og , og steg i 1 minut.
- 02
Tilsæt , og lad dem koge i 10 minutter, til de bliver mørkere, og kommer op til overfladen igen.
- 03
Hæld vandet fra , og skyl dem. Tilsæt dem sammen med , og lad det simre i 15 minutter.
- 04
Mos en god håndfuld af mod siden af gryden med en ske, og rør dem i igen. Det er dem, der jævner – der skal ikke mel i.
- 05
Vend i en håndfuld ad gangen, og lad den koge i 2 minutter, til den lige er faldet sammen.
- 06
Afslut med saften fra , smag godt til med og , og drys med , hakket.
- 07
Server med det og resten af hældt over.
Tips
- Det er ved at mose nogle af kikærterne, at en tynd suppe bliver til en gryderet, der hænger sammen.
- Citronen kommer i til sidst og uden for varmen. Den løfter en ret, der ellers er ret jordagtig.
- Den er bedre dagen efter og kan fint fryses uden spinaten.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 380 kcal
- Protein
- 15 g
- Kulhydrat
- 44 g
- Fedt
- 16 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Mediterrane opskrifter, du også kan prøve
- Lun quinoasalatEn kornsalat til efteråret, serveret lun: blomkål, rødløg og kikærter bagt i ovnen med spidskommen og røget paprika, til de er brunede i kanterne, og vendt med nykogt quinoa, der er hældt over babyspinat, så bladene falder sammen i varmen. En dressing med citron og tahini, persille og granatæblekerner giver syrlighed og friskhed til de røgede ovnbagte grøntsager.
- One pot-orzo med kyllingUdbenede kyllingelår brunet i en dyb pande og derefter lagt tilbage for at blive færdige i orzo, der er ristet i panden og simret i varm bouillon med citronskal, til stivelsen gør væden cremet. Citronsaft, babyspinat, parmesan og dild kommer i til sidst, og hele retten laves i én pande.
- Ovnbagt græskar med fetaGræskarbåde bagt med skræl i en varm ovn med olivenolie, chiliflager og timian, til kanterne karamelliserer, og toppet, mens de stadig er varme, med smuldret feta, en stråle honning, ristede græskarkerner, mynte og citron. Den salte ost, lidt varme fra chilien og den syrlige citron balancerer det bløde, søde græskarkød.