🌍 Välimerelliset reseptitPäivällinen

Kikhernepata

Tekijä: Groceree

Kikherneitä haudutetaan juustokuminalla ja savupaprikalla maustetussa tomaattipohjassa, pinaatti käännellään joukkoon lopuksi, ja pata sakeutetaan murskaamalla kourallinen kikherneitä kattilan reunaa vasten.

Päivitetty viimeksi

Pannullinen kikherne-pinaattipataa tomaattikastikkeessa, vieressä sitruunalohko ja leipää
Annokset
4 annosta
Valmistelu
15 min
Kypsennys
30 min
Yhteensä
45 min

Ainekset

  • kikherneet480 g
  • pinaatti250 g
  • purkitettu tomaattimurska400 g
  • sipuli1
  • valkosipulinkynnet4
  • jauhettu juustokumina2 tl
  • savustettu paprikajauhe1 tl
  • chilihiutaleet½ tl
  • kasvisliemi300 ml
  • oliiviöljy4 rkl
  • sitruuna1
  • lehtipersilja1 kourallinen
  • suola
  • mustapippuri
  • gluteeniton leipä

Ohjeet

  1. 01

    Hienonna ja kuullota sitä 3 ruokalusikallisessa 8 minuuttia. Viipaloi ja lisää ne , ja kanssa ja kypsennä 1 minuutti.

  2. 02

    Lisää ja kypsennä 10 minuuttia, kunnes se tummuu ja nousee taas pintaan.

  3. 03

    Valuta ja huuhtele , lisää ne sitten kanssa ja hauduta 15 minuuttia.

  4. 04

    Murskaa reilu kourallinen lusikalla kattilan reunaa vasten ja sekoita ne takaisin joukkoon. Se on sakeuttaja – jauhoja ei tarvita.

  5. 05

    Kääntele joukkoon kourallinen kerrallaan ja kypsennä 2 minuuttia, kunnes se on juuri nuutunut.

  6. 06

    Viimeistele mehulla, mausta hyvin ja ja ripottele päälle hienonnettua .

  7. 07

    Tarjoa kanssa ja kaada päälle loput .

Vinkit

  • Osan kikherneistä murskaaminen tekee ohuesta keitosta padan, joka tarttuu lusikkaan.
  • Sitruuna lisätään lopuksi liedeltä nostettuna. Se piristää muuten melko maanläheistä ruokaa.
  • Pata on parempaa seuraavana päivänä, ja ilman pinaattia se pakastuu hyvin.

Ravintosisältö annosta kohden

Kalorit
380 kcal
Proteiini
15 g
Hiilihydraatit
44 g
Rasva
16 g

Arvio ainesten perusteella.

Videosta ostoslistaksi

Näitkö reseptin Instagramissa, TikTokissa tai YouTubessa? Jaa se Grocereehen, niin ainekset päätyvät listalle, jota koko perhe käyttää.

  1. Etsi reseptivideo

    01

    Etsi reseptivideo

    Mikä tahansa resepti Instagramissa, TikTokissa, YouTubessa tai verkkosivulla.

  2. Etsi reseptivideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Jaa se Grocereehen

    Napauta Jaa ja valitse Groceree. Sovellus lukee reseptin puolestasi.

  3. Resepti on sovelluksessa
    03

    Resepti on sovelluksessa

    Ainekset, määrät ja vaiheet, valmiina kokattavaksi.

  4. Valitse mitä tarvitset
    04

    Valitse mitä tarvitset

    Poista valinta siitä, mitä kaapissa jo on, ja lisää loput.

  5. Se on jaetulla listalla
    05

    Se on jaetulla listalla

    Käytävittäin järjestettynä, joka puhelimessa kotona, reaaliajassa.

Välimerelliset reseptit — kokeile myös näitä