🌍 Välimerelliset reseptitPäivällinen
Kikhernepata
Tekijä: Groceree
Kikherneitä haudutetaan juustokuminalla ja savupaprikalla maustetussa tomaattipohjassa, pinaatti käännellään joukkoon lopuksi, ja pata sakeutetaan murskaamalla kourallinen kikherneitä kattilan reunaa vasten.
Päivitetty viimeksi

- Annokset
- 4 annosta
- Valmistelu
- 15 min
- Kypsennys
- 30 min
- Yhteensä
- 45 min
Ainekset
kikherneet480 g
pinaatti250 g
purkitettu tomaattimurska400 g
sipuli1
valkosipulinkynnet4
jauhettu juustokumina2 tl
savustettu paprikajauhe1 tl
chilihiutaleet½ tl
kasvisliemi300 ml
oliiviöljy4 rkl
sitruuna1
lehtipersilja1 kourallinen
suola
mustapippuri
gluteeniton leipä
Ohjeet
- 01
Hienonna ja kuullota sitä 3 ruokalusikallisessa 8 minuuttia. Viipaloi ja lisää ne , ja kanssa ja kypsennä 1 minuutti.
- 02
Lisää ja kypsennä 10 minuuttia, kunnes se tummuu ja nousee taas pintaan.
- 03
Valuta ja huuhtele , lisää ne sitten kanssa ja hauduta 15 minuuttia.
- 04
Murskaa reilu kourallinen lusikalla kattilan reunaa vasten ja sekoita ne takaisin joukkoon. Se on sakeuttaja – jauhoja ei tarvita.
- 05
Kääntele joukkoon kourallinen kerrallaan ja kypsennä 2 minuuttia, kunnes se on juuri nuutunut.
- 06
Viimeistele mehulla, mausta hyvin ja ja ripottele päälle hienonnettua .
- 07
Tarjoa kanssa ja kaada päälle loput .
Vinkit
- Osan kikherneistä murskaaminen tekee ohuesta keitosta padan, joka tarttuu lusikkaan.
- Sitruuna lisätään lopuksi liedeltä nostettuna. Se piristää muuten melko maanläheistä ruokaa.
- Pata on parempaa seuraavana päivänä, ja ilman pinaattia se pakastuu hyvin.
Ravintosisältö annosta kohden
- Kalorit
- 380 kcal
- Proteiini
- 15 g
- Hiilihydraatit
- 44 g
- Rasva
- 16 g
Arvio ainesten perusteella.
Videosta ostoslistaksi
Näitkö reseptin Instagramissa, TikTokissa tai YouTubessa? Jaa se Grocereehen, niin ainekset päätyvät listalle, jota koko perhe käyttää.

Etsi reseptivideo
01Etsi reseptivideo
Mikä tahansa resepti Instagramissa, TikTokissa, YouTubessa tai verkkosivulla.

Etsi reseptivideo
Groceree02Jaa se Grocereehen
Napauta Jaa ja valitse Groceree. Sovellus lukee reseptin puolestasi.
03Resepti on sovelluksessa
Ainekset, määrät ja vaiheet, valmiina kokattavaksi.
04Valitse mitä tarvitset
Poista valinta siitä, mitä kaapissa jo on, ja lisää loput.
05Se on jaetulla listalla
Käytävittäin järjestettynä, joka puhelimessa kotona, reaaliajassa.
Välimerelliset reseptit — kokeile myös näitä
- Lämmin kvinoasalaattiLämpimänä tarjottava syksyinen viljasalaatti: kukkakaali, punasipuli ja kikherneet paahdetaan juustokuminan ja savustetun paprikajauheen kanssa reunoilta ruskeiksi ja sekoitetaan juuri kypsennettyyn kvinoaan, joka on kaadettu babypinaatin päälle niin, että lehdet nuutuvat sen lämmöstä. Sitruuna-tahinikastike, persilja ja granaattiomenansiemenet tuovat savuisiin uunikasviksiin kirpeyttä ja raikkautta.
- Uunikurpitsa fetallaKurpitsalohkot paahdetaan kuorineen kuumassa uunissa oliiviöljyn, chilihiutaleiden ja timjamin kanssa, kunnes reunat karamellisoituvat, ja viimeistellään vielä lämpiminä murustetulla fetalla, hunajalla, paahdetuilla kurpitsansiemenillä, mintulla ja sitruunalla. Suolainen juusto, hento chilin tulisuus ja kirpeä sitruuna tasapainottavat pehmeää, makeaa maltoa.
- Yhden pannun kana-orzoLuuttomat broilerin reidet ruskistetaan syvässä pannussa ja palautetaan sitten samaan pannuun kypsymään orzon joukkoon. Orzo paahdetaan pannulla ja haudutetaan kuumassa liemessä sitruunankuoren kanssa, kunnes sen tärkkelys tekee nesteestä kermaista. Sitruunamehu, babypinaatti, parmesaani ja tilli lisätään lopuksi, ja koko ruoka valmistuu yhdessä pannussa.