🌍 Mediterrana receptLunch

Linssoppa i medelhavsstil

Av Groceree

Röda linser som kokas ner med spiskummin och en soffritto tills de faller sönder, och som avslutas med rikligt med citronsaft och olivolja när kastrullen tagits av värmen.

Senast uppdaterad

En skål orange linssoppa med en virvel olivolja och hackad persilja
Portioner
6 portioner
Förberedelse
15 min
Tillagning
35 min
Totalt
50 min

Ingredienser

  • röda linser300 g
  • gul lök1
  • morot2
  • selleristjälkar2
  • vitlöksklyftor4
  • tomatpuré2 msk
  • malen spiskummin2 tsk
  • malen koriander1 tsk
  • rökt paprikapulver½ tsk
  • grönsaksbuljong1½ l
  • lagerblad1
  • citron2
  • olivolja5 msk
  • bladpersilja1 näve
  • salt

Instruktioner

  1. 01

    Hacka , morötterna och och fräs dem mjuka i 3 matskedar av i 10 minuter.

  2. 02

    Hacka och tillsätt dem med , och det rökta . Fräs i 1 minut och tillsätt sedan och fräs i 2 minuter till.

  3. 03

    Skölj och tillsätt dem med och , och låt sjuda i 25 minuter tills har fallit sönder helt.

  4. 04

    Fiska upp . Mixa en tredjedel av soppan och rör tillbaka den för mer fyllighet, eller låt den vara grov om du föredrar det.

  5. 05

    Ta kastrullen från värmen, pressa och rör ner saften – all av den. Med för lite syra smakar soppan tungt och platt, och det är det vanligaste felet.

  6. 06

    Smaka av med , ringla över resten av och hacka sedan och strö över.

Tips

  • Två citroner är inget skrivfel. Linser behöver mycket mer syra än man tror, och det är den som gör att soppan smakar friskt i stället för dovt.
  • Tillsätt citronen när kastrullen är av värmen. Kokar den förlorar den sin skärpa inom en minut.
  • Den tjocknar betydligt när den svalnar, så späd med hett vatten när du värmer upp den.

Näringsvärde per portion

Kalorier
280 kcal
Protein
14 g
Kolhydrater
38 g
Fett
8 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Mediterrana recept