🌍 Mediterrana receptLunch
Linssoppa i medelhavsstil
Av Groceree
Röda linser som kokas ner med spiskummin och en soffritto tills de faller sönder, och som avslutas med rikligt med citronsaft och olivolja när kastrullen tagits av värmen.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 6 portioner
- Förberedelse
- 15 min
- Tillagning
- 35 min
- Totalt
- 50 min
Ingredienser
röda linser300 g
gul lök1
morot2
selleristjälkar2
vitlöksklyftor4
tomatpuré2 msk
malen spiskummin2 tsk
malen koriander1 tsk
rökt paprikapulver½ tsk
grönsaksbuljong1½ l
lagerblad1
citron2
olivolja5 msk
bladpersilja1 näve
salt
Instruktioner
- 01
Hacka , morötterna och och fräs dem mjuka i 3 matskedar av i 10 minuter.
- 02
Hacka och tillsätt dem med , och det rökta . Fräs i 1 minut och tillsätt sedan och fräs i 2 minuter till.
- 03
Skölj och tillsätt dem med och , och låt sjuda i 25 minuter tills har fallit sönder helt.
- 04
Fiska upp . Mixa en tredjedel av soppan och rör tillbaka den för mer fyllighet, eller låt den vara grov om du föredrar det.
- 05
Ta kastrullen från värmen, pressa och rör ner saften – all av den. Med för lite syra smakar soppan tungt och platt, och det är det vanligaste felet.
- 06
Smaka av med , ringla över resten av och hacka sedan och strö över.
Tips
- Två citroner är inget skrivfel. Linser behöver mycket mer syra än man tror, och det är den som gör att soppan smakar friskt i stället för dovt.
- Tillsätt citronen när kastrullen är av värmen. Kokar den förlorar den sin skärpa inom en minut.
- Den tjocknar betydligt när den svalnar, så späd med hett vatten när du värmer upp den.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 280 kcal
- Protein
- 14 g
- Kolhydrater
- 38 g
- Fett
- 8 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Mediterrana recept
- One pot-orzo med kycklingBenfria kycklinglår som bryns i en djup panna och sedan läggs tillbaka för att bli färdiga i orzo som har rostats i pannan och sjudit i het buljong med citronskal tills stärkelsen gör vätskan krämig. Citronsaft, babyspenat, parmesan och dill rörs ner på slutet, och hela rätten lagas i en enda panna.
- Ugnsrostad pumpa med fetaostPumpaklyftor som rostas med skalet kvar i het ugn med olivolja, chiliflakes och timjan tills kanterna karamelliseras, och som medan de fortfarande är varma toppas med smulad fetaost, en stråle honung, rostade pumpafrön, mynta och citron. Den salta osten, lite hetta från chilin och den syrliga citronen balanserar det mjuka, söta fruktköttet.
- Varm quinoasalladEn höstig sallad på gryn som serveras varm: blomkål, rödlök och kikärtor som rostas med spiskummin och rökt paprikapulver tills de fått färg i kanterna och sedan vänds med nykokt quinoa som hällts över babyspenat, så att bladen faller ihop av värmen. En dressing på citron och tahini, persilja och granatäpplekärnor ger syra och friskhet åt de rökiga rostade grönsakerna.