🌍 Mediterrane oppskrifterLunsj

Linsesuppe i middelhavsstil

Av Groceree

Røde linser kokt med spisskummen og en soffritto til de faller helt sammen, og avsluttet med rikelig sitronsaft og olivenolje etter at kjelen er tatt av varmen.

Sist oppdatert

En skål oransje linsesuppe med en virvel olivenolje og hakket persille
Porsjoner
6 porsjoner
Forberedelse
15 min
Tilberedning
35 min
Totalt
50 min

Ingredienser

  • røde linser300 g
  • løk1
  • gulrot2
  • selleristenger2
  • hvitløksfedd4
  • tomatpuré2 ss
  • malt spisskummen2 ts
  • malt koriander1 ts
  • røkt paprikapulver½ ts
  • grønnsaksbuljong1½ l
  • laurbærblad1
  • sitron2
  • olivenolje5 ss
  • bladpersille1 håndfull
  • salt

Fremgangsmåte

  1. 01

    Hakk , gulrøttene og og surr dem myke i 3 spiseskjeer av i 10 minutter.

  2. 02

    Hakk og ha dem i sammen med , og det . Stek i 1 minutt, og ha så i og stek 2 minutter til.

  3. 03

    Skyll de og ha dem i sammen med og , og la det småkoke i 25 minutter til har kokt helt i stykker.

  4. 04

    Fisk ut . Kjør en tredjedel av suppen glatt med en stavmikser og rør den tilbake for fyldighet, eller la suppen være grov om du foretrekker det.

  5. 05

    Ta kjelen av varmen, press og rør inn saften – all sammen. Med for lite syre smaker denne suppen tungt og flatt, og det er den vanligste feilen.

  6. 06

    Smak til med , hell over resten av , og hakk så og dryss den over.

Tips

  • To sitroner er ingen skrivefeil. Linser trenger langt mer syre enn folk tror, og det er syren som gjør at suppen smaker friskt i stedet for kjedelig.
  • Ha i sitronen etter at kjelen er tatt av varmen. Kokes den, mister den friskheten i løpet av et minutt.
  • Suppen tykner betydelig når den avkjøles, så spe den med varmt vann når du varmer den opp igjen.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
280 kcal
Protein
14 g
Karbohydrater
38 g
Fett
8 g

Anslått ut fra ingrediensene.

Fra video til handleliste

Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

  1. Finn en oppskriftsvideo

    01

    Finn en oppskriftsvideo

    Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

  2. Finn en oppskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.

  3. Oppskriften er i appen
    03

    Oppskriften er i appen

    Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.

  4. Velg det du trenger
    04

    Velg det du trenger

    Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.

  5. Det står på den delte listen
    05

    Det står på den delte listen

    Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.

Flere Mediterrane oppskrifter