🌍 Mediterrane oppskrifterLunsj
Linsesuppe i middelhavsstil
Av Groceree
Røde linser kokt med spisskummen og en soffritto til de faller helt sammen, og avsluttet med rikelig sitronsaft og olivenolje etter at kjelen er tatt av varmen.
Sist oppdatert

- Porsjoner
- 6 porsjoner
- Forberedelse
- 15 min
- Tilberedning
- 35 min
- Totalt
- 50 min
Ingredienser
røde linser300 g
løk1
gulrot2
selleristenger2
hvitløksfedd4
tomatpuré2 ss
malt spisskummen2 ts
malt koriander1 ts
røkt paprikapulver½ ts
grønnsaksbuljong1½ l
laurbærblad1
sitron2
olivenolje5 ss
bladpersille1 håndfull
salt
Fremgangsmåte
- 01
Hakk , gulrøttene og og surr dem myke i 3 spiseskjeer av i 10 minutter.
- 02
Hakk og ha dem i sammen med , og det . Stek i 1 minutt, og ha så i og stek 2 minutter til.
- 03
Skyll de og ha dem i sammen med og , og la det småkoke i 25 minutter til har kokt helt i stykker.
- 04
Fisk ut . Kjør en tredjedel av suppen glatt med en stavmikser og rør den tilbake for fyldighet, eller la suppen være grov om du foretrekker det.
- 05
Ta kjelen av varmen, press og rør inn saften – all sammen. Med for lite syre smaker denne suppen tungt og flatt, og det er den vanligste feilen.
- 06
Smak til med , hell over resten av , og hakk så og dryss den over.
Tips
- To sitroner er ingen skrivefeil. Linser trenger langt mer syre enn folk tror, og det er syren som gjør at suppen smaker friskt i stedet for kjedelig.
- Ha i sitronen etter at kjelen er tatt av varmen. Kokes den, mister den friskheten i løpet av et minutt.
- Suppen tykner betydelig når den avkjøles, så spe den med varmt vann når du varmer den opp igjen.
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 280 kcal
- Protein
- 14 g
- Karbohydrater
- 38 g
- Fett
- 8 g
Anslått ut fra ingrediensene.
Fra video til handleliste
Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

Finn en oppskriftsvideo
01Finn en oppskriftsvideo
Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

Finn en oppskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.
03Oppskriften er i appen
Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.
04Velg det du trenger
Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.
05Det står på den delte listen
Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.
Flere Mediterrane oppskrifter
- Lun quinoasalatEn høstlig kornsalat som serveres lun: blomkål, rødløk og kikerter stekt i ovnen med spisskummen og røkt paprikapulver til kantene er brune, og vendt med nykokt quinoa som er tippet over babyspinat, så bladene faller sammen i varmen. En dressing av tahini og sitron, persille og granateplekjerner gir syrlighet og friskhet til de røykpregede ovnsgrønnsakene.
- One pot-orzo med kyllingBenfrie kyllinglår brunet i en dyp panne og lagt tilbake for å bli ferdige i orzo som er ristet i pannen og småkokt i varm buljong med sitronskall, til stivelsen gjør væsken kremet. Sitronsaft, babyspinat, parmesan og dill går i til slutt, og hele retten lages i én panne.
- Ovnsbakt gresskar med fetaGresskarbåter stekt med skallet på i varm ovn med olivenolje, chiliflak og timian til kantene karamelliseres, og toppet mens de fortsatt er varme med smuldret feta, en stripe honning, ristede gresskarkjerner, mynte og sitron. Salt ost, litt chilivarme og syrlig sitron balanserer det myke, søte fruktkjøttet.