🌍 Mediterrane opskrifterFrokost
Linsesuppe på middelhavsvis
Af Groceree
Røde linser kogt med spidskommen og en soffritto, til de falder helt fra hinanden, og afsluttet med rigeligt citronsaft og olivenolie, når gryden er taget af varmen.
Senest opdateret

- Portioner
- 6 portioner
- Forberedelse
- 15 min
- Tilberedning
- 35 min
- I alt
- 50 min
Ingredienser
røde linser300 g
løg1
gulerod2
bladselleristængler2
fed hvidløg4
tomatpuré2 spsk
stødt spidskommen2 tsk
stødt koriander1 tsk
røget paprika½ tsk
grøntsagsbouillon1½ l
laurbærblade1
citron2
olivenolie5 spsk
bredbladet persille1 håndfuld
salt
Fremgangsmåde
- 01
Hak , og , og svits dem bløde i 3 spiseskefulde af i 10 minutter.
- 02
Hak , og tilsæt det sammen med , og den røgede . Steg i 1 minut, og tilsæt så i 2 minutter mere.
- 03
Skyl de , og kom dem i gryden med og , og lad suppen simre i 25 minutter, til er faldet helt fra hinanden.
- 04
Fisk op. Blend en tredjedel af suppen, og rør den tilbage for at give fylde, eller lad den være grov, hvis du foretrækker det.
- 05
Tag gryden af varmen, pres , og rør saften i – det hele. Med for lidt syre smager suppen tung og flad, og det er den mest almindelige fejl.
- 06
Smag til med , hæld resten af over, hak så , og drys den over.
Tips
- To citroner er ikke en trykfejl. Linser kræver langt mere syre, end man tror, og det er den, der gør suppen frisk i stedet for kedelig.
- Tilsæt citronen, når gryden er taget af varmen. Koger den med, mister den sin friskhed på under et minut.
- Suppen tykner betydeligt, når den køler af, så spæd den op med varmt vand, når den genopvarmes.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 280 kcal
- Protein
- 14 g
- Kulhydrat
- 38 g
- Fedt
- 8 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Mediterrane opskrifter, du også kan prøve
- Lun quinoasalatEn kornsalat til efteråret, serveret lun: blomkål, rødløg og kikærter bagt i ovnen med spidskommen og røget paprika, til de er brunede i kanterne, og vendt med nykogt quinoa, der er hældt over babyspinat, så bladene falder sammen i varmen. En dressing med citron og tahini, persille og granatæblekerner giver syrlighed og friskhed til de røgede ovnbagte grøntsager.
- One pot-orzo med kyllingUdbenede kyllingelår brunet i en dyb pande og derefter lagt tilbage for at blive færdige i orzo, der er ristet i panden og simret i varm bouillon med citronskal, til stivelsen gør væden cremet. Citronsaft, babyspinat, parmesan og dild kommer i til sidst, og hele retten laves i én pande.
- Ovnbagt græskar med fetaGræskarbåde bagt med skræl i en varm ovn med olivenolie, chiliflager og timian, til kanterne karamelliserer, og toppet, mens de stadig er varme, med smuldret feta, en stråle honning, ristede græskarkerner, mynte og citron. Den salte ost, lidt varme fra chilien og den syrlige citron balancerer det bløde, søde græskarkød.