🌍 Mediterrane receptenLunch
Mediterrane linzensoep
Door Groceree
Rode linzen gekookt met komijn en een soffritto tot ze helemaal uit elkaar vallen, en van het vuur afgemaakt met flink veel citroensap en olijfolie.
Laatst bijgewerkt

- Porties
- 6 porties
- Voorbereiding
- 15 min
- Kooktijd
- 35 min
- Totaal
- 50 min
Ingrediënten
rode linzen300 g
ui1
wortel2
stengels bleekselderij2
teentjes knoflook4
tomatenpuree2 el
gemalen komijn2 tl
gemalen koriander1 tl
gerookt paprikapoeder½ tl
groentebouillon1½ l
laurierblaadjes1
citroen2
olijfolie5 el
platte peterselie1 handvol
zout
Bereiding
- 01
Snipper de , snijd de en de fijn en laat ze 10 minuten zacht worden in 3 eetlepels van de .
- 02
Hak de en voeg hem toe met de , de en het . Bak 1 minuut en voeg dan de toe voor nog 2 minuten.
- 03
Spoel de af en voeg ze toe met de en het . Laat 25 minuten zachtjes koken, tot de helemaal uit elkaar zijn gevallen.
- 04
Vis het eruit. Pureer een derde van de soep en roer dat terug in de pan voor een vollere soep, of laat hem grof als je dat liever hebt.
- 05
Haal de pan van het vuur, pers de uit en roer het sap erdoor, alles. Met te weinig zuur smaakt deze soep zwaar en vlak, en dat is de meest gemaakte fout.
- 06
Breng op smaak met , schenk de rest van de erover, hak dan de en strooi die erover.
Tips
- Twee citroenen is geen tikfout. Linzen hebben veel meer zuur nodig dan je zou denken, en daardoor smaakt de soep fris in plaats van saai.
- Voeg de citroen toe als de pan van het vuur is. Gekookt verliest hij binnen een minuut zijn frisheid.
- De soep wordt bij het afkoelen flink dikker, dus maak hem bij het opwarmen weer wat dunner met heet water.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën
- 280 kcal
- Eiwit
- 14 g
- Koolhydraten
- 38 g
- Vet
- 8 g
Geschat op basis van de ingrediënten.
Van video naar boodschappenlijst
Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

Vind een receptvideo
01Vind een receptvideo
Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

Vind een receptvideo
Groceree02Deel het met Groceree
Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.
03Het recept staat in de app
Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.
04Kies wat je nodig hebt
Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.
05Het staat op het gedeelde lijstje
Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.
Meer Mediterrane recepten
- Geroosterde pompoen met fetaPompoenpartjes met schil, geroosterd in een hete oven met olijfolie, chilivlokken en tijm tot de randen karamelliseren, en nog warm afgemaakt met verkruimelde feta, een straaltje honing, geroosterde pompoenpitten, munt en citroen. Zoute kaas, een beetje pit van de chili en frisse citroen brengen het zachte, zoete vruchtvlees in balans.
- Orzo met kip uit één panKippendijen zonder bot, bruin gebakken in een diepe pan en daarna teruggelegd om verder te garen in orzo die in dezelfde pan is geroosterd en in hete bouillon met citroenrasp heeft gesudderd, tot het zetmeel het vocht romig maakt. Citroensap, babyspinazie, parmezaan en dille gaan er op het eind bij, en het hele gerecht wordt in één pan gemaakt.
- Warme quinoasaladeEen herfstige graansalade die je warm serveert: bloemkool, rode ui en kikkererwten, geroosterd met komijn en gerookt paprikapoeder tot de randjes bruin zijn, en omgeschept met vers gekookte quinoa die over babyspinazie is gestort, zodat de blaadjes door de warmte slinken. Een dressing van tahin en citroen, peterselie en granaatappelpitjes brengen frisheid en een zurig randje bij de rokerige geroosterde groenten.