🌍 Mediterrane receptenLunch

Mediterrane linzensoep

Door Groceree

Rode linzen gekookt met komijn en een soffritto tot ze helemaal uit elkaar vallen, en van het vuur afgemaakt met flink veel citroensap en olijfolie.

Laatst bijgewerkt

Een kom oranje linzensoep met een scheut olijfolie en gehakte peterselie
Porties
6 porties
Voorbereiding
15 min
Kooktijd
35 min
Totaal
50 min

Ingrediënten

  • rode linzen300 g
  • ui1
  • wortel2
  • stengels bleekselderij2
  • teentjes knoflook4
  • tomatenpuree2 el
  • gemalen komijn2 tl
  • gemalen koriander1 tl
  • gerookt paprikapoeder½ tl
  • groentebouillon1½ l
  • laurierblaadjes1
  • citroen2
  • olijfolie5 el
  • platte peterselie1 handvol
  • zout

Bereiding

  1. 01

    Snipper de , snijd de en de fijn en laat ze 10 minuten zacht worden in 3 eetlepels van de .

  2. 02

    Hak de en voeg hem toe met de , de en het . Bak 1 minuut en voeg dan de toe voor nog 2 minuten.

  3. 03

    Spoel de af en voeg ze toe met de en het . Laat 25 minuten zachtjes koken, tot de helemaal uit elkaar zijn gevallen.

  4. 04

    Vis het eruit. Pureer een derde van de soep en roer dat terug in de pan voor een vollere soep, of laat hem grof als je dat liever hebt.

  5. 05

    Haal de pan van het vuur, pers de uit en roer het sap erdoor, alles. Met te weinig zuur smaakt deze soep zwaar en vlak, en dat is de meest gemaakte fout.

  6. 06

    Breng op smaak met , schenk de rest van de erover, hak dan de en strooi die erover.

Tips

  • Twee citroenen is geen tikfout. Linzen hebben veel meer zuur nodig dan je zou denken, en daardoor smaakt de soep fris in plaats van saai.
  • Voeg de citroen toe als de pan van het vuur is. Gekookt verliest hij binnen een minuut zijn frisheid.
  • De soep wordt bij het afkoelen flink dikker, dus maak hem bij het opwarmen weer wat dunner met heet water.

Voedingswaarde per portie

Calorieën
280 kcal
Eiwit
14 g
Koolhydraten
38 g
Vet
8 g

Geschat op basis van de ingrediënten.

Van video naar boodschappenlijst

Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

  1. Vind een receptvideo

    01

    Vind een receptvideo

    Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

  2. Vind een receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Deel het met Groceree

    Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.

  3. Het recept staat in de app
    03

    Het recept staat in de app

    Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.

  4. Kies wat je nodig hebt
    04

    Kies wat je nodig hebt

    Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.

  5. Het staat op het gedeelde lijstje
    05

    Het staat op het gedeelde lijstje

    Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.

Meer Mediterrane recepten