🇬🇷 Griekse receptenLunch

Fasolada

Door Groceree

Ook bekend als Fasolatha · Griekse bonensoep

De alledaagse Griekse bonensoep, vaak het nationale gerecht genoemd: witte bonen, wortel, bleekselderij en tomaat, zacht gekookt in heel veel olijfolie, waarvan de helft er op het eind rauw door wordt geroerd.

Laatst bijgewerkt

Een kom Griekse soep van witte bonen met wortel en bleekselderij, besprenkeld met olijfolie
Porties
6 porties
Voorbereiding
20 min
Kooktijd
1 u 40 min
Totaal
10 u

Ingrediënten

  • gedroogde witte bonen500 g
  • ui2
  • wortel3
  • stengels bleekselderij3
  • teentjes knoflook3
  • gehakte tomaten uit blik400 g
  • tomatenpuree1 el
  • olijfolie150 ml
  • laurierblaadjes2
  • gedroogde oregano1 tl
  • platte peterselie1 handvol
  • zout
  • zwarte peper
  • water2 l

Bereiding

  1. 01

    Zet de de avond van tevoren ruim onder koud water en laat ze 8 tot 12 uur weken.

  2. 02

    Giet de geweekte af, zet ze onder vers water en kook ze 10 minuten flink door. Giet ze daarna weer af.

  3. 03

    Hak de uien en de , schil de en snijd ze in plakjes, en snijd de in stukjes van 1 cm.

  4. 04

    Doe de terug in de pan met de uien, de , de , de en de , en het , dat er ongeveer 4 cm boven moet staan.

  5. 05

    Laat 45 tot 60 minuten zachtjes koken, tot de bijna gaar zijn. Voeg nog geen zout toe — de soep kookt flink in, dus hij wordt pas aan het eind op smaak gebracht.

  6. 06

    Voeg de , de , de en de helft van de toe en laat nog 30 minuten koken, tot de helemaal zacht zijn en de soep dikker is geworden.

  7. 07

    Druk een soeplepel tegen de wand van de pan fijn en roer ze er weer door, zodat de soep nog dikker wordt.

  8. 08

    Breng nu op smaak met en royaal .

  9. 09

    Haal de pan van het vuur en roer de rest van de erdoor. Hak de en strooi die erover.

Tips

  • Zout pas als de bonen zacht zijn. De soep kookt tijdens het koken flink in, dus met zout aan het begin doe je er al snel te veel in.
  • De helft van de olie gaat er op het eind rauw in. In de Griekse keuken is olijfolie ook een ingrediënt om mee af te maken, niet alleen een bakvet, en de hoeveelheid hoort je te verbazen.
  • Fasolada is de volgende dag lekkerder en wordt traditioneel met feta, olijven en brood gegeten, niet als voorgerecht.

Voedingswaarde per portie

Calorieën
490 kcal
Eiwit
21 g
Koolhydraten
47 g
Vet
24 g

Geschat op basis van de ingrediënten.

Van video naar boodschappenlijst

Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

  1. Vind een receptvideo

    01

    Vind een receptvideo

    Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

  2. Vind een receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Deel het met Groceree

    Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.

  3. Het recept staat in de app
    03

    Het recept staat in de app

    Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.

  4. Kies wat je nodig hebt
    04

    Kies wat je nodig hebt

    Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.

  5. Het staat op het gedeelde lijstje
    05

    Het staat op het gedeelde lijstje

    Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.

Meer Griekse recepten