🇬🇷 Griekse receptenLunch
Fasolada
Door Groceree
Ook bekend als Fasolatha · Griekse bonensoep
De alledaagse Griekse bonensoep, vaak het nationale gerecht genoemd: witte bonen, wortel, bleekselderij en tomaat, zacht gekookt in heel veel olijfolie, waarvan de helft er op het eind rauw door wordt geroerd.
Laatst bijgewerkt

- Porties
- 6 porties
- Voorbereiding
- 20 min
- Kooktijd
- 1 u 40 min
- Totaal
- 10 u
Ingrediënten
gedroogde witte bonen500 g
ui2
wortel3
stengels bleekselderij3
teentjes knoflook3
gehakte tomaten uit blik400 g
tomatenpuree1 el
olijfolie150 ml
laurierblaadjes2
gedroogde oregano1 tl
platte peterselie1 handvol
zout
zwarte peper
water2 l
Bereiding
- 01
Zet de de avond van tevoren ruim onder koud water en laat ze 8 tot 12 uur weken.
- 02
Giet de geweekte af, zet ze onder vers water en kook ze 10 minuten flink door. Giet ze daarna weer af.
- 03
Hak de uien en de , schil de en snijd ze in plakjes, en snijd de in stukjes van 1 cm.
- 04
Doe de terug in de pan met de uien, de , de , de en de , en het , dat er ongeveer 4 cm boven moet staan.
- 05
Laat 45 tot 60 minuten zachtjes koken, tot de bijna gaar zijn. Voeg nog geen zout toe — de soep kookt flink in, dus hij wordt pas aan het eind op smaak gebracht.
- 06
Voeg de , de , de en de helft van de toe en laat nog 30 minuten koken, tot de helemaal zacht zijn en de soep dikker is geworden.
- 07
Druk een soeplepel tegen de wand van de pan fijn en roer ze er weer door, zodat de soep nog dikker wordt.
- 08
Breng nu op smaak met en royaal .
- 09
Haal de pan van het vuur en roer de rest van de erdoor. Hak de en strooi die erover.
Tips
- Zout pas als de bonen zacht zijn. De soep kookt tijdens het koken flink in, dus met zout aan het begin doe je er al snel te veel in.
- De helft van de olie gaat er op het eind rauw in. In de Griekse keuken is olijfolie ook een ingrediënt om mee af te maken, niet alleen een bakvet, en de hoeveelheid hoort je te verbazen.
- Fasolada is de volgende dag lekkerder en wordt traditioneel met feta, olijven en brood gegeten, niet als voorgerecht.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën
- 490 kcal
- Eiwit
- 21 g
- Koolhydraten
- 47 g
- Vet
- 24 g
Geschat op basis van de ingrediënten.
Van video naar boodschappenlijst
Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

Vind een receptvideo
01Vind een receptvideo
Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

Vind een receptvideo
Groceree02Deel het met Groceree
Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.
03Het recept staat in de app
Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.
04Kies wat je nodig hebt
Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.
05Het staat op het gedeelde lijstje
Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.
Meer Griekse recepten
- FavaGele spliterwten van Santorini, met ui tot een puree gekookt en daarna met olijfolie en citroen zijdezacht opgeklopt. Warm geserveerd met kappertjes, rode ui en nog wat olie.
- FrappéOploskoffie, flink geschud met een beetje suiker en koud water tot een dik, licht schuim, en aangevuld met water, ijs en naar wens melk. In 1957 per ongeluk uitgevonden in Thessaloniki en de hele zomer lang langzaam gedronken.
- GalaktobourekoEen dikke custard van griesmeel met citroen en vanille, gebakken tussen lagen filodeeg met boter en, nog heet, doordrenkt met koude citroensiroop. Krokant van boven, zacht en romig vanbinnen.