🇬🇷 Grekiska receptLunch

Fasolada

Av Groceree

Kallas även Fasolatha · Grekisk bönsoppa

Den grekiska vardagssoppan på bönor, ofta kallad nationalrätten: vita bönor, morot, selleri och tomat som kokas mjuka i en ansenlig mängd olivolja, där hälften rörs ner rå på slutet.

Senast uppdaterad

En skål grekisk soppa på vita bönor med morot och selleri, ringlad med olivolja
Portioner
6 portioner
Förberedelse
20 min
Tillagning
1 tim 40 min
Totalt
10 tim

Ingredienser

  • torkade vita bönor500 g
  • gul lök2
  • morot3
  • selleristjälkar3
  • vitlöksklyftor3
  • krossade tomater på burk400 g
  • tomatpuré1 msk
  • olivolja150 ml
  • lagerblad2
  • torkad oregano1 tsk
  • bladpersilja1 näve
  • salt
  • svartpeppar
  • vatten2 l

Instruktioner

  1. 01

    Kvällen före häller du rikligt med kallt vatten över de och låter dem ligga i blöt i 8 till 12 timmar.

  2. 02

    Häll av de blötlagda , täck dem med nytt vatten och låt koka kraftigt i 10 minuter, och häll sedan av igen.

  3. 03

    Hacka och vitlöken, skala morötterna och skiva dem i slantar, och skär i 1 cm tjocka skivor.

  4. 04

    Lägg tillbaka i grytan med , morötterna, , vitlöken och , och vattnet, som ska stå ungefär 4 cm över dem.

  5. 05

    Låt sjuda i 45 till 60 minuter, tills nästan är mjuka. Salta inte ännu – soppan kokar ihop rejält, så den smakas av i slutet.

  6. 06

    Tillsätt , , den och hälften av och låt koka i 30 minuter till, tills är helt mjuka och soppan har tjocknat.

  7. 07

    Krossa en slev mot grytans kant och rör tillbaka dem så att soppan tjocknar ytterligare.

  8. 08

    Smaka nu av med , och generöst med .

  9. 09

    Rör ner resten av när grytan har tagits från värmen. Hacka och strö över.

Tips

  • Salta först när bönorna är mjuka. Soppan kokar ihop mycket, så salt som tillsätts i början blir lätt för mycket.
  • Hälften av oljan rörs ner rå på slutet. Det grekiska köket använder olivolja för att avsluta en rätt, inte bara som stekfett, och mängden är tänkt att förvåna.
  • Fasolada blir godare dagen efter och äts traditionellt med fetaost, oliver och bröd snarare än som förrätt.

Näringsvärde per portion

Kalorier
490 kcal
Protein
21 g
Kolhydrater
47 g
Fett
24 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Grekiska recept