🇬🇷 Grekiska receptLunch
Fasolada
Av Groceree
Kallas även Fasolatha · Grekisk bönsoppa
Den grekiska vardagssoppan på bönor, ofta kallad nationalrätten: vita bönor, morot, selleri och tomat som kokas mjuka i en ansenlig mängd olivolja, där hälften rörs ner rå på slutet.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 6 portioner
- Förberedelse
- 20 min
- Tillagning
- 1 tim 40 min
- Totalt
- 10 tim
Ingredienser
torkade vita bönor500 g
gul lök2
morot3
selleristjälkar3
vitlöksklyftor3
krossade tomater på burk400 g
tomatpuré1 msk
olivolja150 ml
lagerblad2
torkad oregano1 tsk
bladpersilja1 näve
salt
svartpeppar
vatten2 l
Instruktioner
- 01
Kvällen före häller du rikligt med kallt vatten över de och låter dem ligga i blöt i 8 till 12 timmar.
- 02
Häll av de blötlagda , täck dem med nytt vatten och låt koka kraftigt i 10 minuter, och häll sedan av igen.
- 03
Hacka och vitlöken, skala morötterna och skiva dem i slantar, och skär i 1 cm tjocka skivor.
- 04
Lägg tillbaka i grytan med , morötterna, , vitlöken och , och vattnet, som ska stå ungefär 4 cm över dem.
- 05
Låt sjuda i 45 till 60 minuter, tills nästan är mjuka. Salta inte ännu – soppan kokar ihop rejält, så den smakas av i slutet.
- 06
Tillsätt , , den och hälften av och låt koka i 30 minuter till, tills är helt mjuka och soppan har tjocknat.
- 07
Krossa en slev mot grytans kant och rör tillbaka dem så att soppan tjocknar ytterligare.
- 08
Smaka nu av med , och generöst med .
- 09
Rör ner resten av när grytan har tagits från värmen. Hacka och strö över.
Tips
- Salta först när bönorna är mjuka. Soppan kokar ihop mycket, så salt som tillsätts i början blir lätt för mycket.
- Hälften av oljan rörs ner rå på slutet. Det grekiska köket använder olivolja för att avsluta en rätt, inte bara som stekfett, och mängden är tänkt att förvåna.
- Fasolada blir godare dagen efter och äts traditionellt med fetaost, oliver och bröd snarare än som förrätt.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 490 kcal
- Protein
- 21 g
- Kolhydrater
- 47 g
- Fett
- 24 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Grekiska recept
- FavaGula delade ärtor från Santorini som får sjuda till puré med lök och sedan vispas silkeslena med olivolja och citron. Serveras varm med kapris, rödlök och mer olja.
- FrappéSnabbkaffe som skakas hårt med lite socker och kallt vatten till ett tjockt, ljust skum och sedan fylls på med vatten, is och mjölk om du vill. Uppfunnen av en slump i Thessaloniki 1957 och smuttas långsamt hela sommaren.
- GalaktobourekoEn tjock kräm av semolina smaksatt med citron och vanilj, gräddad mellan lager av smörpenslad filodeg och genomdränkt med kall citronsirap medan den är varm. Frasig på ytan, mjuk och krämig inuti.