🌎 Caribische receptenBijgerecht

Cubaanse zwarte bonen

Door Groceree

Ook bekend als Frijoles negros

Zwarte bonen die trekken met een sofrito van groene paprika, ui en knoflook, komijn en oregano, afgemaakt met een scheutje azijn en een beetje suiker. Geserveerd op witte rijst.

Laatst bijgewerkt

Een kom glanzende zwarte bonen naast witte rijst
Porties
6 porties
Voorbereiding
20 min
Kooktijd
1 u 30 min
Totaal
9 u 50 min

Ingrediënten

  • zwarte bonen450 g
  • groene paprika2
  • ui1
  • teentjes knoflook6
  • gemalen komijn2 tl
  • gedroogde oregano1 tl
  • laurierblaadjes2
  • olijfolie5 el
  • rodewijnazijn2 el
  • fijne kristalsuiker1 tl
  • zout
  • rijst400 g
  • water600 ml

Bereiding

  1. 01

    Spoel de de avond van tevoren af en laat ze minstens 8 uur weken in ruim koud water.

  2. 02

    Giet de geweekte af en zet ze 5 cm onder met vers water. Voeg een van de 's heel toe, met de , en laat 60 tot 75 minuten trekken tot de zacht zijn. Voeg nog geen zout toe.

  3. 03

    Vis de hele en de eruit en gooi ze weg.

  4. 04

    Maak de sofrito: hak de en de tweede en pers de . Bak de en de 10 minuten in de tot ze zacht zijn en bak dan de , de en de 2 minuten mee.

  5. 05

    Roer de sofrito door de .

  6. 06

    Prak een soeplepel fijn tegen de wand van de pan en roer ze er weer door, zodat het vocht indikt tot een glanzende saus.

  7. 07

    Laat 20 minuten zonder deksel trekken en voeg dan de , de en naar smaak toe.

  8. 08

    Spoel intussen de , breng hem in het met een snuf van het aan de kook, doe het deksel erop en laat 15 minuten zachtjes koken; laat hem daarna 5 minuten met deksel van het vuur staan.

  9. 09

    Serveer de op de . De zijn nog lekkerder als je ze een dag van tevoren maakt en opwarmt.

Tips

  • De rodewijnazijn en het snufje suiker aan het eind zorgen ervoor dat de bonen Cubaans smaken en niet zomaar naar gekruide bonen. Sla ze niet over.
  • Voeg pas aan het eind zout toe, zodat je het kunt beoordelen als het vocht is ingekookt.
  • Lekkerder op de tweede dag, als de sofrito er helemaal in is getrokken.

Voedingswaarde per portie

Calorieën
590 kcal
Eiwit
21 g
Koolhydraten
98 g
Vet
13 g

Geschat op basis van de ingrediënten.

Van video naar boodschappenlijst

Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

  1. Vind een receptvideo

    01

    Vind een receptvideo

    Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

  2. Vind een receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Deel het met Groceree

    Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.

  3. Het recept staat in de app
    03

    Het recept staat in de app

    Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.

  4. Kies wat je nodig hebt
    04

    Kies wat je nodig hebt

    Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.

  5. Het staat op het gedeelde lijstje
    05

    Het staat op het gedeelde lijstje

    Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.

Meer Caribische recepten