🌎 Caribische receptenBijgerecht
Cubaanse zwarte bonen
Door Groceree
Ook bekend als Frijoles negros
Zwarte bonen die trekken met een sofrito van groene paprika, ui en knoflook, komijn en oregano, afgemaakt met een scheutje azijn en een beetje suiker. Geserveerd op witte rijst.
Laatst bijgewerkt

- Porties
- 6 porties
- Voorbereiding
- 20 min
- Kooktijd
- 1 u 30 min
- Totaal
- 9 u 50 min
Ingrediënten
zwarte bonen450 g
groene paprika2
ui1
teentjes knoflook6
gemalen komijn2 tl
gedroogde oregano1 tl
laurierblaadjes2
olijfolie5 el
rodewijnazijn2 el
fijne kristalsuiker1 tl
zout
rijst400 g
water600 ml
Bereiding
- 01
Spoel de de avond van tevoren af en laat ze minstens 8 uur weken in ruim koud water.
- 02
Giet de geweekte af en zet ze 5 cm onder met vers water. Voeg een van de 's heel toe, met de , en laat 60 tot 75 minuten trekken tot de zacht zijn. Voeg nog geen zout toe.
- 03
Vis de hele en de eruit en gooi ze weg.
- 04
Maak de sofrito: hak de en de tweede en pers de . Bak de en de 10 minuten in de tot ze zacht zijn en bak dan de , de en de 2 minuten mee.
- 05
Roer de sofrito door de .
- 06
Prak een soeplepel fijn tegen de wand van de pan en roer ze er weer door, zodat het vocht indikt tot een glanzende saus.
- 07
Laat 20 minuten zonder deksel trekken en voeg dan de , de en naar smaak toe.
- 08
Spoel intussen de , breng hem in het met een snuf van het aan de kook, doe het deksel erop en laat 15 minuten zachtjes koken; laat hem daarna 5 minuten met deksel van het vuur staan.
- 09
Serveer de op de . De zijn nog lekkerder als je ze een dag van tevoren maakt en opwarmt.
Tips
- De rodewijnazijn en het snufje suiker aan het eind zorgen ervoor dat de bonen Cubaans smaken en niet zomaar naar gekruide bonen. Sla ze niet over.
- Voeg pas aan het eind zout toe, zodat je het kunt beoordelen als het vocht is ingekookt.
- Lekkerder op de tweede dag, als de sofrito er helemaal in is getrokken.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën
- 590 kcal
- Eiwit
- 21 g
- Koolhydraten
- 98 g
- Vet
- 13 g
Geschat op basis van de ingrediënten.
Van video naar boodschappenlijst
Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

Vind een receptvideo
01Vind een receptvideo
Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

Vind een receptvideo
Groceree02Deel het met Groceree
Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.
03Het recept staat in de app
Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.
04Kies wat je nodig hebt
Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.
05Het staat op het gedeelde lijstje
Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.
Meer Caribische recepten
- Coconut DropsBlokjes verse kokosnoot gekookt met donkerbruine basterdsuiker, gember en een beetje nootmuskaat tot de siroop dik en kleverig is, en daarna in hoopjes uitgeschept om op te stijven. Een Jamaicaans snoepje dat door straatverkopers wordt verkocht.
- Cubaanse varkensschouder met mojoVarkensschouder die een nacht marineert in mojo – zure sinaasappel, knoflook, komijn en oregano – en langzaam wordt geroosterd tot het vlees uit elkaar valt, met op het eind een knapperig gebakken zwoerd.
- GizzadaKleine open taartjes met een geknepen, geschulpte rand, gevuld met geraspte kokos die met bruine suiker, gember, nootmuskaat en kaneel kleverig is gekookt. Een Jamaicaanse bakkerslekkernij, ook wel pinch-me-round genoemd.