🌎 Caribiske opskrifterTilbehør

Cubanske sorte bønner

Af Groceree

Også kendt som Frijoles negros

Sorte bønner simret med en sofrito af grøn peberfrugt, løg og hvidløg, spidskommen og oregano og afsluttet med en skvæt eddike og en smule sukker. Serveres over hvide ris.

Senest opdateret

En skål blanke, mørke sorte bønner ved siden af hvide ris
Portioner
6 portioner
Forberedelse
20 min
Tilberedning
1 t 30 min
I alt
9 t 50 min

Ingredienser

  • sorte bønner450 g
  • grøn peberfrugt2
  • løg1
  • fed hvidløg6
  • stødt spidskommen2 tsk
  • tørret oregano1 tsk
  • laurbærblade2
  • olivenolie5 spsk
  • rødvinseddike2 spsk
  • strøsukker1 tsk
  • salt
  • ris400 g
  • vand600 ml

Fremgangsmåde

  1. 01

    Aftenen før skyller du de og lægger dem i blød i rigeligt koldt vand i mindst 8 timer.

  2. 02

    Hæld vandet fra de udblødte , og dæk dem med frisk vand, så det står 5 cm over. Tilsæt den ene hel og , og lad det simre i 60-75 minutter, til bønnerne er møre. Undlad at salte endnu.

  3. 03

    Fisk den hele og op, og kassér dem.

  4. 04

    Lav sofritoen: Hak og den anden , og knus . Steg og i i 10 minutter, til de er bløde, og tilsæt så , og i 2 minutter.

  5. 05

    Rør sofritoen i .

  6. 06

    Mos en øseskefuld mod siden af gryden, og rør dem i igen, så væden tykner til en blank sauce.

  7. 07

    Lad det simre uden låg i 20 minutter, og smag så til med , og .

  8. 08

    Skyl imens , bring dem i kog i med en knivspids af , læg låg på, og lad dem simre stille i 15 minutter; lad dem så stå under låg uden varme i 5 minutter.

  9. 09

    Server over . er endnu bedre, hvis de laves dagen før og varmes op.

Tips

  • Eddiken og knivspidsen sukker til sidst er det, der får dem til at smage cubansk og ikke bare som krydrede bønner. Spring dem ikke over.
  • Salt først til sidst, så du kan bedømme det, når væden er kogt ind.
  • Bedre på andendagen, når sofritoen har trukket helt igennem.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
590 kcal
Protein
21 g
Kulhydrat
98 g
Fedt
13 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Caribiske opskrifter, du også kan prøve