🌎 Caribiske opskrifterTilbehør
Cubanske sorte bønner
Af Groceree
Også kendt som Frijoles negros
Sorte bønner simret med en sofrito af grøn peberfrugt, løg og hvidløg, spidskommen og oregano og afsluttet med en skvæt eddike og en smule sukker. Serveres over hvide ris.
Senest opdateret

- Portioner
- 6 portioner
- Forberedelse
- 20 min
- Tilberedning
- 1 t 30 min
- I alt
- 9 t 50 min
Ingredienser
sorte bønner450 g
grøn peberfrugt2
løg1
fed hvidløg6
stødt spidskommen2 tsk
tørret oregano1 tsk
laurbærblade2
olivenolie5 spsk
rødvinseddike2 spsk
strøsukker1 tsk
salt
ris400 g
vand600 ml
Fremgangsmåde
- 01
Aftenen før skyller du de og lægger dem i blød i rigeligt koldt vand i mindst 8 timer.
- 02
Hæld vandet fra de udblødte , og dæk dem med frisk vand, så det står 5 cm over. Tilsæt den ene hel og , og lad det simre i 60-75 minutter, til bønnerne er møre. Undlad at salte endnu.
- 03
Fisk den hele og op, og kassér dem.
- 04
Lav sofritoen: Hak og den anden , og knus . Steg og i i 10 minutter, til de er bløde, og tilsæt så , og i 2 minutter.
- 05
Rør sofritoen i .
- 06
Mos en øseskefuld mod siden af gryden, og rør dem i igen, så væden tykner til en blank sauce.
- 07
Lad det simre uden låg i 20 minutter, og smag så til med , og .
- 08
Skyl imens , bring dem i kog i med en knivspids af , læg låg på, og lad dem simre stille i 15 minutter; lad dem så stå under låg uden varme i 5 minutter.
- 09
Server over . er endnu bedre, hvis de laves dagen før og varmes op.
Tips
- Eddiken og knivspidsen sukker til sidst er det, der får dem til at smage cubansk og ikke bare som krydrede bønner. Spring dem ikke over.
- Salt først til sidst, så du kan bedømme det, når væden er kogt ind.
- Bedre på andendagen, når sofritoen har trukket helt igennem.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 590 kcal
- Protein
- 21 g
- Kulhydrat
- 98 g
- Fedt
- 13 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Caribiske opskrifter, du også kan prøve
- Coconut dropsFrisk kokosnød i små tern kogt med mørk farin, ingefær og en smule muskatnød, til siruppen er tyk og klistret, og derefter sat i klatter til at stivne. Et jamaicansk slik, som gadesælgere sælger.
- Cubansk flæskesteg med mojoSvinebov, der marineres natten over i mojo – pomerans, hvidløg, spidskommen og oregano – og steges langsomt, til kødet kan trækkes fra hinanden, mens sværen gøres sprød til sidst.
- GizzadaSmå åbne tærter med en knebet, bølget kant, fyldt med revet kokos kogt med farin, ingefær, muskatnød og kanel, til massen er klistret. En jamaicansk bagerklassiker, som også kaldes pinch-me-round.