🌎 Karibiske oppskrifterTilbehør
Kubanske svarte bønner
Av Groceree
Også kjent som Frijoles negros
Svarte bønner som småkoker med en sofrito av grønn paprika, løk og hvitløk, spisskummen og oregano, avrundet med en skvett eddik og litt sukker. Serveres over hvit ris.
Sist oppdatert

- Porsjoner
- 6 porsjoner
- Forberedelse
- 20 min
- Tilberedning
- 1 t 30 min
- Totalt
- 9 t 50 min
Ingredienser
svarte bønner450 g
grønn paprika2
løk1
hvitløksfedd6
malt spisskummen2 ts
tørket oregano1 ts
laurbærblad2
olivenolje5 ss
rødvinseddik2 ss
strøsukker1 ts
salt
ris400 g
vann600 ml
Fremgangsmåte
- 01
Kvelden før skyller du de og legger dem i bløt i rikelig med kaldt vann i minst 8 timer.
- 02
Hell av de bløtlagte og dekk dem med friskt vann, så det står 5 cm over. Ha i den ene hel og , og la det småkoke i 60 til 75 minutter, til er myke. Ikke salt ennå.
- 03
Fisk opp og kast den hele og .
- 04
Lag sofritoen: hakk og den andre og knus . Stek og i i 10 minutter til de er myke, og ha så i hvitløken, og og stek i 2 minutter.
- 05
Rør sofritoen inn i .
- 06
Mos en øse mot siden av gryten og rør dem inn igjen, så væsken tykner til en blank saus.
- 07
La det småkoke uten lokk i 20 minutter, og smak så til med , og .
- 08
Imens skyller du , koker den opp i med en klype av , legger på lokk og lar den småkoke forsiktig i 15 minutter. La den så stå under lokk uten varme i 5 minutter.
- 09
Server over . blir enda bedre om de lages dagen før og varmes opp.
Tips
- Det er eddiken og klypen sukker til slutt som gjør at de smaker kubansk og ikke bare som krydrede bønner. Ikke hopp over dem.
- Salt først helt til slutt, så du kan bedømme saltet når væsken har kokt inn.
- Bedre dagen etter, når sofritoen har trukket helt inn.
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 590 kcal
- Protein
- 21 g
- Karbohydrater
- 98 g
- Fett
- 13 g
Anslått ut fra ingrediensene.
Fra video til handleliste
Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

Finn en oppskriftsvideo
01Finn en oppskriftsvideo
Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

Finn en oppskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.
03Oppskriften er i appen
Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.
04Velg det du trenger
Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.
05Det står på den delte listen
Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.
Flere Karibiske oppskrifter
- Coconut dropsFersk kokosnøtt i terninger kokt med mørkt brunt sukker, ingefær og litt muskatnøtt til sirupen blir tykk og klissete, og så klattet ut i små hauger som får stivne. Et jamaicansk godteri som selges av gateselgere.
- GizzadaSmå, åpne terter med klypt, bølget kant, fylt med revet kokosnøtt kokt i brunt sukker, ingefær, muskatnøtt og kanel til det er klissete. En søt bakervare fra Jamaica, også kalt pinch-me-round.
- Kubansk svinestek med mojoSvinebog marinert over natten i mojo – pomerans, hvitløk, spisskummen og oregano – og stekt langsomt til kjøttet kan rives, med svoren sprøstekt helt til slutt.