🌎 Karibiske oppskrifterTilbehør

Kubanske svarte bønner

Av Groceree

Også kjent som Frijoles negros

Svarte bønner som småkoker med en sofrito av grønn paprika, løk og hvitløk, spisskummen og oregano, avrundet med en skvett eddik og litt sukker. Serveres over hvit ris.

Sist oppdatert

En skål blanke, mørke svarte bønner ved siden av hvit ris
Porsjoner
6 porsjoner
Forberedelse
20 min
Tilberedning
1 t 30 min
Totalt
9 t 50 min

Ingredienser

  • svarte bønner450 g
  • grønn paprika2
  • løk1
  • hvitløksfedd6
  • malt spisskummen2 ts
  • tørket oregano1 ts
  • laurbærblad2
  • olivenolje5 ss
  • rødvinseddik2 ss
  • strøsukker1 ts
  • salt
  • ris400 g
  • vann600 ml

Fremgangsmåte

  1. 01

    Kvelden før skyller du de og legger dem i bløt i rikelig med kaldt vann i minst 8 timer.

  2. 02

    Hell av de bløtlagte og dekk dem med friskt vann, så det står 5 cm over. Ha i den ene hel og , og la det småkoke i 60 til 75 minutter, til er myke. Ikke salt ennå.

  3. 03

    Fisk opp og kast den hele og .

  4. 04

    Lag sofritoen: hakk og den andre og knus . Stek og i i 10 minutter til de er myke, og ha så i hvitløken, og og stek i 2 minutter.

  5. 05

    Rør sofritoen inn i .

  6. 06

    Mos en øse mot siden av gryten og rør dem inn igjen, så væsken tykner til en blank saus.

  7. 07

    La det småkoke uten lokk i 20 minutter, og smak så til med , og .

  8. 08

    Imens skyller du , koker den opp i med en klype av , legger på lokk og lar den småkoke forsiktig i 15 minutter. La den så stå under lokk uten varme i 5 minutter.

  9. 09

    Server over . blir enda bedre om de lages dagen før og varmes opp.

Tips

  • Det er eddiken og klypen sukker til slutt som gjør at de smaker kubansk og ikke bare som krydrede bønner. Ikke hopp over dem.
  • Salt først helt til slutt, så du kan bedømme saltet når væsken har kokt inn.
  • Bedre dagen etter, når sofritoen har trukket helt inn.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
590 kcal
Protein
21 g
Karbohydrater
98 g
Fett
13 g

Anslått ut fra ingrediensene.

Fra video til handleliste

Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

  1. Finn en oppskriftsvideo

    01

    Finn en oppskriftsvideo

    Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

  2. Finn en oppskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.

  3. Oppskriften er i appen
    03

    Oppskriften er i appen

    Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.

  4. Velg det du trenger
    04

    Velg det du trenger

    Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.

  5. Det står på den delte listen
    05

    Det står på den delte listen

    Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.

Flere Karibiske oppskrifter