🌎 Karibiska receptTillbehör

Kubanska svarta bönor

Av Groceree

Kallas även Frijoles negros

Svarta bönor som får sjuda med en sofrito av grön paprika, lök och vitlök, spiskummin och oregano, och som avrundas med en skvätt vinäger och lite socker. Serveras över vitt ris.

Senast uppdaterad

En skål blanka, mörka svarta bönor bredvid vitt ris
Portioner
6 portioner
Förberedelse
20 min
Tillagning
1 tim 30 min
Totalt
9 tim 50 min

Ingredienser

  • svarta bönor450 g
  • grön paprika2
  • gul lök1
  • vitlöksklyftor6
  • malen spiskummin2 tsk
  • torkad oregano1 tsk
  • lagerblad2
  • olivolja5 msk
  • rödvinsvinäger2 msk
  • strösocker1 tsk
  • salt
  • ris400 g
  • vatten600 ml

Instruktioner

  1. 01

    Kvällen innan sköljer du de och lägger dem i blöt i rikligt med kallt vatten i minst 8 timmar.

  2. 02

    Häll av de blötlagda och täck dem med nytt vatten så att det står 5 cm över. Lägg i den ena hel tillsammans med och låt sjuda i 60 till 75 minuter tills är mjuka. Salta inte än.

  3. 03

    Fiska upp och släng den hela och .

  4. 04

    Gör sofriton: hacka och den andra och pressa . Fräs och i i 10 minuter tills de är mjuka, tillsätt sedan vitlöken, och och fräs i 2 minuter till.

  5. 05

    Rör ner sofriton i .

  6. 06

    Mosa en slev mot kastrullens kant och rör ner dem igen, så att spadet tjocknar till en blank sås.

  7. 07

    Låt sjuda utan lock i 20 minuter och smaka sedan av med , sockret och .

  8. 08

    Skölj under tiden , koka upp det i vattnet med en nypa av , lägg på lock och låt det sjuda försiktigt i 15 minuter. Låt det sedan stå under lock utanför värmen i 5 minuter.

  9. 09

    Servera över . blir ännu godare om du lagar dem dagen innan och värmer upp dem.

Tips

  • Vinägern och nypan socker på slutet är det som gör att bönorna smakar kubanskt och inte bara kryddat. Hoppa inte över dem.
  • Salta först på slutet, så att du kan bedöma saltet när spadet har kokat ihop.
  • Godare dag två, när sofriton har hunnit dra in ordentligt.

Näringsvärde per portion

Kalorier
590 kcal
Protein
21 g
Kolhydrater
98 g
Fett
13 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Karibiska recept