🌎 Karibiska receptTillbehör
Kubanska svarta bönor
Av Groceree
Kallas även Frijoles negros
Svarta bönor som får sjuda med en sofrito av grön paprika, lök och vitlök, spiskummin och oregano, och som avrundas med en skvätt vinäger och lite socker. Serveras över vitt ris.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 6 portioner
- Förberedelse
- 20 min
- Tillagning
- 1 tim 30 min
- Totalt
- 9 tim 50 min
Ingredienser
svarta bönor450 g
grön paprika2
gul lök1
vitlöksklyftor6
malen spiskummin2 tsk
torkad oregano1 tsk
lagerblad2
olivolja5 msk
rödvinsvinäger2 msk
strösocker1 tsk
salt
ris400 g
vatten600 ml
Instruktioner
- 01
Kvällen innan sköljer du de och lägger dem i blöt i rikligt med kallt vatten i minst 8 timmar.
- 02
Häll av de blötlagda och täck dem med nytt vatten så att det står 5 cm över. Lägg i den ena hel tillsammans med och låt sjuda i 60 till 75 minuter tills är mjuka. Salta inte än.
- 03
Fiska upp och släng den hela och .
- 04
Gör sofriton: hacka och den andra och pressa . Fräs och i i 10 minuter tills de är mjuka, tillsätt sedan vitlöken, och och fräs i 2 minuter till.
- 05
Rör ner sofriton i .
- 06
Mosa en slev mot kastrullens kant och rör ner dem igen, så att spadet tjocknar till en blank sås.
- 07
Låt sjuda utan lock i 20 minuter och smaka sedan av med , sockret och .
- 08
Skölj under tiden , koka upp det i vattnet med en nypa av , lägg på lock och låt det sjuda försiktigt i 15 minuter. Låt det sedan stå under lock utanför värmen i 5 minuter.
- 09
Servera över . blir ännu godare om du lagar dem dagen innan och värmer upp dem.
Tips
- Vinägern och nypan socker på slutet är det som gör att bönorna smakar kubanskt och inte bara kryddat. Hoppa inte över dem.
- Salta först på slutet, så att du kan bedöma saltet när spadet har kokat ihop.
- Godare dag två, när sofriton har hunnit dra in ordentligt.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 590 kcal
- Protein
- 21 g
- Kolhydrater
- 98 g
- Fett
- 13 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Karibiska recept
- GizzadaSmå öppna tarteletter med en veckad kant som nypts upp för hand, fyllda med riven kokos som kokats kladdig med farinsocker, ingefära, muskot och kanel. Ett jamaicanskt bakverk från bageriet, som också kallas pinch-me-round.
- Jamaicanska kokosdropparTärnad färsk kokosnöt som kokas med mörkt farinsocker, ingefära och lite muskotnöt tills sirapen blir tjock och kladdig, och som sedan klickas ut i små högar som får stelna. Ett jamaicanskt godis som säljs av gatuförsäljare.
- Kubansk fläskbog med mojoFläskbog som marineras över natten i mojo — pomerans, vitlök, spiskummin och oregano — och ugnssteks långsamt tills köttet går att dra isär, med svålen knaprigt krispig på slutet.