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Injera

Di Groceree

Conosciuto anche come Pane etiope · Pane di teff

Un grande pane piatto rotondo e spugnoso, con la superficie piena di piccoli buchi, con sopra degli stufati

Il pane piatto etiope di teff, spugnoso e acidulo, fatto fermentare per giorni e cotto da un solo lato, così la superficie si rapprende piena di buchi. È piatto, pane e posate allo stesso tempo.

Ultimo aggiornamento

Porzioni
Per circa 8 injera
Tempo di preparazione
20 min
Cottura
30 min
Totale
2 giorni 1 h

Ingredienti

Porzioni:6
  • farina di teff400 g
  • acqua750 ml
  • sale1 cucchiaino
  • lievito per dolci (facoltativo)½ cucchiaino

Preparazione

  1. 01

    Stemperate con la frusta la in 600 ml dell', filtrata e tiepida, fino a ottenere una pastella liscia, coprite senza stringere con un canovaccio e lasciatela a temperatura ambiente, in un punto caldo.

  2. 02

    Lasciatela fermentare per 2-4 giorni. Farà le bolle, avrà un odore acido e in superficie potrebbe formarsi uno strato di liquido: eliminate il liquido scuro, che è troppo acido.

  3. 03

    Il giorno della cottura incorporate il , il , se lo usate, e quanto basta dell' rimasta per ottenere una pastella fluida come quella delle crêpes.

  4. 04

    Scaldate una padella antiaderente grande o una mitad a fuoco medio-alto. Niente olio.

  5. 05

    Versate la pastella a spirale, dall'esterno verso il centro, in modo da coprire la padella con uno strato sottile, e non girate l'injera.

  6. 06

    Quando la superficie è piena di buchi e sembra asciutta, dopo circa 1 minuto, coprite la padella per 30 secondi, così il vapore completa la cottura.

  7. 07

    Fate scivolare l'injera su un canovaccio. È cotta da un solo lato; la parte bucherellata è quella che va rivolta verso l'alto.

  8. 08

    Impilate le injera separandole con dei canovacci perché non si attacchino, e servitele sotto stufati come il doro wat.

Note

  • La fermentazione non è facoltativa. È ciò che dà all'injera l'acidità e i buchi, e richiede giorni.
  • Si cuoce da un solo lato e non si gira mai. I buchi si formano perché il vapore esce dalla superficie ancora cruda.
  • Gli stufati si servono direttamente sopra e si mangiano strappando pezzi di injera con la mano destra.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie
240 kcal
Proteine
8 g
Carboidrati
48 g
Grassi
1 g

Stima calcolata dagli ingredienti.

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