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Injera
Di Groceree
Conosciuto anche come Pane etiope · Pane di teff

Il pane piatto etiope di teff, spugnoso e acidulo, fatto fermentare per giorni e cotto da un solo lato, così la superficie si rapprende piena di buchi. È piatto, pane e posate allo stesso tempo.
Ultimo aggiornamento
- Porzioni
- Per circa 8 injera
- Tempo di preparazione
- 20 min
- Cottura
- 30 min
- Totale
- 2 giorni 1 h
Ingredienti
- farina di teff400 g
acqua750 ml
sale1 cucchiaino
lievito per dolci (facoltativo)½ cucchiaino
Preparazione
- 01
Stemperate con la frusta la in 600 ml dell', filtrata e tiepida, fino a ottenere una pastella liscia, coprite senza stringere con un canovaccio e lasciatela a temperatura ambiente, in un punto caldo.
- 02
Lasciatela fermentare per 2-4 giorni. Farà le bolle, avrà un odore acido e in superficie potrebbe formarsi uno strato di liquido: eliminate il liquido scuro, che è troppo acido.
- 03
Il giorno della cottura incorporate il , il , se lo usate, e quanto basta dell' rimasta per ottenere una pastella fluida come quella delle crêpes.
- 04
Scaldate una padella antiaderente grande o una mitad a fuoco medio-alto. Niente olio.
- 05
Versate la pastella a spirale, dall'esterno verso il centro, in modo da coprire la padella con uno strato sottile, e non girate l'injera.
- 06
Quando la superficie è piena di buchi e sembra asciutta, dopo circa 1 minuto, coprite la padella per 30 secondi, così il vapore completa la cottura.
- 07
Fate scivolare l'injera su un canovaccio. È cotta da un solo lato; la parte bucherellata è quella che va rivolta verso l'alto.
- 08
Impilate le injera separandole con dei canovacci perché non si attacchino, e servitele sotto stufati come il doro wat.
Note
- La fermentazione non è facoltativa. È ciò che dà all'injera l'acidità e i buchi, e richiede giorni.
- Si cuoce da un solo lato e non si gira mai. I buchi si formano perché il vapore esce dalla superficie ancora cruda.
- Gli stufati si servono direttamente sopra e si mangiano strappando pezzi di injera con la mano destra.
Valori nutrizionali per porzione
- Calorie
- 240 kcal
- Proteine
- 8 g
- Carboidrati
- 48 g
- Grassi
- 1 g
Stima calcolata dagli ingredienti.
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