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Injera

Por Groceree

También conocido como Pan plano etíope · Pan plano de teff

Un pan plano grande, redondo y esponjoso con la superficie llena de agujeritos y guisos encima

El pan plano esponjoso y agrio de Etiopía, hecho con harina de teff, fermentado durante días y cocido de un solo lado para que la superficie cuaje llena de agujeritos. Es plato, pan y cubiertos a la vez.

Última actualización

Porciones
Rinde unas 8 piezas
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Total
2 días 1 h

Ingredientes

Porciones:6
  • harina de teff400 g
  • agua750 ml
  • sal1 cdta
  • polvo para hornear (opcional)½ cdta

Instrucciones

  1. 01

    Bate la con 600 ml del filtrada tibia hasta obtener una masa líquida tersa, tápala sin apretar con un trapo y déjala en un lugar tibio a temperatura ambiente.

  2. 02

    Déjala fermentar de 2 a 4 días. Hará burbujas, olerá agrio y es posible que se forme una capa de líquido encima: tira el líquido oscuro, que está demasiado agrio.

  3. 03

    El día que la vayas a cocinar, incorpora la , el , si lo usas, y suficiente del restante para lograr una masa como la de unos hot cakes delgados.

  4. 04

    Calienta un sartén antiadherente grande o un mitad a fuego medio-alto. Sin aceite.

  5. 05

    Vierte la masa en espiral, de afuera hacia adentro, para cubrir el sartén con una capa delgada, y no la voltees.

  6. 06

    Cuando aparezcan agujeritos por toda la superficie y la parte de arriba se vea seca, en más o menos 1 minuto, tapa el sartén 30 segundos para que el vapor la termine de cocer.

  7. 07

    Deslízala sobre un trapo. Se cuece de un solo lado; la cara con agujeritos es la que va hacia arriba.

  8. 08

    Apílalas con trapos entre una y otra para que no se peguen, y sírvelas debajo de guisos como el doro wat.

Notas

  • La fermentación no es opcional. Es lo que le da a la injera su sabor agrio y sus agujeritos, y tarda días.
  • Se cuece de un solo lado y nunca se voltea. Los agujeritos se forman porque el vapor se escapa por la parte de arriba, que queda sin cocer.
  • Los guisos se sirven directamente encima y se comen arrancando pedazos de injera con la mano derecha.

Información nutricional por porción

Calorías
240 kcal
Proteína
8 g
Carbohidratos
48 g
Grasas
1 g

Valores estimados a partir de los ingredientes.

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