🌍 Afrikanische RezepteBeilage

Injera

Von Groceree

Auch bekannt als Äthiopisches Fladenbrot · Teff-Fladenbrot

Ein großes rundes, schwammiges Fladenbrot mit vielen kleinen Löchern auf der Oberfläche, darauf Eintöpfe

Das schwammige, säuerliche Teff-Fladenbrot Äthiopiens, tagelang fermentiert und nur von einer Seite gebacken, sodass die Oberseite voller Löcher stockt. Es ist Teller, Brot und Besteck zugleich.

Zuletzt aktualisiert

Portionen
Ergibt etwa 8 Stück
Vorbereitung
20 min
Kochzeit
30 min
Gesamt
2 Tage 1 Std.

Zutaten

Portionen:6
  • Teffmehl400 g
  • Wasser750 ml
  • Salz1 TL
  • Backpulver (optional)½ TL

Zubereitung

  1. 01

    Das mit 600 ml des lauwarmen, gefilterten zu einem glatten Teig verquirlen, locker mit einem Tuch abdecken und bei warmer Zimmertemperatur stehen lassen.

  2. 02

    2 bis 4 Tage fermentieren lassen. Der Teig wirft Blasen, riecht säuerlich, und oben kann sich eine Flüssigkeitsschicht bilden – dunkle Flüssigkeit abgießen, sie ist zu sauer.

  3. 03

    Am Backtag das , das , falls verwendet, und so viel vom restlichen einrühren, dass ein Teig von der Konsistenz eines dünnen Pfannkuchenteigs entsteht.

  4. 04

    Eine große beschichtete Pfanne oder eine Mitad bei mittlerer bis starker Hitze erhitzen. Kein Öl.

  5. 05

    Den Teig spiralförmig von außen nach innen eingießen, sodass er den Pfannenboden dünn bedeckt, und nicht wenden.

  6. 06

    Sobald sich auf der ganzen Oberfläche Löcher bilden und die Oberseite trocken aussieht – nach etwa 1 Minute –, die Pfanne 30 Sekunden zudecken, damit das Fladenbrot im Dampf durchgart.

  7. 07

    Auf ein Tuch gleiten lassen. Injera wird nur von einer Seite gebacken; die löchrige Oberseite zeigt nach oben.

  8. 08

    Mit Tüchern dazwischen stapeln, damit sie nicht aneinanderkleben, und unter Eintöpfen wie Doro Wat servieren.

Hinweise

  • Die Fermentation ist kein optionaler Schritt. Sie gibt Injera die Säure und die Löcher, und sie dauert Tage.
  • Nur von einer Seite gebacken und nie gewendet. Die Löcher entstehen, weil Dampf durch die ungegarte Oberseite entweicht.
  • Die Eintöpfe kommen direkt obendrauf, und gegessen wird, indem man mit der rechten Hand Stücke abreißt.

Nährwerte pro Portion

Kalorien
240 kcal
Eiweiß
8 g
Kohlenhydrate
48 g
Fett
1 g

Aus den Zutaten geschätzt.

Vom Video zur Einkaufsliste

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