🌍 Afrikanische RezepteBeilage
Injera
Von Groceree
Auch bekannt als Äthiopisches Fladenbrot · Teff-Fladenbrot

Das schwammige, säuerliche Teff-Fladenbrot Äthiopiens, tagelang fermentiert und nur von einer Seite gebacken, sodass die Oberseite voller Löcher stockt. Es ist Teller, Brot und Besteck zugleich.
Zuletzt aktualisiert
- Portionen
- Ergibt etwa 8 Stück
- Vorbereitung
- 20 min
- Kochzeit
- 30 min
- Gesamt
- 2 Tage 1 Std.
Zutaten
- Teffmehl400 g
Wasser750 ml
Salz1 TL
Backpulver (optional)½ TL
Zubereitung
- 01
Das mit 600 ml des lauwarmen, gefilterten zu einem glatten Teig verquirlen, locker mit einem Tuch abdecken und bei warmer Zimmertemperatur stehen lassen.
- 02
2 bis 4 Tage fermentieren lassen. Der Teig wirft Blasen, riecht säuerlich, und oben kann sich eine Flüssigkeitsschicht bilden – dunkle Flüssigkeit abgießen, sie ist zu sauer.
- 03
Am Backtag das , das , falls verwendet, und so viel vom restlichen einrühren, dass ein Teig von der Konsistenz eines dünnen Pfannkuchenteigs entsteht.
- 04
Eine große beschichtete Pfanne oder eine Mitad bei mittlerer bis starker Hitze erhitzen. Kein Öl.
- 05
Den Teig spiralförmig von außen nach innen eingießen, sodass er den Pfannenboden dünn bedeckt, und nicht wenden.
- 06
Sobald sich auf der ganzen Oberfläche Löcher bilden und die Oberseite trocken aussieht – nach etwa 1 Minute –, die Pfanne 30 Sekunden zudecken, damit das Fladenbrot im Dampf durchgart.
- 07
Auf ein Tuch gleiten lassen. Injera wird nur von einer Seite gebacken; die löchrige Oberseite zeigt nach oben.
- 08
Mit Tüchern dazwischen stapeln, damit sie nicht aneinanderkleben, und unter Eintöpfen wie Doro Wat servieren.
Hinweise
- Die Fermentation ist kein optionaler Schritt. Sie gibt Injera die Säure und die Löcher, und sie dauert Tage.
- Nur von einer Seite gebacken und nie gewendet. Die Löcher entstehen, weil Dampf durch die ungegarte Oberseite entweicht.
- Die Eintöpfe kommen direkt obendrauf, und gegessen wird, indem man mit der rechten Hand Stücke abreißt.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 240 kcal
- Eiweiß
- 8 g
- Kohlenhydrate
- 48 g
- Fett
- 1 g
Aus den Zutaten geschätzt.
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