🌍 Afrikanska receptTillbehör

Injera

Av Groceree

Kallas även Etiopiskt tunnbröd · Teffbröd

Ett stort, runt och svampigt tunnbröd med en yta full av små hål, med grytor ovanpå

Etiopiens svampiga, syrliga tunnbröd av teffmjöl, som får jäsa i flera dagar och gräddas på bara en sida så att ovansidan stelnar full av hål. Det är tallrik, bröd och bestick på en gång.

Senast uppdaterad

Portioner
Ger cirka 8
Förberedelse
20 min
Tillagning
30 min
Totalt
2 dagar 1 tim

Ingredienser

Portioner:6
  • teffmjöl400 g
  • vatten750 ml
  • salt1 tsk
  • bakpulver (valfritt)½ tsk

Instruktioner

  1. 01

    Vispa ner i 600 ml ljummet, filtrerat till en slät smet, täck löst med en kökshandduk och låt stå i varm rumstemperatur.

  2. 02

    Låt smeten jäsa i 2 till 4 dagar. Den bubblar, luktar syrligt och ett lager vätska kan bildas på ytan – häll av mörk vätska, den är för sur.

  3. 03

    På gräddningsdagen rör du ner , , om du använder det, och så mycket av resten av vattnet att smeten blir som en tunn pannkakssmet.

  4. 04

    Hetta upp en stor stekpanna med non-stick-beläggning eller en mitad på medelhög värme. Ingen olja.

  5. 05

    Häll smeten i en spiral utifrån och in så att den täcker pannan tunt, och vänd inte brödet.

  6. 06

    När det har bildats hål över hela ytan och ovansidan ser torr ut – efter cirka 1 minut – lägger du lock på pannan i 30 sekunder så att brödet ångas genom.

  7. 07

    Låt brödet glida över på en kökshandduk. Det är gräddat på bara en sida; sidan med hål är den som ska vara uppåt.

  8. 08

    Stapla bröden med kökshanddukar emellan så att de inte fastnar i varandra, och servera dem under grytor som doro wat.

Tips

  • Jäsningen går inte att hoppa över. Det är den som ger injera dess syrlighet och dess hål, och den tar flera dagar.
  • Gräddas bara på en sida och vänds aldrig. Hålen bildas när ångan tränger ut genom den ogräddade ovansidan.
  • Grytorna serveras direkt ovanpå och äts genom att man river av bitar av brödet med höger hand.

Näringsvärde per portion

Kalorier
240 kcal
Protein
8 g
Kolhydrater
48 g
Fett
1 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Afrikanska recept