🌍 Afrikanska receptTillbehör
Injera
Av Groceree
Kallas även Etiopiskt tunnbröd · Teffbröd

Etiopiens svampiga, syrliga tunnbröd av teffmjöl, som får jäsa i flera dagar och gräddas på bara en sida så att ovansidan stelnar full av hål. Det är tallrik, bröd och bestick på en gång.
Senast uppdaterad
- Portioner
- Ger cirka 8
- Förberedelse
- 20 min
- Tillagning
- 30 min
- Totalt
- 2 dagar 1 tim
Ingredienser
- teffmjöl400 g
vatten750 ml
salt1 tsk
bakpulver (valfritt)½ tsk
Instruktioner
- 01
Vispa ner i 600 ml ljummet, filtrerat till en slät smet, täck löst med en kökshandduk och låt stå i varm rumstemperatur.
- 02
Låt smeten jäsa i 2 till 4 dagar. Den bubblar, luktar syrligt och ett lager vätska kan bildas på ytan – häll av mörk vätska, den är för sur.
- 03
På gräddningsdagen rör du ner , , om du använder det, och så mycket av resten av vattnet att smeten blir som en tunn pannkakssmet.
- 04
Hetta upp en stor stekpanna med non-stick-beläggning eller en mitad på medelhög värme. Ingen olja.
- 05
Häll smeten i en spiral utifrån och in så att den täcker pannan tunt, och vänd inte brödet.
- 06
När det har bildats hål över hela ytan och ovansidan ser torr ut – efter cirka 1 minut – lägger du lock på pannan i 30 sekunder så att brödet ångas genom.
- 07
Låt brödet glida över på en kökshandduk. Det är gräddat på bara en sida; sidan med hål är den som ska vara uppåt.
- 08
Stapla bröden med kökshanddukar emellan så att de inte fastnar i varandra, och servera dem under grytor som doro wat.
Tips
- Jäsningen går inte att hoppa över. Det är den som ger injera dess syrlighet och dess hål, och den tar flera dagar.
- Gräddas bara på en sida och vänds aldrig. Hålen bildas när ångan tränger ut genom den ogräddade ovansidan.
- Grytorna serveras direkt ovanpå och äts genom att man river av bitar av brödet med höger hand.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 240 kcal
- Protein
- 8 g
- Kolhydrater
- 48 g
- Fett
- 1 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Afrikanska recept
- AkaraSkalade svartögda bönor mixas med lök och scotch bonnet till en lätt, luftig smet som friteras i skedar till krispiga, fluffiga bönbullar. En nigeriansk frukost med pap eller bröd — och ursprunget till Brasiliens acarajé.
- ChakalakaEn het röra av lök, paprika, morot, chili och currypulver som får sjuda med tomater och vita bönor i tomatsås. Född i Johannesburgs townships och serverad med pap och boerewors vid varje braai.
- Chin chinSmå tärningar av lätt söt deg smaksatt med muskotnöt, friterade tills de är gyllene och riktigt knapriga. Det västafrikanska festsnackset, som görs i hela burkar till jul och bröllop.