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Injera
Par Groceree
Aussi appelé Galette éthiopienne · Galette de teff

La galette de teff éthiopienne, spongieuse et acidulée, fermentée pendant plusieurs jours et cuite d'un seul côté pour que le dessus prenne, criblé de trous. Elle sert à la fois d'assiette, de pain et de couverts.
Dernière mise à jour
- Portions
- Pour environ 8 galettes
- Temps de préparation
- 20 min
- Cuisson
- 30 min
- Total
- 2 jours 1 h
Ingrédients
- farine de teff400 g
eau750 ml
sel1 c. à c.
levure chimique (facultatif)½ c. à c.
Préparation
- 01
Fouettez la avec 600 ml d' filtrée tiède pour obtenir une pâte lisse, couvrez sans serrer d'un torchon et laissez dans un endroit tiède, à température ambiante.
- 02
Laissez fermenter pendant 2 à 4 jours. La pâte va faire des bulles et sentir l'aigre, et une couche de liquide peut se former à la surface : jetez tout liquide foncé, qui est trop acide.
- 03
Le jour de la cuisson, incorporez le , la , si vous en utilisez, et assez du reste d' pour obtenir une pâte fluide comme une pâte à crêpes légère.
- 04
Faites chauffer une grande poêle antiadhésive ou un mitad sur feu moyen-vif. Sans matière grasse.
- 05
Versez la pâte en spirale de l'extérieur vers le centre pour couvrir la poêle d'une fine couche, et ne la retournez pas.
- 06
Quand des trous apparaissent sur toute la surface et que le dessus semble sec, au bout d'environ 1 minute, couvrez la poêle pendant 30 secondes pour terminer la cuisson à la vapeur.
- 07
Faites-la glisser sur un torchon. Elle n'est cuite que d'un côté ; le dessus criblé de trous reste face vers le haut.
- 08
Empilez les injeras en intercalant des torchons pour qu'elles ne collent pas, et servez-les sous des ragoûts comme le doro wat.
Notes
- La fermentation n'est pas facultative. C'est elle qui donne à l'injera son acidité et ses trous, et elle prend plusieurs jours.
- Cuite d'un seul côté, jamais retournée. Les trous se forment parce que la vapeur s'échappe par le dessus encore cru.
- Les ragoûts se servent directement dessus et se mangent en déchirant des morceaux de galette avec la main droite.
Valeurs nutritionnelles par portion
- Calories
- 240 kcal
- Protéines
- 8 g
- Glucides
- 48 g
- Lipides
- 1 g
Estimation à partir des ingrédients.
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