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Injera

Par Groceree

Aussi appelé Galette éthiopienne · Galette de teff

Une grande galette ronde et spongieuse, à la surface couverte de petits trous, garnie de ragoûts

La galette de teff éthiopienne, spongieuse et acidulée, fermentée pendant plusieurs jours et cuite d'un seul côté pour que le dessus prenne, criblé de trous. Elle sert à la fois d'assiette, de pain et de couverts.

Dernière mise à jour

Portions
Pour environ 8 galettes
Temps de préparation
20 min
Cuisson
30 min
Total
2 jours 1 h

Ingrédients

Portions:6
  • farine de teff400 g
  • eau750 ml
  • sel1 c. à c.
  • levure chimique (facultatif)½ c. à c.

Préparation

  1. 01

    Fouettez la avec 600 ml d' filtrée tiède pour obtenir une pâte lisse, couvrez sans serrer d'un torchon et laissez dans un endroit tiède, à température ambiante.

  2. 02

    Laissez fermenter pendant 2 à 4 jours. La pâte va faire des bulles et sentir l'aigre, et une couche de liquide peut se former à la surface : jetez tout liquide foncé, qui est trop acide.

  3. 03

    Le jour de la cuisson, incorporez le , la , si vous en utilisez, et assez du reste d' pour obtenir une pâte fluide comme une pâte à crêpes légère.

  4. 04

    Faites chauffer une grande poêle antiadhésive ou un mitad sur feu moyen-vif. Sans matière grasse.

  5. 05

    Versez la pâte en spirale de l'extérieur vers le centre pour couvrir la poêle d'une fine couche, et ne la retournez pas.

  6. 06

    Quand des trous apparaissent sur toute la surface et que le dessus semble sec, au bout d'environ 1 minute, couvrez la poêle pendant 30 secondes pour terminer la cuisson à la vapeur.

  7. 07

    Faites-la glisser sur un torchon. Elle n'est cuite que d'un côté ; le dessus criblé de trous reste face vers le haut.

  8. 08

    Empilez les injeras en intercalant des torchons pour qu'elles ne collent pas, et servez-les sous des ragoûts comme le doro wat.

Notes

  • La fermentation n'est pas facultative. C'est elle qui donne à l'injera son acidité et ses trous, et elle prend plusieurs jours.
  • Cuite d'un seul côté, jamais retournée. Les trous se forment parce que la vapeur s'échappe par le dessus encore cru.
  • Les ragoûts se servent directement dessus et se mangent en déchirant des morceaux de galette avec la main droite.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
240 kcal
Protéines
8 g
Glucides
48 g
Lipides
1 g

Estimation à partir des ingrédients.

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