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Injera
Por Groceree
También conocido como Pan plano etíope · Pan de teff

El pan plano de teff de Etiopía, esponjoso y ácido, que fermenta durante días y se cuece por un solo lado para que la superficie cuaje llena de agujeros. Es a la vez plato, pan y cubierto.
Última actualización
- Raciones
- Salen unas 8
- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 30 min
- Total
- 2 días 1 h
Ingredientes
- harina de teff400 g
agua750 ml
sal1 cdta
levadura química (opcional)½ cdta
Instrucciones
- 01
Mezcla con unas varillas la con 600 ml del filtrada tibia hasta obtener una masa líquida lisa, tápala sin apretar con un paño y déjala en un sitio templado.
- 02
Deja que fermente de 2 a 4 días. Hará burbujas, olerá a ácido y puede que se forme una capa de líquido encima: retira el líquido oscuro, que está demasiado ácido.
- 03
El día de cocinarla, incorpora la , la , si la usas, y la cantidad necesaria del resto del para que la masa quede como la de unas crepes finas.
- 04
Calienta una sartén antiadherente grande o una mitad (la plancha etíope) a fuego medio-alto. Sin aceite.
- 05
Vierte la masa en espiral de fuera hacia dentro para cubrir la sartén con una capa fina, y no le des la vuelta.
- 06
Cuando aparezcan agujeros por toda la superficie y la parte de arriba se vea seca, al cabo de 1 minuto más o menos, tapa la sartén 30 segundos para que el vapor termine de hacerla.
- 07
Desliza la injera sobre un paño. Se cuece por un solo lado; la cara con agujeros es la que queda hacia arriba.
- 08
Apílalas con paños entre una y otra para que no se peguen y sírvelas debajo de guisos como el doro wat.
Notas
- La fermentación no es opcional. Es lo que le da a la injera su acidez y sus agujeros, y lleva días.
- Se cuece por un solo lado y nunca se le da la vuelta. Los agujeros se forman porque el vapor escapa por la cara de arriba, que queda sin cocer.
- Los guisos se sirven directamente encima y se comen arrancando trozos de injera con la mano derecha.
Información nutricional por ración
- Calorías
- 240 kcal
- Proteínas
- 8 g
- Hidratos
- 48 g
- Grasas
- 1 g
Estimación a partir de los ingredientes.
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