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Injera

Por Groceree

También conocido como Pan plano etíope · Pan de teff

Un pan plano grande y redondo, esponjoso y con la superficie llena de pequeños agujeros, con guisos por encima

El pan plano de teff de Etiopía, esponjoso y ácido, que fermenta durante días y se cuece por un solo lado para que la superficie cuaje llena de agujeros. Es a la vez plato, pan y cubierto.

Última actualización

Raciones
Salen unas 8
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Total
2 días 1 h

Ingredientes

Raciones:6
  • harina de teff400 g
  • agua750 ml
  • sal1 cdta
  • levadura química (opcional)½ cdta

Instrucciones

  1. 01

    Mezcla con unas varillas la con 600 ml del filtrada tibia hasta obtener una masa líquida lisa, tápala sin apretar con un paño y déjala en un sitio templado.

  2. 02

    Deja que fermente de 2 a 4 días. Hará burbujas, olerá a ácido y puede que se forme una capa de líquido encima: retira el líquido oscuro, que está demasiado ácido.

  3. 03

    El día de cocinarla, incorpora la , la , si la usas, y la cantidad necesaria del resto del para que la masa quede como la de unas crepes finas.

  4. 04

    Calienta una sartén antiadherente grande o una mitad (la plancha etíope) a fuego medio-alto. Sin aceite.

  5. 05

    Vierte la masa en espiral de fuera hacia dentro para cubrir la sartén con una capa fina, y no le des la vuelta.

  6. 06

    Cuando aparezcan agujeros por toda la superficie y la parte de arriba se vea seca, al cabo de 1 minuto más o menos, tapa la sartén 30 segundos para que el vapor termine de hacerla.

  7. 07

    Desliza la injera sobre un paño. Se cuece por un solo lado; la cara con agujeros es la que queda hacia arriba.

  8. 08

    Apílalas con paños entre una y otra para que no se peguen y sírvelas debajo de guisos como el doro wat.

Notas

  • La fermentación no es opcional. Es lo que le da a la injera su acidez y sus agujeros, y lleva días.
  • Se cuece por un solo lado y nunca se le da la vuelta. Los agujeros se forman porque el vapor escapa por la cara de arriba, que queda sin cocer.
  • Los guisos se sirven directamente encima y se comen arrancando trozos de injera con la mano derecha.

Información nutricional por ración

Calorías
240 kcal
Proteínas
8 g
Hidratos
48 g
Grasas
1 g

Estimación a partir de los ingredientes.

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