🌍 Afrikaanse receptenBijgerecht
Injera
Door Groceree
Ook bekend als Ethiopisch platbrood · Platbrood van teff

Het sponzige, zurige platbrood van teff uit Ethiopië, dagenlang gefermenteerd en maar aan één kant gebakken, zodat de bovenkant vol gaatjes stolt. Het is bord, brood en bestek tegelijk.
Laatst bijgewerkt
- Porties
- Voor ongeveer 8 stuks
- Voorbereiding
- 20 min
- Kooktijd
- 30 min
- Totaal
- 2 dagen 1 u
Ingrediënten
- teffmeel400 g
water750 ml
zout1 tl
bakpoeder (optioneel)½ tl
Bereiding
- 01
Klop het met 600 ml van het lauwwarme, gefilterde tot een glad beslag, dek losjes af met een doek en laat op een warme plek bij kamertemperatuur staan.
- 02
Laat het beslag 2 tot 4 dagen fermenteren. Het gaat borrelen en zuur ruiken, en er kan zich een laagje vocht op vormen — giet donker vocht af, want dat is te zuur.
- 03
Roer op de bakdag het , het , als je dat gebruikt, en zoveel van de rest van het erdoor dat je een beslag krijgt als dun pannenkoekbeslag.
- 04
Verhit een grote koekenpan met antiaanbaklaag of een mitad op middelhoog tot hoog vuur. Geen olie.
- 05
Giet het beslag in een spiraal van buiten naar binnen, zodat de bodem van de pan dun bedekt is, en keer het niet om.
- 06
Als er overal gaatjes in het oppervlak verschijnen en de bovenkant droog lijkt — na ongeveer 1 minuut — leg je 30 seconden een deksel op de pan, zodat de injera door de stoom helemaal gaar wordt.
- 07
Laat de injera op een doek glijden. Hij is maar aan één kant gebakken; de bovenkant met de gaatjes ligt boven.
- 08
Stapel ze met doeken ertussen, zodat ze niet aan elkaar plakken, en serveer ze onder stoofgerechten zoals doro wat.
Tips
- De fermentatie is niet optioneel. Die geeft injera zijn zure smaak en zijn gaatjes, en daar gaan dagen overheen.
- Maar aan één kant gebakken en nooit gekeerd. De gaatjes ontstaan doordat stoom ontsnapt via de ongebakken bovenkant.
- Stoofgerechten worden er direct op geserveerd en je eet door met de rechterhand stukjes injera af te scheuren.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën
- 240 kcal
- Eiwit
- 8 g
- Koolhydraten
- 48 g
- Vet
- 1 g
Geschat op basis van de ingrediënten.
Van video naar boodschappenlijst
Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

Vind een receptvideo
01Vind een receptvideo
Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

Vind een receptvideo
Groceree02Deel het met Groceree
Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.
03Het recept staat in de app
Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.
04Kies wat je nodig hebt
Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.
05Het staat op het gedeelde lijstje
Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.
Meer Afrikaanse recepten
- AkaraGepelde zwartoogbonen, gepureerd met ui en scotch bonnet tot een lichte, luchtig opgeklopte pasta en daarna lepel voor lepel gefrituurd tot krokante, luchtige beignets. Een Nigeriaans ontbijt met pap of brood, en de oorsprong van de Braziliaanse acarajé.
- ChakalakaEen pittige relish van ui, paprika, wortel, chilipeper en kerriepoeder, gestoofd met tomaten en witte bonen in tomatensaus. Ontstaan in de townships van Johannesburg en geserveerd met pap en boerewors bij elke braai.
- Chin chinKleine blokjes licht zoet deeg met nootmuskaat, gefrituurd tot ze goudbruin en heel knapperig zijn. Het West-Afrikaanse feesthapje, dat met hele emmers tegelijk wordt gemaakt voor kerst en bruiloften.