🌍 Afrikaanse receptenBijgerecht

Injera

Door Groceree

Ook bekend als Ethiopisch platbrood · Platbrood van teff

Een groot, rond en sponzig platbrood met een oppervlak vol kleine gaatjes, met stoofgerechten erop

Het sponzige, zurige platbrood van teff uit Ethiopië, dagenlang gefermenteerd en maar aan één kant gebakken, zodat de bovenkant vol gaatjes stolt. Het is bord, brood en bestek tegelijk.

Laatst bijgewerkt

Porties
Voor ongeveer 8 stuks
Voorbereiding
20 min
Kooktijd
30 min
Totaal
2 dagen 1 u

Ingrediënten

Porties:6
  • teffmeel400 g
  • water750 ml
  • zout1 tl
  • bakpoeder (optioneel)½ tl

Bereiding

  1. 01

    Klop het met 600 ml van het lauwwarme, gefilterde tot een glad beslag, dek losjes af met een doek en laat op een warme plek bij kamertemperatuur staan.

  2. 02

    Laat het beslag 2 tot 4 dagen fermenteren. Het gaat borrelen en zuur ruiken, en er kan zich een laagje vocht op vormen — giet donker vocht af, want dat is te zuur.

  3. 03

    Roer op de bakdag het , het , als je dat gebruikt, en zoveel van de rest van het erdoor dat je een beslag krijgt als dun pannenkoekbeslag.

  4. 04

    Verhit een grote koekenpan met antiaanbaklaag of een mitad op middelhoog tot hoog vuur. Geen olie.

  5. 05

    Giet het beslag in een spiraal van buiten naar binnen, zodat de bodem van de pan dun bedekt is, en keer het niet om.

  6. 06

    Als er overal gaatjes in het oppervlak verschijnen en de bovenkant droog lijkt — na ongeveer 1 minuut — leg je 30 seconden een deksel op de pan, zodat de injera door de stoom helemaal gaar wordt.

  7. 07

    Laat de injera op een doek glijden. Hij is maar aan één kant gebakken; de bovenkant met de gaatjes ligt boven.

  8. 08

    Stapel ze met doeken ertussen, zodat ze niet aan elkaar plakken, en serveer ze onder stoofgerechten zoals doro wat.

Tips

  • De fermentatie is niet optioneel. Die geeft injera zijn zure smaak en zijn gaatjes, en daar gaan dagen overheen.
  • Maar aan één kant gebakken en nooit gekeerd. De gaatjes ontstaan doordat stoom ontsnapt via de ongebakken bovenkant.
  • Stoofgerechten worden er direct op geserveerd en je eet door met de rechterhand stukjes injera af te scheuren.

Voedingswaarde per portie

Calorieën
240 kcal
Eiwit
8 g
Koolhydraten
48 g
Vet
1 g

Geschat op basis van de ingrediënten.

Van video naar boodschappenlijst

Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

  1. Vind een receptvideo

    01

    Vind een receptvideo

    Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

  2. Vind een receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Deel het met Groceree

    Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.

  3. Het recept staat in de app
    03

    Het recept staat in de app

    Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.

  4. Kies wat je nodig hebt
    04

    Kies wat je nodig hebt

    Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.

  5. Het staat op het gedeelde lijstje
    05

    Het staat op het gedeelde lijstje

    Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.

Meer Afrikaanse recepten