🇺🇸 Рецепты американской кухниОбед
Осенний боул
От Groceree
Также известно как Боул с диким рисом и бататом
Упругий дикий рис, а на нём запечённый батат, брюссельская капуста, карамелизованная по срезу, сырая капуста кале, размятая с лимоном до шелковистости, хрустящее яблоко, сушёная клюква и обжаренный миндаль. Заправка на яблочном уксусе с кленовым сиропом и дижонской горчицей связывает землистые, сладкие и кислые нотки, а всё, кроме яблока, хорошо хранится, если готовить заранее.
Обновлено

- Порции
- 4 порц.
- Подготовка
- 25 мин
- Готовка
- 50 мин
- Всего
- 1 ч 20 мин
Ингредиенты
дикий рис200 г
батат500 г
брюссельская капуста400 г
капуста кале200 г
яблоки2
сушёная клюква40 г
миндальные лепестки40 г
лимон1
яблочный уксус3 ст. л.
кленовый сироп2 ст. л.
дижонская горчица1 ч. л.
зубчики чеснока1
оливковое масло9 ст. л.
соль
чёрный перец
Приготовление
- 01
Промойте в сите под холодной проточной водой. Доведите до кипения большую кастрюлю воды, всыпьте и 1 ч. л. и варите на слабом огне без крышки 40–50 минут, пока зёрна не станут мягкими, но ещё упругими, а многие не лопнут, показав светлую сердцевину. Сверьтесь и с упаковкой: некоторые сорта дикого риса варятся быстрее.
- 02
Тем временем разогрейте духовку до 220 °C. Очистите и нарежьте кубиками по 2 см. Перемешайте их на большом противне с 2 ст. л. и небольшим количеством и чёрного и разложите в один слой.
- 03
Подрежьте основание каждого кочанчика , снимите пожелтевшие внешние листья и разрежьте кочанчики пополам через кочерыжку. Перемешайте их на втором противне с 1 ст. л. и щепоткой , затем переверните все срезом вниз.
- 04
Запекайте оба противня, на середине времени поменяв их местами. выньте через 20–25 минут, когда срезы станут тёмно-коричневыми, а нож будет легко входить в кочерыжку. дайте 25–30 минут, один раз перевернув, пока он не подрумянится по краям и не станет мягким насквозь.
- 05
Пока овощи запекаются, выжмите сок из : должно получиться 2–3 ст. л. Оборвите листья с жёстких стеблей, порвите на кусочки на один укус и сложите в большую миску, добавив 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. и щепотку . Сжимайте и разминайте листья обеими руками 2–3 минуты, пока они не потемнеют, не уменьшатся примерно на треть и не станут шелковистыми.
- 06
Подсушите миндаль на сухой сковороде на среднем огне 2–4 минуты, часто встряхивая сковороду, до золотистого цвета. Сразу пересыпьте его на тарелку, чтобы он не подгорел на горячей сковороде.
- 07
Для заправки мелко натрите в миску и взбейте венчиком с , , и хорошей щепоткой и чёрного , затем понемногу вливайте, взбивая, оставшиеся 5 ст. л. , пока заправка не станет блестящей и слегка не загустеет. Попробуйте и добавьте ещё немного , если вкус кажется пресным.
- 08
Удалите из сердцевину, нарежьте их тонкими ломтиками и перемешайте с остатками сока, чтобы они не потемнели.
- 09
Хорошо откиньте на дуршлаг, верните в кастрюлю, снятую с огня, накройте и оставьте на 5 минут, чтобы лишняя влага испарилась. Разрыхлите вилкой, добавив немного и чёрного .
- 10
Разложите по 4 широким мискам. Сверху отдельными горками выложите , , и ломтики , посыпьте и миндалём и полейте заправкой. Подавайте тёплым или комнатной температуры.
Примечания
- Запекайте брюссельскую капусту срезом вниз и не переворачивайте. Прижатые к горячему противню срезы карамелизуются до тёмно-коричневого цвета, это смягчает горечь, и капуста приобретает сладковатый ореховый вкус.
- Если размять сырую капусту кале с лимонным соком, маслом и солью, её жёсткие волокна разрушаются: она становится нежной и менее горькой без всякой готовки и, в отличие от салатных листьев, не вянет в холодильнике.
- Чтобы обедать этим всю неделю, разложите рис тонким слоем, чтобы он быстрее остыл, затем храните его, запечённые овощи, кале и заправку в отдельных контейнерах в холодильнике до 4 дней. Яблоко нарезайте в день еды, чтобы оно оставалось хрустящим и светлым, а заправку перед использованием снова взбейте: в холодильнике она расслаивается.
Пищевая ценность на порцию
- Калории
- 800 ккал
- Белки
- 17 г
- Углеводы
- 105 г
- Жиры
- 37 г
Примерный расчёт по ингредиентам.
От видео до списка покупок
Увидели рецепт в Instagram, TikTok или YouTube? Поделитесь им с Groceree, и ингредиенты окажутся в списке, которым пользуется вся семья.

Найдите видео с рецептом
01Найдите видео с рецептом
Любой рецепт в Instagram, TikTok, YouTube или на сайте.

Найдите видео с рецептом
Groceree02Поделитесь с Groceree
Нажмите «Поделиться» и выберите Groceree. Приложение само распознает рецепт.
03Рецепт уже в приложении
Ингредиенты, количество и шаги — можно готовить.
04Выберите, что нужно купить
Снимите галочки с того, что уже есть дома, и добавьте остальное.
05Всё в общем списке
По отделам магазина, на каждом телефоне в семье, в реальном времени.
Ещё рецепты американской кухни
- Колбаски с овощами на противнеСвиные колбаски, запечённые на одном противне с мелким картофелем, морковью, брюссельской капустой, красным луком и яблоками. Продукты добавляют по очереди, чтобы картофель зазолотился, брюссельская капуста подрумянилась по краям, а яблоки размягчились, но не развалились. Глазурь из мёда и зернистой горчицы добавляют на последние 10 минут — ровно настолько, чтобы она стала липкой, но не подгорела.
- Курица с картофелем в духовкеКуриные бёдра и голени на кости натирают копчёной паприкой и оливковым маслом и запекают при 220 °C на подушке из картофеля, целых зубчиков чеснока, долек лимона и розмарина. Жир с румянящейся кожи стекает на картофель, который, пока курица отдыхает, запекается ещё 10 минут отдельно, а мягкий чеснок и запечённый лимон выжимают прямо в сок на противне, в котором затем перемешивают картофель.
- Рагу из говядиныАмериканское рагу из говядины: лопатку обваливают в муке, хорошо обжаривают в несколько приёмов и томят на слабом огне в говяжьем бульоне с томатной пастой, вустерширским соусом, тимьяном и лавровым листом, пока мясо не станет поддаваться ложке. Картофель, морковь и сельдерей добавляют на полпути, чтобы они приготовились, но не развалились, мука загущает подливку, пока рагу томится, а зелёный горошек вмешивают в самом конце.
- Все рецепты американской кухниАмериканские рецепты от смэш-бургера и свиных рёбрышек барбекю до панкейков на пахте и яблочного пирога, с точными количествами на любое число едоков.