🇺🇸 Рецепты американской кухниОбед

Осенний боул

От Groceree

Также известно как Боул с диким рисом и бататом

Упругий дикий рис, а на нём запечённый батат, брюссельская капуста, карамелизованная по срезу, сырая капуста кале, размятая с лимоном до шелковистости, хрустящее яблоко, сушёная клюква и обжаренный миндаль. Заправка на яблочном уксусе с кленовым сиропом и дижонской горчицей связывает землистые, сладкие и кислые нотки, а всё, кроме яблока, хорошо хранится, если готовить заранее.

Обновлено

Широкая миска дикого риса с кубиками запечённого батата, подрумяненными половинками брюссельской капусты, кале, тонкими ломтиками яблока, сушёной клюквой и миндальными лепестками, политая блестящей золотистой заправкой.
Порции
4 порц.
Подготовка
25 мин
Готовка
50 мин
Всего
1 ч 20 мин

Ингредиенты

  • дикий рис200 г
  • батат500 г
  • брюссельская капуста400 г
  • капуста кале200 г
  • яблоки2
  • сушёная клюква40 г
  • миндальные лепестки40 г
  • лимон1
  • яблочный уксус3 ст. л.
  • кленовый сироп2 ст. л.
  • дижонская горчица1 ч. л.
  • зубчики чеснока1
  • оливковое масло9 ст. л.
  • соль
  • чёрный перец

Приготовление

  1. 01

    Промойте в сите под холодной проточной водой. Доведите до кипения большую кастрюлю воды, всыпьте и 1 ч. л. и варите на слабом огне без крышки 40–50 минут, пока зёрна не станут мягкими, но ещё упругими, а многие не лопнут, показав светлую сердцевину. Сверьтесь и с упаковкой: некоторые сорта дикого риса варятся быстрее.

  2. 02

    Тем временем разогрейте духовку до 220 °C. Очистите и нарежьте кубиками по 2 см. Перемешайте их на большом противне с 2 ст. л. и небольшим количеством и чёрного и разложите в один слой.

  3. 03

    Подрежьте основание каждого кочанчика , снимите пожелтевшие внешние листья и разрежьте кочанчики пополам через кочерыжку. Перемешайте их на втором противне с 1 ст. л. и щепоткой , затем переверните все срезом вниз.

  4. 04

    Запекайте оба противня, на середине времени поменяв их местами. выньте через 20–25 минут, когда срезы станут тёмно-коричневыми, а нож будет легко входить в кочерыжку. дайте 25–30 минут, один раз перевернув, пока он не подрумянится по краям и не станет мягким насквозь.

  5. 05

    Пока овощи запекаются, выжмите сок из : должно получиться 2–3 ст. л. Оборвите листья с жёстких стеблей, порвите на кусочки на один укус и сложите в большую миску, добавив 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. и щепотку . Сжимайте и разминайте листья обеими руками 2–3 минуты, пока они не потемнеют, не уменьшатся примерно на треть и не станут шелковистыми.

  6. 06

    Подсушите миндаль на сухой сковороде на среднем огне 2–4 минуты, часто встряхивая сковороду, до золотистого цвета. Сразу пересыпьте его на тарелку, чтобы он не подгорел на горячей сковороде.

  7. 07

    Для заправки мелко натрите в миску и взбейте венчиком с , , и хорошей щепоткой и чёрного , затем понемногу вливайте, взбивая, оставшиеся 5 ст. л. , пока заправка не станет блестящей и слегка не загустеет. Попробуйте и добавьте ещё немного , если вкус кажется пресным.

  8. 08

    Удалите из сердцевину, нарежьте их тонкими ломтиками и перемешайте с остатками сока, чтобы они не потемнели.

  9. 09

    Хорошо откиньте на дуршлаг, верните в кастрюлю, снятую с огня, накройте и оставьте на 5 минут, чтобы лишняя влага испарилась. Разрыхлите вилкой, добавив немного и чёрного .

  10. 10

    Разложите по 4 широким мискам. Сверху отдельными горками выложите , , и ломтики , посыпьте и миндалём и полейте заправкой. Подавайте тёплым или комнатной температуры.

Примечания

  • Запекайте брюссельскую капусту срезом вниз и не переворачивайте. Прижатые к горячему противню срезы карамелизуются до тёмно-коричневого цвета, это смягчает горечь, и капуста приобретает сладковатый ореховый вкус.
  • Если размять сырую капусту кале с лимонным соком, маслом и солью, её жёсткие волокна разрушаются: она становится нежной и менее горькой без всякой готовки и, в отличие от салатных листьев, не вянет в холодильнике.
  • Чтобы обедать этим всю неделю, разложите рис тонким слоем, чтобы он быстрее остыл, затем храните его, запечённые овощи, кале и заправку в отдельных контейнерах в холодильнике до 4 дней. Яблоко нарезайте в день еды, чтобы оно оставалось хрустящим и светлым, а заправку перед использованием снова взбейте: в холодильнике она расслаивается.

Пищевая ценность на порцию

Калории
800 ккал
Белки
17 г
Углеводы
105 г
Жиры
37 г

Примерный расчёт по ингредиентам.

От видео до списка покупок

Увидели рецепт в Instagram, TikTok или YouTube? Поделитесь им с Groceree, и ингредиенты окажутся в списке, которым пользуется вся семья.

  1. Найдите видео с рецептом

    01

    Найдите видео с рецептом

    Любой рецепт в Instagram, TikTok, YouTube или на сайте.

  2. Найдите видео с рецептом

    Groceree iconGroceree
    02

    Поделитесь с Groceree

    Нажмите «Поделиться» и выберите Groceree. Приложение само распознает рецепт.

  3. Рецепт уже в приложении
    03

    Рецепт уже в приложении

    Ингредиенты, количество и шаги — можно готовить.

  4. Выберите, что нужно купить
    04

    Выберите, что нужно купить

    Снимите галочки с того, что уже есть дома, и добавьте остальное.

  5. Всё в общем списке
    05

    Всё в общем списке

    По отделам магазина, на каждом телефоне в семье, в реальном времени.

Ещё рецепты американской кухни