🇺🇸 Amerikanske opskrifterFrokost
Høstbowl
Af Groceree
Også kendt som Harvest bowl · Efterårsbowl
Vildris med bid toppet med ovnbagte søde kartofler, rosenkål karamelliseret på snitfladen, rå grønkål masseret med citron, til den er silkeblød, sprødt æble, tørrede tranebær og ristede mandler. En vinaigrette med æblecidereddike, ahornsirup og dijonsennep binder det jordede, det søde og det syrlige sammen, og alt undtagen æblet holder sig godt, når det laves i forvejen.
Senest opdateret

- Portioner
- 4 portioner
- Forberedelse
- 25 min
- Tilberedning
- 50 min
- I alt
- 1 t 20 min
Ingredienser
vildris200 g
søde kartofler500 g
rosenkål400 g
grønkål200 g
æbler2
tørrede tranebær40 g
mandelflager40 g
citron1
æblecidereddike3 spsk
ahornsirup2 spsk
dijonsennep1 tsk
fed hvidløg1
olivenolie9 spsk
salt
sort peber
Fremgangsmåde
- 01
Skyl i en si under koldt rindende vand. Bring en stor gryde vand i kog, tilsæt risene og 1 tsk , og lad dem simre uden låg i 40-50 minutter, til kernerne er møre, men stadig har bid, og mange af dem er sprunget op, så den lyse inderside kan ses. Tjek også pakken, for nogle slags vildris koger hurtigere.
- 02
Tænd imens ovnen på 220 °C. Skræl de , og skær dem i tern på 2 cm. Vend dem på en stor bageplade med 2 spsk af og lidt og , og fordel dem i et enkelt lag.
- 03
Skær den nederste ende af hver , pil eventuelle gule yderblade af, og halver rosenkålene gennem stokken. Vend dem på en anden bageplade med 1 spsk af og en knivspids , og læg dem alle med snitfladen nedad.
- 04
Bag begge plader i ovnen, og byt om på deres pladser halvvejs. Tag ud efter 20-25 minutter, når snitfladerne er dybt brune, og en kniv let glider ind i stokken. Giv de 25-30 minutter, og vend dem én gang, til de er gyldne i kanterne og bløde hele vejen igennem.
- 05
Pres , mens grøntsagerne er i ovnen; der skal være 2-3 spsk saft. Riv af de seje stilke, riv dem i mundrette stykker, og kom dem i en stor skål med 1 spsk af citronsaften, 1 spsk af og en knivspids . Klem og gnid bladene med begge hænder i 2-3 minutter, til de bliver mørkegrønne, er skrumpet med cirka en tredjedel og føles silkebløde.
- 06
Rist på en tør pande ved middel varme i 2-4 minutter, mens du ofte ryster panden, til de er gyldne. Hæld dem straks over på en tallerken, så de ikke brænder på den varme pande.
- 07
Til dressingen: Riv fint ned i en skål, og pisk det sammen med , , og en god knivspids og . Pisk derefter de resterende 5 spsk i lidt ad gangen, til dressingen er blank og let tyknet. Smag til, og tilsæt lidt mere , hvis den virker flad.
- 08
Fjern kernehuset fra , skær dem i tynde skiver, og vend dem med resten af , så de forbliver lyse.
- 09
Hæld vandet godt fra , kom den tilbage i gryden væk fra varmen, læg låg på, og lad den dampe tør i 5 minutter. Løsn den med en gaffel, og vend lidt og i.
- 10
Fordel i 4 brede skåle. Anret , , og de snittede ovenpå i hver sin bunke, drys og over, og dryp med dressingen. Server lun eller ved stuetemperatur.
Tips
- Bag rosenkålene med snitfladen nedad, og vend dem ikke. Presset fladt mod den varme plade karamelliserer snitfladerne dybt brune, hvilket tæmmer bitterheden og får dem til at smage sødt og nøddeagtigt.
- Når rå grønkål masseres med citronsaft, olie og salt, nedbrydes de seje fibre, så den bliver mør og mindre bitter uden at blive tilberedt, og i modsætning til salat bliver den ikke slap i køleskabet.
- Til ugens frokoster: Bred vildrisen ud, så den køler hurtigt af, og opbevar den, de ovnbagte grøntsager, grønkålen og dressingen i hver sin beholder i køleskabet i op til 4 dage. Skær æblet samme dag, så det forbliver sprødt og lyst, og pisk dressingen igen før brug, da den skiller i køleskabet.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 800 kcal
- Protein
- 17 g
- Kulhydrat
- 105 g
- Fedt
- 37 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Amerikanske opskrifter, du også kan prøve
- Amerikansk oksegrydeDen amerikanske oksegryde: oksebov vendt i mel, brunet kraftigt i portioner og simret ved lav varme i oksebouillon med tomatpuré, worcestershiresauce, timian og laurbær, til kødet giver efter for en ske. Kartofler, gulerødder og bladselleri kommer i undervejs, så de bliver møre uden at falde fra hinanden, melet jævner sovsen, mens den simrer, og ærterne røres i til sidst.
- Braiserede short ribsShort ribs af okse med ben, krydret og brunet kraftigt og derefter tilberedt langsomt i ovnen i indkogt rødvin og oksebouillon med gulerødder, løg, bladselleri, hvidløg, timian, rosmarin og laurbær, til kødet glider af benet. Braiseringsvæden sies, skummes for fedt og koges ind til en mørk, blank sauce, og gremolata eller persille drysset over til sidst giver friskhed mod det fede.
- GræskarbrødEt amerikansk kagebrød af græskarpuré, neutral olie og æg, sødet med lys farin og strøsukker og krydret med kanel, ingefær, muskatnød og nellike. Olie i stedet for smør holder krummen blød og saftig i flere dage, og natron hæver brødet til en høj, revnet kuppel.
- Amerikanske opskrifter — se alleAmerikanske opskrifter fra smash burger og BBQ-spareribs til kærnemælkspandekager og apple pie, med præcise mængder, der passer til alle ved bordet.