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Mediterranes Hähnchen vom Grill

Von Groceree

Hähnchenoberschenkel in einer Marinade aus Zitrone, Knoblauch und getrocknetem Oregano, bei starker Hitze gegrillt, sodass die Ränder Röstspuren bekommen und das Innere saftig bleibt. Zwei Stunden in der Marinade, nicht über Nacht.

Zuletzt aktualisiert

Gegrillte Hähnchenoberschenkel mit Röstspuren, Zitronenhälften, Oregano und gehackter Petersilie auf einem Brett
Portionen
4 Portionen
Vorbereitung
15 min
Kochzeit
15 min
Gesamt
2 Std. 35 min

Zutaten

  • Hähnchenoberschenkel ohne Haut und Knochen800 g
  • Zitrone2
  • Knoblauchzehen4
  • getrockneter Oregano2 TL
  • Olivenöl60 ml
  • Salz1 TL
  • schwarzer Pfeffer
  • Chiliflocken (optional)½ TL
  • glatte Petersilie1 Handvoll

Zubereitung

  1. 01

    Eine auspressen und die mit dem zu einer Paste zerdrücken. Den Zitronensaft, die Knoblauchpaste, den , das , frisch gemahlenen und, falls verwendet, die in einer Schüssel verrühren.

  2. 02

    Die darin wenden, abdecken und 2 Stunden in den Kühlschrank stellen. Zwei Stunden sind ideal – deutlich länger, und die Säure beginnt, die Oberfläche anzugaren, bis sie mehlig wird.

  3. 03

    Eine Grillpfanne oder den Grill richtig heiß werden lassen. Überschüssige Marinade vom abschütteln, damit es scharf anbrät, statt zu dämpfen.

  4. 04

    Auf der ersten Seite 6 bis 7 Minuten grillen, ohne es zu bewegen, bis sich die Grillstäbe eingebrannt haben, dann 4 bis 5 Minuten auf der zweiten Seite, bis es durchgegart und in der Mitte nicht mehr rosa ist (75 °C an der dicksten Stelle).

  5. 05

    Die andere halbieren und die Hälften für die letzten 3 Minuten mit der Schnittfläche nach unten daneben grillen.

  6. 06

    5 Minuten ruhen lassen und inzwischen die hacken, dann darüberstreuen und die angeröstete darüber auspressen.

Hinweise

  • Getrockneter Oregano, kein frischer. Getrockneter hält dem Grill stand und ist das, was rund ums Mittelmeer tatsächlich verwendet wird.
  • Oberschenkel, keine Brust. Sie vertragen die starke Hitze, ohne auszutrocknen – und genau das ist die ganze Schwierigkeit bei gegrilltem Hähnchen.
  • Hält sich gut: Am nächsten Tag schmeckt es kalt im Salat oder Wrap genauso gut.

Nährwerte pro Portion

Kalorien
420 kcal
Eiweiß
42 g
Kohlenhydrate
4 g
Fett
26 g

Aus den Zutaten geschätzt.

Vom Video zur Einkaufsliste

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