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Pollo a la parrilla mediterráneo

Por Groceree

Muslos de pollo en un marinado de limón amarillo, ajo y orégano seco, asados a fuego alto para que las orillas se tuesten mientras el interior se mantiene jugoso. Dos horas en el marinado, no toda la noche.

Última actualización

Muslos de pollo asados y tostados con mitades de limón amarillo, orégano y perejil picado sobre una tabla
Porciones
4 porciones
Preparación
15 min
Cocción
15 min
Total
2 h 35 min

Ingredientes

  • muslos de pollo sin hueso ni piel800 g
  • limón amarillo2
  • dientes de ajo4
  • orégano seco2 cdta
  • aceite de oliva60 ml
  • sal1 cdta
  • pimienta negra
  • hojuelas de chile (opcional)½ cdta
  • perejil1 puñado

Instrucciones

  1. 01

    Exprime un y machaca el con la hasta hacerlo pasta. En un tazón, mezcla el jugo de , la pasta de , el , el , recién molida y las , si las usas.

  2. 02

    Pasa los por la mezcla para cubrirlos bien, tápalos y refrigéralos 2 horas. Dos horas es el punto ideal: mucho más tiempo y el ácido empieza a curar la superficie hasta dejarla harinosa.

  3. 03

    Calienta una plancha acanalada o un asador hasta que esté bien caliente. Sacude el exceso de marinado del para que se selle en vez de cocerse al vapor.

  4. 04

    Ásalo de 6 a 7 minutos del primer lado sin moverlo, hasta que la parrilla lo haya marcado; luego de 4 a 5 minutos del otro lado, hasta que esté bien cocido y sin nada rosado en el centro (75 °C en la parte más gruesa).

  5. 05

    Parte el otro a la mitad y asa las mitades con el lado cortado hacia abajo junto al pollo durante los últimos 3 minutos.

  6. 06

    Deja reposar 5 minutos mientras picas el ; luego espárcelo encima y exprime por encima el asado.

Notas

  • Orégano seco, no fresco. El seco es el que aguanta la parrilla y el que de verdad se usa en todo el Mediterráneo.
  • Muslos, no pechugas. Aguantan el fuego alto sin resecarse, que es justo la gran dificultad del pollo a la parrilla.
  • Se conserva bien: al día siguiente está igual de rico frío, en una ensalada o en un wrap.

Información nutricional por porción

Calorías
420 kcal
Proteína
42 g
Carbohidratos
4 g
Grasas
26 g

Valores estimados a partir de los ingredientes.

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