🇮🇳 Indische RezepteAbendessen
Baingan Bharta
Von Groceree
Auberginen, direkt über der Flamme geröstet, bis sie zusammenfallen und rauchig schmecken, dann gehäutet, zerdrückt und mit Zwiebel, Tomate, Ingwer, Knoblauch und grüner Chili gegart. Ein Lieblingsgericht aus dem Punjab, dazu gibt es Roti.
Zuletzt aktualisiert

- Portionen
- 4 Portionen
- Vorbereitung
- 15 min
- Kochzeit
- 40 min
- Gesamt
- 1 Std.
Zutaten
Auberginen2
Pflanzenöl3 EL
Kreuzkümmelsamen1 TL
Zwiebeln2
Ingwer15 g
Knoblauchzehen4- grüne Chili2
Tomaten3
gemahlener Koriander1 TL- Kashmiri-Chilipulver1 TL
gemahlene Kurkuma½ TL
Garam Masala½ TL
Salz1 TL
frischer Koriander1 Handvoll- glutenfreies Fladenbrot (optional)4
Zubereitung
- 01
Die großen mit etwas einreiben und direkt über einer Gasflamme oder unter einem sehr heißen Backofengrill 12 bis 15 Minuten rösten und dabei wenden, bis sie rundum schwarz und ganz weich sind.
- 02
In einer abgedeckten Schüssel abkühlen lassen, dann die Haut abziehen und das Fruchtfleisch grob zerdrücken. Während die Auberginen abkühlen, die fein hacken, den reiben, die zerdrücken und die , die und den hacken.
- 03
Das restliche erhitzen, die hineingeben, dann die fein gehackten zugeben und goldbraun braten.
- 04
Den geriebenen , die zerdrückten und die gehackte zugeben, dann die gehackten , die , den und das . Mit würzen und garen, bis alles weich und marmeladig ist.
- 05
Die zerdrückten zugeben und 8 bis 10 Minuten unter Rühren und Zerdrücken garen, bis sich alles gut verbunden hat.
- 06
Mit dem und gehacktem vollenden. Nach Belieben mit servieren.
Hinweise
- Die Auberginen über offener Flamme rösten, damit sie rauchig schmecken – im Backofen wird das Ergebnis nicht dasselbe.
- Ruhig ein paar Stückchen verkohlte Haut darin lassen; sie verstärken das Rauchige.
- Senföl sorgt für die traditionelle Schärfe der Punjab-Küche.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 180 kcal
- Eiweiß
- 4 g
- Kohlenhydrate
- 18 g
- Fett
- 11 g
Aus den Zutaten geschätzt.
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