🇮🇳 Indiska receptMiddag

Baingan bharta

Av Groceree

Auberginer som grillas direkt över öppen låga tills de faller ihop och smakar rök, skalas och mosas och sedan tillagas med lök, tomat, ingefära, vitlök och grön chili. En punjabisk favorit med roti.

Senast uppdaterad

En skål rökigt auberginemos tillagat med tomat och lök, toppat med koriander
Portioner
4 portioner
Förberedelse
15 min
Tillagning
40 min
Totalt
1 tim

Ingredienser

  • auberginer2
  • matolja3 msk
  • spiskumminfrön1 tsk
  • gul lök2
  • ingefära15 g
  • vitlöksklyftor4
  • grön chili2
  • tomater3
  • malen koriander1 tsk
  • Kashmiri-chilipulver1 tsk
  • malen gurkmeja½ tsk
  • garam masala½ tsk
  • salt1 tsk
  • färsk koriander1 näve
  • glutenfria tunnbröd (valfritt)4

Instruktioner

  1. 01

    Gnid in de stora med lite och grilla dem direkt över gaslåga eller under en mycket het ugnsgrill i 12 till 15 minuter, och vänd dem, tills de är svarta runt om och helt mjuka.

  2. 02

    Låt svalna i en skål med lock, dra sedan av skalet och mosa fruktköttet grovt. Medan auberginerna svalnar finhackar du , river , krossar och hackar den , och .

  3. 03

    Hetta upp resten av , lägg i och sedan den finhackade , och stek tills är gyllene.

  4. 04

    Tillsätt den rivna , de krossade och den hackade , sedan de hackade , den malda , den malda och Kashmiri-, och låt koka tills allt är mjukt och har kokat ihop till en syltig konsistens.

  5. 05

    Tillsätt den mosade och låt koka i 8 till 10 minuter under omrörning och mosning tills allt har blandats väl.

  6. 06

    Avsluta med och hackad . Servera med , om du vill.

Tips

  • Grilla auberginerna över öppen låga för den rökiga smaken — ugnen ger inte samma resultat.
  • Lämna kvar några flagor av det brända skalet; de ger extra rökighet.
  • Senapsolja ger den traditionella punjabiska skärpan.

Näringsvärde per portion

Kalorier
180 kcal
Protein
4 g
Kolhydrater
18 g
Fett
11 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Indiska recept