🇮🇳 Indiska receptMiddag
Baingan bharta
Av Groceree
Auberginer som grillas direkt över öppen låga tills de faller ihop och smakar rök, skalas och mosas och sedan tillagas med lök, tomat, ingefära, vitlök och grön chili. En punjabisk favorit med roti.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 4 portioner
- Förberedelse
- 15 min
- Tillagning
- 40 min
- Totalt
- 1 tim
Ingredienser
auberginer2
matolja3 msk
spiskumminfrön1 tsk
gul lök2
ingefära15 g
vitlöksklyftor4- grön chili2
tomater3
malen koriander1 tsk- Kashmiri-chilipulver1 tsk
malen gurkmeja½ tsk
garam masala½ tsk
salt1 tsk
färsk koriander1 näve- glutenfria tunnbröd (valfritt)4
Instruktioner
- 01
Gnid in de stora med lite och grilla dem direkt över gaslåga eller under en mycket het ugnsgrill i 12 till 15 minuter, och vänd dem, tills de är svarta runt om och helt mjuka.
- 02
Låt svalna i en skål med lock, dra sedan av skalet och mosa fruktköttet grovt. Medan auberginerna svalnar finhackar du , river , krossar och hackar den , och .
- 03
Hetta upp resten av , lägg i och sedan den finhackade , och stek tills är gyllene.
- 04
Tillsätt den rivna , de krossade och den hackade , sedan de hackade , den malda , den malda och Kashmiri-, och låt koka tills allt är mjukt och har kokat ihop till en syltig konsistens.
- 05
Tillsätt den mosade och låt koka i 8 till 10 minuter under omrörning och mosning tills allt har blandats väl.
- 06
Avsluta med och hackad . Servera med , om du vill.
Tips
- Grilla auberginerna över öppen låga för den rökiga smaken — ugnen ger inte samma resultat.
- Lämna kvar några flagor av det brända skalet; de ger extra rökighet.
- Senapsolja ger den traditionella punjabiska skärpan.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 180 kcal
- Protein
- 4 g
- Kolhydrater
- 18 g
- Fett
- 11 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Indiska recept
- Chicken 65Kycklingbitar marinerade i chili, ingefära, vitlök och yoghurt, vända i rismjöl och majsstärkelse, friterade tills de är krispiga och klarröda och sedan vända med curryblad och grön chili. Ett tilltugg från barerna i Chennai.
- JalebiEn lätt fermenterad smet som spritsas i spiraler ner i het ghee, friteras tills den är krispig och sedan doppas i varm sirap med saffran och kardemumma, så att den blir knaprig utanpå och saftig inuti. Säljs varm från gatustånd över hela Indien.
- Jeera riceBasmatiris som sköljs och blötläggs och sedan kokas med spiskumminfrön som först fått spraka i ghee. Det enklaste indiska riset, och det som passar till nästan varje curry.