🇮🇳 Recettes indiennesDîner
Baingan bharta
Par Groceree
Des aubergines noircies directement sur la flamme jusqu'à s'affaisser et prendre un goût fumé, pelées et écrasées, puis cuites avec de l'oignon, de la tomate, du gingembre, de l'ail et du piment vert. Un grand classique du Pendjab, servi avec des rotis.
Dernière mise à jour

- Portions
- 4 portions
- Temps de préparation
- 15 min
- Cuisson
- 40 min
- Total
- 1 h
Ingrédients
aubergine2
huile végétale3 c. à s.
graines de cumin1 c. à c.
oignon2
gingembre15 g
gousses d'ail4- piment vert2
tomates3
coriandre moulue1 c. à c.- piment Kashmiri en poudre1 c. à c.
curcuma moulu½ c. à c.
garam masala½ c. à c.
sel1 c. à c.
coriandre1 poignée- pain plat sans gluten (facultatif)4
Préparation
- 01
Frottez les grosses avec un peu d' et faites-les noircir directement sur la flamme du gaz ou sous un gril très chaud, en les retournant, pendant 12 à 15 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient noires de partout et complètement molles.
- 02
Laissez-les refroidir dans un saladier couvert, puis retirez la peau et écrasez grossièrement la chair. Pendant qu'elles refroidissent, hachez finement les , râpez le , écrasez l' et hachez les , les et la .
- 03
Faites chauffer le reste de l', ajoutez les , puis les finement hachés, et faites dorer.
- 04
Ajoutez le râpé, l' écrasé et les hachés, puis les concassées, le , la et le , assaisonnez avec le et faites cuire jusqu'à ce que le mélange soit tendre et confit.
- 05
Ajoutez l' écrasée et faites cuire 8 à 10 minutes en remuant et en écrasant, jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.
- 06
Terminez avec le et la ciselée. Servez avec du , si vous le souhaitez.
Notes
- Faites noircir les aubergines sur une flamme nue pour le goût fumé : le four ne donne pas le même résultat.
- Laissez quelques fragments de peau noircie ; ils renforcent le goût fumé.
- L'huile de moutarde apporte le piquant traditionnel du Pendjab.
Valeurs nutritionnelles par portion
- Calories
- 180 kcal
- Protéines
- 4 g
- Glucides
- 18 g
- Lipides
- 11 g
Estimation à partir des ingrédients.
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