🇮🇳 Indiase receptenAvondeten

Baingan Bharta

Door Groceree

Aubergines, direct boven een vlam geblakerd tot ze inzakken en rokerig zijn, gepeld en geprakt, en daarna gestoofd met ui, tomaat, gember, knoflook en groene chilipeper. Een favoriet uit de Punjab, gegeten met roti.

Laatst bijgewerkt

Een kom rokerige geprakte aubergine gestoofd met tomaat en ui, met koriander erop
Porties
4 porties
Voorbereiding
15 min
Kooktijd
40 min
Totaal
1 u

Ingrediënten

  • aubergines2
  • zonnebloemolie3 el
  • komijnzaad1 tl
  • ui2
  • gember15 g
  • teentjes knoflook4
  • groene chilipeper2
  • tomaten3
  • gemalen koriander1 tl
  • Kashmiri chilipoeder1 tl
  • gemalen kurkuma½ tl
  • garam masala½ tl
  • zout1 tl
  • koriander1 handvol
  • glutenvrij platbrood (optioneel)4

Bereiding

  1. 01

    Wrijf de grote in met een beetje en blaker ze direct boven een gasvlam of onder een zeer hete grill, al kerend, 12 tot 15 minuten tot ze rondom zwart en helemaal zacht zijn.

  2. 02

    Laat ze afkoelen in een afgedekte kom, trek dan het vel eraf en prak het vruchtvlees grof. Snipper intussen de uien fijn, rasp de , pers de en hak de , de en de .

  3. 03

    Verhit de rest van de , voeg het toe en daarna de fijngesnipperde uien, en bak ze goudbruin.

  4. 04

    Voeg de geraspte , de geperste en de gehakte toe, daarna de gehakte , de , de en het ; breng op smaak met en bak tot alles zacht en jamachtig is.

  5. 05

    Voeg de geprakte toe en laat 8 tot 10 minuten garen, al roerend en prakkend, tot alles goed gemengd is.

  6. 06

    Maak af met de en de gehakte . Serveer eventueel met .

Tips

  • Blaker de aubergines boven een open vlam voor de rooksmaak; de oven geeft niet hetzelfde resultaat.
  • Laat een paar zwarte stukjes vel zitten; die geven extra rooksmaak.
  • Mosterdolie geeft de traditionele scherpte uit de Punjab.

Voedingswaarde per portie

Calorieën
180 kcal
Eiwit
4 g
Koolhydraten
18 g
Vet
11 g

Geschat op basis van de ingrediënten.

Van video naar boodschappenlijst

Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

  1. Vind een receptvideo

    01

    Vind een receptvideo

    Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

  2. Vind een receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Deel het met Groceree

    Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.

  3. Het recept staat in de app
    03

    Het recept staat in de app

    Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.

  4. Kies wat je nodig hebt
    04

    Kies wat je nodig hebt

    Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.

  5. Het staat op het gedeelde lijstje
    05

    Het staat op het gedeelde lijstje

    Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.

Meer Indiase recepten