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Baingan bharta

Por Groceree

Berenjenas tostadas directamente sobre la llama hasta que se desploman y cogen sabor ahumado, peladas y machacadas, y cocinadas después con cebolla, tomate, jengibre, ajo y guindilla verde. Un clásico punjabí que se come con roti.

Última actualización

Un cuenco de puré de berenjena ahumada cocinado con tomate y cebolla, con cilantro por encima
Raciones
4 raciones
Preparación
15 min
Cocción
40 min
Total
1 h

Ingredientes

  • berenjenas2
  • aceite vegetal3 cda
  • semillas de comino1 cdta
  • cebolla2
  • jengibre15 g
  • dientes de ajo4
  • guindilla verde2
  • tomates3
  • coriandro molido1 cdta
  • guindilla de Cachemira en polvo1 cdta
  • cúrcuma molida½ cdta
  • garam masala½ cdta
  • sal1 cdta
  • cilantro1 puñado
  • pan plano sin gluten (opcional)4

Instrucciones

  1. 01

    Unta las grandes con un poco de y tuéstalas directamente sobre la llama del gas o bajo el grill muy caliente de 12 a 15 minutos, dándoles la vuelta, hasta que estén ennegrecidas por todos lados y completamente blandas.

  2. 02

    Déjalas enfriar en un bol tapado; después, quítales la piel y machaca la pulpa sin afinarla demasiado. Mientras se enfrían, pica fina la , ralla el , machaca los y pica la , los y el .

  3. 03

    Calienta el resto del , añade las y después la picada fina, y fríela hasta que esté dorada.

  4. 04

    Añade el rallado, los machacados y la picada; después, los picados, la , el y la . Sazona con y cocina hasta que todo esté blando y confitado.

  5. 05

    Añade la machacada y cocina de 8 a 10 minutos, removiendo y aplastando, hasta que esté todo bien integrado.

  6. 06

    Termina con el y el picado. Sirve con , si quieres.

Notas

  • Tuesta las berenjenas sobre la llama viva para conseguir el sabor ahumado: el horno no da el mismo resultado.
  • Deja algunos trocitos de piel tostada; aportan sabor ahumado.
  • El aceite de mostaza da el toque picante tradicional del Punyab.

Información nutricional por ración

Calorías
180 kcal
Proteínas
4 g
Hidratos
18 g
Grasas
11 g

Estimación a partir de los ingredientes.

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