🇮🇳 Recetas indiasCena
Baingan bharta
Por Groceree
Berenjenas tostadas directamente sobre la llama hasta que se desploman y cogen sabor ahumado, peladas y machacadas, y cocinadas después con cebolla, tomate, jengibre, ajo y guindilla verde. Un clásico punjabí que se come con roti.
Última actualización

- Raciones
- 4 raciones
- Preparación
- 15 min
- Cocción
- 40 min
- Total
- 1 h
Ingredientes
berenjenas2
aceite vegetal3 cda
semillas de comino1 cdta
cebolla2
jengibre15 g
dientes de ajo4- guindilla verde2
tomates3
coriandro molido1 cdta- guindilla de Cachemira en polvo1 cdta
cúrcuma molida½ cdta
garam masala½ cdta
sal1 cdta
cilantro1 puñado- pan plano sin gluten (opcional)4
Instrucciones
- 01
Unta las grandes con un poco de y tuéstalas directamente sobre la llama del gas o bajo el grill muy caliente de 12 a 15 minutos, dándoles la vuelta, hasta que estén ennegrecidas por todos lados y completamente blandas.
- 02
Déjalas enfriar en un bol tapado; después, quítales la piel y machaca la pulpa sin afinarla demasiado. Mientras se enfrían, pica fina la , ralla el , machaca los y pica la , los y el .
- 03
Calienta el resto del , añade las y después la picada fina, y fríela hasta que esté dorada.
- 04
Añade el rallado, los machacados y la picada; después, los picados, la , el y la . Sazona con y cocina hasta que todo esté blando y confitado.
- 05
Añade la machacada y cocina de 8 a 10 minutos, removiendo y aplastando, hasta que esté todo bien integrado.
- 06
Termina con el y el picado. Sirve con , si quieres.
Notas
- Tuesta las berenjenas sobre la llama viva para conseguir el sabor ahumado: el horno no da el mismo resultado.
- Deja algunos trocitos de piel tostada; aportan sabor ahumado.
- El aceite de mostaza da el toque picante tradicional del Punyab.
Información nutricional por ración
- Calorías
- 180 kcal
- Proteínas
- 4 g
- Hidratos
- 18 g
- Grasas
- 11 g
Estimación a partir de los ingredientes.
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