🌍 Ricette mediorientaliCena
Mujadara
Di Groceree
Conosciuto anche come Mujaddara
Lenticchie e riso cotti con una montagna di cipolle fritte lentamente fino a un marrone scuro e uniforme: è da lì che viene il sapore di tutto il piatto. Due terzi delle cipolle si mescolano al riso con il loro olio e un terzo resta croccante in superficie, con yogurt freddo a parte per contrastarne la dolcezza.
Ultimo aggiornamento

- Porzioni
- 4 porzioni
- Tempo di preparazione
- 15 min
- Cottura
- 55 min
- Totale
- 1 h 10 min
Ingredienti
cipolla4
olio d'oliva120 ml
lenticchie marroni250 g
riso basmati200 g
cumino in polvere1½ cucchiaino
coriandolo in polvere1 cucchiaino- pimento in polvere½ cucchiaino
sale1½ cucchiaino
pepe nero½ cucchiaino
acqua1 l
yogurt greco250 g
prezzemolo (facoltativo)2 cucchiaio
Preparazione
- 01
Affettate le nel modo più uniforme possibile. Con fette spesse e sottili nella stessa padella, alcune bruciano prima che le altre si siano colorite.
- 02
Scaldate l' a fuoco medio in una padella larga dal fondo spesso, aggiungete le con un bel pizzico di e cuocetele per 25-35 minuti, mescolando ogni pochi minuti. Prima appassiscono, poi diventano color paglia, infine di un marrone scuro e uniforme. Verso la fine abbassate il fuoco invece di avere fretta: gli zuccheri passano da dolci ad amari molto velocemente.
- 03
Con una schiumarola trasferite circa un terzo delle su carta da cucina e allargatele. Raffreddandosi diventano croccanti e saranno la guarnizione. Lasciate il resto nella padella con l'.
- 04
Nel frattempo sciacquate il sotto l'acqua fredda del rubinetto finché l'acqua esce limpida, poi lasciatelo in ammollo in acqua fredda.
- 05
Portate a bollore le in 700 ml di e fatele sobbollire per 15-18 minuti, finché sono tenere ma ancora intere quando le mordete. Cuoceranno ancora con il , quindi fermatevi quando oppongono ancora un po' di resistenza. Scolatele sopra una ciotola, conservando l' di cottura. Scolate il .
- 06
Aggiungete il scolato alle nella padella e mescolate a fuoco medio per 1 minuto, finché ogni chicco è ben unto e lucido. Incorporate il , il , il , il resto del e il .
- 07
Unite le e 450 ml dell'acqua di cottura delle tenuta da parte, aggiungendo altra acqua calda se non basta. Portate a bollore, poi coprite, abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 15 minuti, finché il liquido è stato assorbito.
- 08
Togliete la padella dal fuoco, mettete un canovaccio sotto il coperchio e lasciate riposare per 10 minuti prima di sgranare i chicchi con una forchetta.
- 09
Disponete su un piatto da portata, ricoprite con le croccanti e cospargete con il tritato, se lo usate. Servite caldo o a temperatura ambiente, con lo a parte.
Note
- Le cipolle non sono una guarnizione, sono il condimento. Assaggiatene una prima di metterle: se è dolce e sa di nocciola va bene, se è pungente e acre è andata oltre di un minuto, e una dose amara non si salva più una volta mescolata al riso.
- Le lenticchie marroni o verdi mantengono la forma; quelle rosse si disfano in purea e non sono adatte. È cuocendo il riso nell'acqua di cottura delle lenticchie che i chicchi prendono il loro sapore, invece di stare semplicemente accanto a loro.
- Si conserva in frigo per 4 giorni ed è forse ancora più buona il secondo giorno, fredda o appena intiepidita. Per una versione vegana, omettete lo yogurt e servitela con un'insalata di pomodori e cetrioli tritati, oppure con un cucchiaio di tahina allungata con il limone.
Valori nutrizionali per porzione
- Calorie
- 770 kcal
- Proteine
- 27 g
- Carboidrati
- 94 g
- Grassi
- 32 g
Stima calcolata dagli ingredienti.
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