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Mujadara

Di Groceree

Conosciuto anche come Mujaddara

Lenticchie e riso cotti con una montagna di cipolle fritte lentamente fino a un marrone scuro e uniforme: è da lì che viene il sapore di tutto il piatto. Due terzi delle cipolle si mescolano al riso con il loro olio e un terzo resta croccante in superficie, con yogurt freddo a parte per contrastarne la dolcezza.

Ultimo aggiornamento

Un piatto da portata di lenticchie e riso coperto di cipolle fritte scure e croccanti, con una ciotola di yogurt accanto
Porzioni
4 porzioni
Tempo di preparazione
15 min
Cottura
55 min
Totale
1 h 10 min

Ingredienti

  • cipolla4
  • olio d'oliva120 ml
  • lenticchie marroni250 g
  • riso basmati200 g
  • cumino in polvere1½ cucchiaino
  • coriandolo in polvere1 cucchiaino
  • pimento in polvere½ cucchiaino
  • sale1½ cucchiaino
  • pepe nero½ cucchiaino
  • acqua1 l
  • yogurt greco250 g
  • prezzemolo (facoltativo)2 cucchiaio

Preparazione

  1. 01

    Affettate le nel modo più uniforme possibile. Con fette spesse e sottili nella stessa padella, alcune bruciano prima che le altre si siano colorite.

  2. 02

    Scaldate l' a fuoco medio in una padella larga dal fondo spesso, aggiungete le con un bel pizzico di e cuocetele per 25-35 minuti, mescolando ogni pochi minuti. Prima appassiscono, poi diventano color paglia, infine di un marrone scuro e uniforme. Verso la fine abbassate il fuoco invece di avere fretta: gli zuccheri passano da dolci ad amari molto velocemente.

  3. 03

    Con una schiumarola trasferite circa un terzo delle su carta da cucina e allargatele. Raffreddandosi diventano croccanti e saranno la guarnizione. Lasciate il resto nella padella con l'.

  4. 04

    Nel frattempo sciacquate il sotto l'acqua fredda del rubinetto finché l'acqua esce limpida, poi lasciatelo in ammollo in acqua fredda.

  5. 05

    Portate a bollore le in 700 ml di e fatele sobbollire per 15-18 minuti, finché sono tenere ma ancora intere quando le mordete. Cuoceranno ancora con il , quindi fermatevi quando oppongono ancora un po' di resistenza. Scolatele sopra una ciotola, conservando l' di cottura. Scolate il .

  6. 06

    Aggiungete il scolato alle nella padella e mescolate a fuoco medio per 1 minuto, finché ogni chicco è ben unto e lucido. Incorporate il , il , il , il resto del e il .

  7. 07

    Unite le e 450 ml dell'acqua di cottura delle tenuta da parte, aggiungendo altra acqua calda se non basta. Portate a bollore, poi coprite, abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 15 minuti, finché il liquido è stato assorbito.

  8. 08

    Togliete la padella dal fuoco, mettete un canovaccio sotto il coperchio e lasciate riposare per 10 minuti prima di sgranare i chicchi con una forchetta.

  9. 09

    Disponete su un piatto da portata, ricoprite con le croccanti e cospargete con il tritato, se lo usate. Servite caldo o a temperatura ambiente, con lo a parte.

Note

  • Le cipolle non sono una guarnizione, sono il condimento. Assaggiatene una prima di metterle: se è dolce e sa di nocciola va bene, se è pungente e acre è andata oltre di un minuto, e una dose amara non si salva più una volta mescolata al riso.
  • Le lenticchie marroni o verdi mantengono la forma; quelle rosse si disfano in purea e non sono adatte. È cuocendo il riso nell'acqua di cottura delle lenticchie che i chicchi prendono il loro sapore, invece di stare semplicemente accanto a loro.
  • Si conserva in frigo per 4 giorni ed è forse ancora più buona il secondo giorno, fredda o appena intiepidita. Per una versione vegana, omettete lo yogurt e servitela con un'insalata di pomodori e cetrioli tritati, oppure con un cucchiaio di tahina allungata con il limone.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie
770 kcal
Proteine
27 g
Carboidrati
94 g
Grassi
32 g

Stima calcolata dagli ingredienti.

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