🌍 Recetas de Oriente MedioCena

Mujadara

Por Groceree

También conocido como Mujaddara

Lentejas y arroz cocinados con un buen montón de cebolla frita a fuego lento hasta tomar un color marrón intenso y uniforme, que es de donde sale el sabor de todo el plato. Dos tercios de la cebolla se mezclan con su aceite y un tercio se queda crujiente por encima, con yogur frío al lado para contrarrestar el dulzor.

Última actualización

Una fuente de lentejas y arroz cubierta de cebolla frita oscura y crujiente, con un cuenco de yogur al lado
Raciones
4 raciones
Preparación
15 min
Cocción
55 min
Total
1 h 10 min

Ingredientes

  • cebolla4
  • aceite de oliva120 ml
  • lentejas pardinas250 g
  • arroz basmati200 g
  • comino molido1½ cdta
  • coriandro molido1 cdta
  • pimienta de Jamaica molida½ cdta
  • sal1½ cdta
  • pimienta negra½ cdta
  • agua1 l
  • yogur griego250 g
  • perejil (opcional)2 cda

Instrucciones

  1. 01

    Corta las en juliana lo más uniforme que puedas. Si en la misma sartén hay tiras gruesas y finas, unas se queman antes de que las otras cojan color.

  2. 02

    Calienta el en una sartén ancha de fondo grueso a fuego medio, añade las con una buena pizca de y cocínalas de 25 a 35 minutos, removiendo cada pocos minutos. Primero se ablandan, luego toman color pajizo y después un marrón intenso y uniforme. Baja el fuego hacia el final en lugar de darte prisa: los azúcares pasan de dulces a amargos muy deprisa.

  3. 03

    Con una espumadera, pasa más o menos un tercio de las a papel de cocina y extiéndelas. Se vuelven crujientes al enfriarse y serán la cobertura. Deja el resto en la sartén con el .

  4. 04

    Mientras tanto, lava el bajo el grifo de agua fría hasta que el agua salga clara y déjalo en remojo en agua fría.

  5. 05

    Lleva las a ebullición en 700 ml del y cuécelas a fuego suave de 15 a 18 minutos, hasta que estén tiernas pero mantengan la forma al morder una. Se cocerán otra vez con el , así que retíralas cuando aún tengan algo de resistencia. Escúrrelas sobre un cuenco y reserva el de cocción. Escurre el .

  6. 06

    Añade el escurrido a las de la sartén y remueve a fuego medio 1 minuto, hasta que todos los granos estén impregnados y brillantes. Incorpora el , el , la , el resto de la y la .

  7. 07

    Agrega las y 450 ml del agua de las reservada, completando con agua caliente si no llega. Llévalo a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cuece 15 minutos, hasta que se haya absorbido el líquido.

  8. 08

    Retira la sartén del fuego, pon un paño de cocina bajo la tapa y déjala reposar 10 minutos antes de soltar los granos con un tenedor.

  9. 09

    Pásalo a una fuente, amontona encima las crujientes y espolvorea con el picado, si lo usas. Sírvelo caliente o a temperatura ambiente con el aparte.

Notas

  • Las cebollas no son un adorno: son el condimento. Prueba una antes de ponerlas: si es dulce y sabe a tostado, está bien; si es áspera y acre, se pasaron un minuto, y una tanda amarga ya no tiene arreglo una vez mezclada con el arroz.
  • Las lentejas pardinas o verdes mantienen la forma; las rojas se deshacen en puré y no sirven para este plato. Cocer el arroz en el agua en la que hirvieron las lentejas es lo que hace que los granos sepan a lenteja en lugar de limitarse a estar a su lado.
  • Se conserva 4 días en la nevera y probablemente está aún mejor al día siguiente, frío o apenas templado. Para una versión vegana, prescinde del yogur y sírvelo con una ensalada de tomate y pepino picados o con una cucharada de tahini aligerado con limón.

Información nutricional por ración

Calorías
770 kcal
Proteínas
27 g
Hidratos
94 g
Grasas
32 g

Estimación a partir de los ingredientes.

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