🇫🇷 Recettes françaisesDéjeuner
Soupe au potiron
Par Groceree
Aussi appelé Velouté de potiron
La soupe au potiron comme on la prépare en famille en France : l'oignon et le poireau fondus au beurre sans coloration, le potiron et une pomme de terre farineuse mijotés dans un bouillon de légumes, puis le tout mixé en un velouté. La pomme de terre donne du corps sans farine, la crème fraîche et un peu de muscade l'arrondissent, et de la ciboulette ciselée vient sur le dessus.
Dernière mise à jour

- Portions
- 6 portions
- Temps de préparation
- 20 min
- Cuisson
- 45 min
- Total
- 1 h 5 min
Ingrédients
potiron1½ kg
pommes de terre farineuses200 g
oignon1
poireau1
beurre40 g
bouillon de légumes1 l
crème fraîche200 g
muscade moulue¼ c. à c.
sel
poivre noir
ciboulette2 c. à s.- graines de courge (facultatif)30 g
Préparation
- 01
Épluchez le avec un économe robuste ou un couteau bien aiguisé, retirez les graines et les filaments à la cuillère, puis coupez la chair en morceaux de 3 cm. Vous devez en obtenir environ 1,1 kg.
- 02
Parez le en ne gardant que le blanc et le vert pâle, fendez-le en deux dans la longueur et émincez-le finement. Rincez le émincé dans une passoire sous l'eau froide du robinet pour éliminer la terre, puis égouttez-le bien. Épluchez l' et hachez-le finement. Épluchez la et coupez-la en morceaux de 2 cm.
- 03
Posez une grande cocotte à fond épais, d'environ 4 litres, sur feu moyen. Si vous utilisez les , faites-les griller à sec dans la cocotte 3 à 4 minutes en la secouant souvent, jusqu'à ce qu'elles gonflent, commencent à éclater et dorent par endroits, puis versez-les dans une assiette.
- 04
Baissez à feu moyen-doux et faites fondre le dans la cocotte. Ajoutez l' et le avec une pincée de , couvrez et laissez suer 10 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient très tendres et translucides, sans coloration. Baissez le feu s'ils commencent à dorer.
- 05
Ajoutez le et la et remuez pour bien les enrober de . Couvrez et laissez cuire 5 minutes en remuant une ou deux fois.
- 06
Versez le bouillon, qui doit tout juste recouvrir les . Portez à ébullition, puis baissez le feu, couvrez à moitié et laissez mijoter 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que le et la s'écrasent facilement à la cuillère contre la paroi de la cocotte.
- 07
Retirez la cocotte du feu et mixez jusqu'à obtenir une soupe parfaitement lisse et veloutée, environ 2 minutes au mixeur plongeant. Au blender, procédez en plusieurs fois, sans le remplir à plus de moitié, et maintenez le couvercle avec un torchon plié, car la vapeur peut le soulever ; reversez ensuite la soupe dans la cocotte.
- 08
Incorporez 150 g de et la , puis réchauffez doucement sans laisser bouillir. Salez et . Si la soupe est plus épaisse que vous ne l'aimez, détendez-la avec un trait d'eau chaude : elle doit napper le dos d'une cuillère et couler lentement de la louche.
- 09
Ciselez finement la . Répartissez la soupe dans des bols chauds, déposez dans chacun une cuillerée à café du reste de en dessinant une volute, puis parsemez de et, si vous en utilisez, de grillées.
Notes
- Choisissez un potiron à chair dense et sucrée, ou une courge butternut. Les grosses citrouilles vendues pour être sculptées à Halloween sont aqueuses et filandreuses, et donnent une soupe fade et liquide.
- Gardez l'oignon et le poireau bien pâles. S'ils dorent, ils donnent à la soupe une teinte terne et masquent la douceur du potiron.
- Elle se garde 4 jours au réfrigérateur et se congèle bien. Congelez-la avant d'ajouter la crème fraîche, que vous incorporerez en la réchauffant.
Valeurs nutritionnelles par portion
- Calories
- 255 kcal
- Protéines
- 4 g
- Glucides
- 25 g
- Lipides
- 16 g
Estimation à partir des ingrédients.
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