Pompoensoep
Door Groceree
Ook bekend als Soupe au potiron · Romige pompoensoep
Soupe au potiron zoals Franse gezinnen hem maken: ui en prei zachtjes gesmoord in boter zonder dat ze kleuren, pompoen en één kruimige aardappel gegaard in groentebouillon, en daarna alles gepureerd tot een fluweelzachte soep. De aardappel geeft body zonder bloem, crème fraîche en een beetje nootmuskaat ronden de soep af, en er gaat fijngeknipte bieslook overheen.
Laatst bijgewerkt

- Porties
- 6 porties
- Voorbereiding
- 20 min
- Kooktijd
- 45 min
- Totaal
- 1 u 5 min
Ingrediënten
pompoen1½ kg
kruimige aardappelen200 g
ui1
prei1
boter40 g
groentebouillon1 l
crème fraîche200 g
gemalen nootmuskaat¼ tl
zout
zwarte peper
bieslook2 el- pompoenpitten (optioneel)30 g
Bereiding
- 01
Schil de met een stevige dunschiller of een scherp mes, schraap de pitten en draderige vezels eruit met een lepel en snijd het vruchtvlees in stukken van 3 cm. Je houdt ongeveer 1,1 kg over.
- 02
Maak de schoon en houd alleen het witte en lichtgroene deel over, halveer hem in de lengte en snijd hem in dunne halve ringen. Spoel de ringen in een vergiet onder koud stromend water om het zand eruit te wassen en laat ze goed uitlekken. Pel de en snipper hem fijn. Schil de en snijd hem in stukken van 2 cm.
- 03
Zet een grote pan met dikke bodem van ongeveer 4 liter op middelhoog vuur. Rooster de , als je die gebruikt, 3 tot 4 minuten in de droge pan en schud de pan vaak, tot ze opzwellen, beginnen te knappen en hier en daar goudbruin worden. Schuif ze daarna op een bord.
- 04
Zet het vuur middellaag en smelt de in de pan. Voeg de en de toe met een snuf , leg het deksel op de pan en laat ze 10 minuten zachtjes smoren, af en toe roerend, tot ze heel zacht en glazig zijn maar niet gekleurd. Zet het vuur lager als ze bruin beginnen te worden.
- 05
Voeg de en de toe en schep ze om, zodat ze met bedekt zijn. Leg het deksel erop en laat 5 minuten garen; roer een of twee keer.
- 06
Giet de erbij; die moet de groenten net bedekken. Breng aan de kook, zet het vuur lager, leg het deksel half op de pan en laat 20 tot 25 minuten zachtjes koken, tot de en de makkelijk met een lepel tegen de wand van de pan kapot te drukken zijn.
- 07
Haal de pan van het vuur en pureer de soep tot hij helemaal glad en fluweelzacht is, ongeveer 2 minuten met een staafmixer. In een blender werk je in porties: vul hem hooguit half en houd het deksel dicht met een opgevouwen theedoek, want de stoom kan het eraf drukken. Giet de soep daarna terug in de pan.
- 08
Roer 150 g van de en de erdoor en warm de soep zachtjes op zonder dat hij kookt. Breng op smaak met en . Is hij dikker dan je lekker vindt, maak hem dan losser met een scheutje heet water: de soep moet de bolle kant van een lepel bedekken en langzaam van de soeplepel lopen.
- 09
Knip de fijn. Schep de soep in warme kommen, draai in elke kom een theelepel van de rest van de en bestrooi met de en, als je die gebruikt, de geroosterde .
Tips
- Kies een stevige, zoete pompoen om te eten, of een flespompoen. De grote pompoenen die rond Halloween worden verkocht om uit te hollen, zijn waterig en draderig en geven een dunne, flauwe soep.
- Houd de ui en de prei bleek. Gebruind geven ze de soep een modderige kleur en overstemmen ze de zoetheid van de pompoen.
- De soep blijft 4 dagen goed in de koelkast en is goed in te vriezen. Vries hem in voordat de crème fraîche erin gaat en roer die erdoor bij het opwarmen.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën
- 255 kcal
- Eiwit
- 4 g
- Koolhydraten
- 25 g
- Vet
- 16 g
Geschat op basis van de ingrediënten.
Van video naar boodschappenlijst
Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

Vind een receptvideo
01Vind een receptvideo
Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

Vind een receptvideo
Groceree02Deel het met Groceree
Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.
03Het recept staat in de app
Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.
04Kies wat je nodig hebt
Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.
05Het staat op het gedeelde lijstje
Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.
Meer Franse recepten
- Gepocheerde peren in rode wijnStevige peren, heel geschild met het steeltje eraan, gepocheerd in rode wijn met suiker, kaneel, steranijs, kruidnagel, sinaasappelschil en vanille, en tijdens het sudderen gekeerd zodat ze egaal robijnrood kleuren. Daarna wordt de wijn ingekookt tot een glanzende, gekruide siroop om eroverheen te scheppen, warm of koud.
- BéarnaisesausEen warme emulsie van eidooiers en boter, op smaak gebracht met een reductie van witte wijnazijn, sjalot en dragon: hollandaise met karakter. Gemaakt voor steak-frites en net zo lekker bij vis en asperges.
- Bretonse galetteEen kanten boekweitcrêpe, gebakken op een hete plaat, gevuld met ham, geraspte emmentaler en een ei dat in het midden stolt, en tot een vierkant gevouwen. De Bretonse galette complète, gegeten met een kommetje cider.
- Alle Franse receptenFranse recepten voor thuis: boeuf bourguignon, salade niçoise en crème brûlée, elke stap uitgelegd en elke hoeveelheid exact, van bistro tot bakker.